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Power Member
 加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 564
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引用:
這不就是作者威能的部分? 作者說他們吃素就吃素, 如同孫悟空要打爆幾個星球就打爆幾個星球一樣啊? 更別提豬八戒本來就是虛構腳色了... 這個我看不太懂..., 也許參考看看? https://www.ptt.cc/bbs/soul/M.1488719502.A.703.html 此文章於 2018-08-24 01:32 PM 被 FIREFALCON 編輯. |
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2018-08-24, 01:29 PM
#41
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Major Member
加入日期: Feb 2000
文章: 239
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身邊跟自己這一年來經驗
身邊兩位朋友減重是靠運動 我自己因工作場所改變跟飲食習慣 去年中三個月瘦10公斤 因活動量增飲食午餐少量跟不喝飲料 後來今年年初又午餐照常吃跟喝飲料體重又在胖回來 |
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2018-08-24, 01:45 PM
#42
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New Member
加入日期: Apr 2014
文章: 6
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飲食是影響減肥最最最重要的因素∼就算有在運動，不忌口的話，只會像我一樣，練就一身被肥肉包住的肌肉，整個人看起來反而更大隻
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當你眼前有一個紅色按鈕，按鈕旁邊寫著『別按，危險』時，你是不是像我一樣，會有一股想按下去的衝動？ |
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2018-08-24, 01:51 PM
#43
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Amateur Member
 加入日期: Mar 2018
文章: 39
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引用:
這不見得比較不好，只要是控制在合理的體重範圍，犯不著弄到低體脂 |
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2018-08-24, 01:57 PM
#44
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
我剛好170 不少人都說我太瘦了,我也的確稍微瘦了一點 不過還是將體重設定在60公斤,目前也差不多維持在這個數字 55那時候是遇到一些事,過沒幾個月就重回來了 我想60公斤這個設定,隨著年紀的增加,應該越來越難達成了 |
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2018-08-24, 02:43 PM
#45
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New Member
加入日期: Apr 2014
文章: 6
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引用:
主要是體態不好看，穿襯衫的時候胸口會很緊∼ 有肌肉的好處是基礎代謝較高，控制熱量時效果明顯，最近已經從178/86減到178/79了，目標是兩個月內到178/72 
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當你眼前有一個紅色按鈕，按鈕旁邊寫著『別按，危險』時，你是不是像我一樣，會有一股想按下去的衝動？ |
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2018-08-24, 03:06 PM
#46
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Major Member
加入日期: Sep 2006
文章: 122
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小弟最近成功減肥超過15KG以上，當初也因為要減肥而看了不少國外翻譯書，來講這個話題應該還算有資格吧。
依小弟個人的經驗，只要當初的胖是吃出來的，就一定可以用吃的方式把他逆轉回去！ 前面有很多網友提到“少吃多動”，那樣的方法初期絕對會讓你瘦，但身體的基礎代謝會跟著下降，等你結束節食並回復飲食後很容易就會復胖。 而“運動”本身有益健康，但拿來當減肥的重點項目是明顯缺乏效率，我不管是從日文或英文翻譯書讀到的諸多資訊，都提出同樣的看法。 前些日子出版的“肥胖大解密”這本書更直接闡明，要減肥的話，飲食的重要性占95％，運動只占約5％。 我的減肥經驗是…完全不刻意做任何運動，只靠飲食控制，還是能成功瘦下且不復胖，所以前述的理論在我自己身上是適用的。 我的體重當初最高是80出頭，掉到60多後從今年三月開始恢復正常三餐，到目前為止沒超過70KG過。 一開始的減重主力是前面網友也提過的“間歇性斷食”，從最簡單的16︰8開始，然後變成天天18︰6，就這樣成功掉了超過十公斤。 後來心血來潮，用了一個禮拜的時間，另外對自己做了一個實驗，試試看“肥胖大解密”這本書提到的另外一種方法，也就是LCHF﹙低碳高脂﹚飲食法效果如何。 在那個禮拜裡，小弟早餐吃了兩個荷包蛋和一堆小熱狗﹙通通不加任何調味料﹚，午晚兩餐刻意避開澱粉，也就是不吃飯麵以及富含碳水化合物的配菜。     試驗一個禮拜後，發現體重又迅速下降了三公斤！ 目前就早午餐不太忌口，晚餐避開碳水化合物，以及盡量在晚餐和隔天早餐空腹時間控制到超過12小時，目前維持體重好幾個月了直到現在。 這是我去年十月到現在的實作經驗談，給您做個參考。 |
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2018-08-24, 05:04 PM
#47
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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引用:
這不就是生酮飲食嗎? 不是每個人都可以用的... |
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2018-08-24, 05:28 PM
#48
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Moderator
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: 地球的某一角
文章: 8,240
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如果你的身形在"大胖"的階段，改善飲食是最有效的方法
如果你的身形在"小胖"的階段，除了改善飲食外，可以再加入適量的運動 一起變成健康的肌肉男吧 
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什麼都不管, 只管 do it
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2018-08-24, 05:40 PM
#49
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Regular Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 維尼斯坦星
文章: 91
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引用:
你去抽血檢查看看數字比較有意義 現在已經不是特別講究體重、BMI才算健康的算法 還要綜合其他 例如血脂、血糖、三酸甘油脂、脂肪肝等等
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今生將不再見你 只為 再見的 已不是你 從此 悲哀粉碎 化做無數的音容笑貌 在四月的夜裏 襲我以郁香 襲以我次次春回的悵惘 |
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2018-08-24, 05:42 PM
#50
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﹚人生首次受訪成就解鎖–冷靜的熱情：五子棋並非幼稚的大型井字遊戲
