我是太依賴人體工學椅，長時間坐在椅子上玩電腦，某次發現後腰肌肉嚴重退化，多彎腰
搬東西幾次就非常痠痛，難怪有些椅子廠商希望使用者不要連休息都在椅子上，椅子雖然
可以減輕負擔，但也會造成某些肌群不常使用，導致肌耐力退化。

其實我走路不是問題，健走是我現在主要的運動型態（尤其在疫情爆發，
沒辦法去運動中心或游泳池以後），一天走個萬步，甚至走上十公里，
都不會覺得是太重的負擔。

但是背太重或抬太重的東西（像這次搬一堆東西上下爬樓梯）走路，
就和年輕時有明顯差別了
十幾年前身上背將近十公斤的攝影器材出國旅行，整天下來不以為意，
下次如果有機會再出國旅遊可能就自己要有所節制了。

人過50，年紀有了，自然要靠設備輔助。無痛免休息第二天可上班。
樓上樓下搬東西，最省力當然是用吊車，但是太貴又要申請許可很麻煩。
再來就是小金剛，不用吊2、3百公斤，只要能吊50、100就省超多力氣時間了。
麻煩的是大家都有鐵窗、雨遮凸出，很容易撞到。而且樓下一定要有人
交管，不然高空墜落，被擊中血條可能當場歸零……
再來就是爬梯車，便宜的真的沒有一個能打的，淘寶價格不貴但是運費貴，
不知道那台又堅固耐用又好收納，要是有電動馬達就更美了。

一般人家裡都不會有這些設備，所以最近幾年幫忙搬家都是純家庭手工。
平地移動一定用推車、板車，上下樓一定要用背帶輔助，多利用核心，
不然身體受不了，可能要做一休七……萬一閃到、扭傷可能要休30天……
總重好幾噸的各種雜物，純家庭手工用螞蟻搬家，真的是青春飯，
年輕人的天下。現在搬一天爬個2、30次五樓真的會腿軟……
（搬家的大叔真的厲害，大沙發、很重的傢具可以自己一個人搬上下五樓。）
找專業搬家一車很貴，所以要節省空間，裝箱記得編號，內容物照相。
裝完一天箱子，搬到目的地，問我那一箱裝什麼，一律回答不知道，請看照片。

這幾年打醬油搬家用過道具
1.搬家背帶在可用時省力，上下樓很難用。兩人組的話，身高體力不能差太多。
2.rakuraku 一代，小家具還行，對地板要求嚴格。夠硬夠滑又平整，直接推比較快。
3.推車、板車（沒有把手只有繩子拉的烏龜車，斜坡方向容易失控），上百kg
一定要有。
4.電動起子，拆裝組合傢具必備。一般三層四層組合櫃，拆掉只要一分鐘。
5.卡哩卡哩，可換批頭套筒的，有些螺絲位置很機歪，無法使用電動起子直接來。
6.手套。紙箱很利，不小心就會割手，我是天生割手……上下樓鞋子最好是高筒避
免扭傷。有次搬櫃子看不到路，下樓失足靠腳踝溜了5、6個階梯，除了差點閃尿，
磨擦磨擦居然沒扭傷，感謝我的滑板鞋……呃，是高筒鞋。
7.一千多的摺疊爬梯車，號稱荷重4、50kg，兩箱書下五樓，輪子都歪了，很擔
心解體，下貨後居然又恢復原狀，不過輪子磨損可能很快，號稱可更換輪子。

平常沒有斷捨離，搬家時痛苦十倍奉還……
斷捨離可能還要僱車清垃圾，台北市一車一萬到兩萬……

昨天量了一下我的攝影背包, 8.6kg.
可以練看看健腹輪，把上半身的核心肌群練起來，負重能力明顯有差.

小負擔多次數的運動，並不會刺激肌肉力量提升，反而會刺激肌肉力量消退，因為身體是會對環境刺激做出反應的。(所以久坐久臥的人，肌肉量會非常小)

長距離健走不需要大肌肉，所以肌肉會越走越小，肌肉小負重小會更有利健走，所以身體就不斷去縮小肌肉量，讓你能夠越走越遠。

然後哪天需要大負重時，你的小肌肉量就不夠力了。

https://www.youtube.com/watch?v=j51DfrLHUek
期待後續的負重版...

其實這玩意開發出來沒兩年就有電影用上了.
https://www.youtube.com/watch?v=Xzy3i2ncyGQ


電池! 電池! 電池!
幾十年前就有文章討論美軍現代化之後帶來的問題, 一堆酷炫的裝備都要電池, 一但沒電就是累贅. 大量, 各式各樣的電池對後勤更是大考驗...

這個東西一直覺得很好用,過這麼久發明出來了沒?

https://youtu.be/kmT_-erX0TA?t=40

https://www.youtube.com/watch?v=u-iSJuxRAmc

離題! (不過! 也是戰場機械!)