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Major Member
 加入日期: Nov 2004
文章: 182
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我學生時代時55-60kg. 當兵最重也不過66. 當兵食量大一些.
但近十年開始發福. 己經82了 食量幾乎是一樣的. 甚致還有點減少. 早餐麵包加牛奶咖啡, 中午都是以一個便當為主. 晚上老媽家常菜半碗飯不超過一碗. 宵夜很少. 了不起就兩塊餅乾. 宵夜泡麵一個月平均吃2次左右而以. 但體重仍維持在8X. 下不來 醫生說, 不見得是代謝慢. 只是年紀越大你越少動. 以前年輕下班會有些或動, 約會呀唱歌等的. 但年紀大漸漸回歸家庭. 然後就看電視睡覺看手機. 熱量化不去, SO....多運動吧. |
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2015-10-20, 09:14 AM
#41
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Amateur Member
 加入日期: Dec 2006
文章: 41
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不知道有沒有醫學根據啦
但我之前生病一段期間 東西都吃很少 從60幾瘦到最低到48~9 現在好了 但以前可以三餐都吃便當 現在一個便當有時當三餐 不然就是一餐撐整天 老人家都會說你胃變小了 強迫要你吃 |
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2015-10-20, 05:57 PM
#42
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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引用:
不過 你一直把減肥跟減重搞在一起.... 增肌會變重, 但是不容易發胖 有的人靠減肌來減重, 結果是溜溜球效應...., 越來越胖 節食不運動就是一種減肌肉來減重的方式 |
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2015-10-20, 06:03 PM
#43
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
我沒節食呀,只是正餐吃的比較少 運動的話... 我每天都運動阿,運動的非常勤 即便這樣,體重仍然會悄悄的上升 我上次看一本書,說同樣強度的運動,一段時間就會撞牆了 身體適應了這個強度與頻率後,熱量的燃燒就上不去了,等於跟沒運動一樣 所以這時候要交叉不同的運動,例如游泳>慢跑>打球,輪流運動 不然就是要間歇訓練 我個人是單車跟慢跑交互運動,但強度幾乎都一樣,身體很快就適應了 間歇訓練個人則是太懶,不想虐待自己  (曾經有操過一段時間,很快就放棄了) |
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2015-10-21, 09:00 AM
#44
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Master Member
  加入日期: Dec 2006
文章: 1,746
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習慣吃少一點,腸胃是不是真的會縮小??
少吃 多動
就這四個字 說真的 說很簡單 要做很難 對所有想減重的人來說 是天敵..........
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我回應你的文章 你也幫我回應我的文章 就很感謝你了  -----------
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2015-10-21, 05:30 PM
#45
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Golden Member
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,571
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引用:
吃對的東西 遠比 少吃來得重要 前面運動三天 一塊炸雞排 就可以說是前功盡棄了 動對的運動 遠比 單純勞動來得更重要  |
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2015-10-21, 09:15 PM
#46
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Junior Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 火星
文章: 700
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要減脂還是要控制嘴巴，運動消耗的熱量沒你想像中高，但也不要靠餓肚子減肥，要慎選食物；首先要盡量自己準備吃的，纖維起碼要佔一天進食量的3分之1，澱粉、油脂跟糖減少攝取。
多做重量訓練保持肌肉量，代謝率才會提高，偶而爽快地吃一下才不怕反饋，不要進行超過十分鐘的慢跑，但在時間內可提高跑速鍛鍊心肺功能。
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此文章於 2015-10-22 12:43 AM 被 bbgun 編輯. |
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2015-10-22, 12:37 AM
#47
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