|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Oct 2008
文章: 1,279
|
適當運動+吃對食物對身體不錯. 連打砲都覺得比沒運動時有力.
__________________
Q9550 Intel X38 4GB ram Quadro M2000 2TB HDD X 2 + 512 SSD 台達 260W 
|
|||||||
2014-05-06, 10:24 PM
#41
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
|
引用:
 我每天晚上跑完都會很亢奮 睡不著 我一直以為是脂肪在燃燒的關係說  難怪疲勞感一直很難恢復  可是才4K就過量 體能真的是...  |
|||
|
2014-05-06, 11:02 PM
#42
|
|
|
Senior Member
加入日期: Oct 2008
文章: 1,279
|
引用:
我建議你晚上早點睡.11:30 就躺下去. 05:40 起床,就去跑個20-30分.流個汗回來洗個澡.再去上班吃早餐. 很不錯.
__________________
Q9550 Intel X38 4GB ram Quadro M2000 2TB HDD X 2 + 512 SSD 台達 260W
|
|
|
2014-05-07, 12:46 AM
#43
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2003
文章: 212
|
不贊同
生病和運動是兩碼子事 運動首要就是要暖身 和 拉筋 做完運動後還要做緩和運動 這樣完整的運動 才不會越運動越傷身 我個人過敏性鼻炎很嚴重 吃中藥 西藥都不見效 也是天天有運動才改善不少 後來看漫畫 王牌至尊 裡面說 感冒不太需要吃藥 後來自己試二年 之後發現就算感冒 頂多躺一天就好了 以前吃藥 一個星期都不見好 這樣不吃藥 反而抵抗力好很多 |
|
2014-05-07, 01:12 AM
#44
|
|
|
Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 167
|
引用:
剛開始我也有上述情形暴躁.亢奮難睡等 後來改從低強度慢慢提升運動量 開始時一天只作伏立挺身30下然後變60.90下共用了一年時間 到前幾個月才拉到120下 主要因為身體變熱越來越慢所以才提高運動量 自己運動單純想讓血液循環好點 所以也沒要求多精實而是選擇慢慢適應 現在運動完躺平就睡著了 完全沒亢奮等情形出現 此文章於 2014-05-07 07:39 AM 被 aabb 編輯. |
|
|
2014-05-07, 07:38 AM
#45
|
|
|
Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
|
所以, 說真的適量運動一定有好無壞.
上面一堆加上我自己的例子. 但是有一樣確定會降低免疫力, 就是頻繁整形, 一針一刀都會.
__________________
 10年 |
|
2014-05-07, 08:52 AM
#46
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2000
文章: 1,228
|
我有個怪僻
就是感冒不吃藥 蚊子叮不抓 久了 感冒只要幾小時就好 蚊子叮不會癢也不會過敏 讓身體自己去適應 
__________________
就讓清風帶走一絲煩惱 |
|
2014-05-07, 09:16 AM
#47
|
|
|
Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
|
引用:
任何鍛鍊本來就是適量, Navy Seals也不會叫你一週內變成跟他們的老士官一樣超強度. 我之前在練核心, 結果用了糟糕的舉啞鈴交互蹲跳, 隔天差點不能走. 我就知道這種方式大錯特錯.
__________________
10年 |
|
|
2014-05-07, 10:24 AM
#49
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
|
運動會造成肌肉組織撕裂傷
必須給時間修復才能再次使用 如果不給時間修復傷上加傷 對身體不好其實也不意外 |
|
2014-05-07, 10:26 AM
#50
|
|
