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Advance Member
  加入日期: Mar 2010
文章: 492
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引用:
有氧要持續30分鐘後，才開始燃燒脂肪。 |
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2014-05-11, 05:56 PM
#41
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Basic Member
加入日期: Feb 2005
文章: 25
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正確說來
燃脂曲線 30分鐘會上升較明顯 |
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2014-05-11, 06:06 PM
#42
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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三餐要正常吃，禁食一餐是不對的，隔餐吃的更多，吸收的更快，日本有作過一個減肥研究的節目，仔細觀察、量測至少半個月以上，結論是三餐正常吃才是對的。
前面的網友說節制澱粉、油類應該是對的。有此一說每天三餐裡固定一餐禁食澱粉類，持續一個月可瘦三公斤，雖然沒試過，但我覺得它是有道理的。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2014-05-11, 06:14 PM
#43
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Moderator
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: 地球的某一角
文章: 8,240
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騎車會瘦的, 但是要稍微有點強度
平路輕鬆巡航很難達到效果... 可以考慮騎山路, 如巴拉卡/陽明山/ 之類的 個人經驗,供您參考 
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 什麼都不管, 只管 do it
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2014-05-11, 06:25 PM
#44
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Elite Member
加入日期: Oct 2013
文章: 5,045
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今天本來要去挑戰136的
無奈天公不作美阿 之前櫻花開時有去一次酒桶山其實也不賴  |
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2014-05-11, 07:30 PM
#45
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Registered User
加入日期: Mar 2011
文章: 0
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身高177 體重號稱55 實際大概53
怎麼吃都不會胖 有肉的人想瘦有辦法 沒肉的人想變胖 沒辦法 |
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2014-05-11, 07:39 PM
#46
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
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關於熱量的攝取 我有問題(舉手)!!
一般在討論攝取熱量的時候 比如說一餐800大卡 這是指吃下去的熱量 還是實際吸收的熱量?? 我是說...我們每天製造的咖哩跟維大力 怎麼看都不像0熱量的  一天攝取2000大卡 到底有多少被身體吸收呢? 還是目前的說法就已經是換算過的熱量了  |
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2014-05-11, 08:51 PM
#47
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Major Member
 
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
練就對了 不要變胖，要變壯~健身房有不少願意認真訓練，規劃飲食的一兩年就排骨變型男，但有更多胡亂練、胡亂吃、菸酒或作息不正常，然後看了兩年還是皮包骨的學員，以及更多胡亂練、胡亂吃、菸酒或作息不正常，然後看了兩年變得更肥的學員。 動對吃對就行! 加油!!! 這裡可以參考一下 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 引用:
這裡可以參考一下 http://freebsd5.psjh.cy.edu.tw/~che...ent/5/5-2/7.htm 此文章於 2014-05-11 09:37 PM 被 Elmo來 編輯. |
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2014-05-11, 09:33 PM
#48
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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樓主哪天騎完長程隔天有繼續運動嗎?還是休息?
如果休息就不難理解體重為何不降. 保持體重是生物本能,這麼好降就不會有胖子了. |
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2014-05-11, 09:35 PM
#49
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Major Member
加入日期: Dec 2010
文章: 266
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有一說是其實運動不太會瘦
飲食才是關鍵 |
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2014-05-11, 10:04 PM
#50
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