update一下增重進度
每天大吃特吃,每餐都吃到脹
昨天量體重終於增加1KG了(灑花~~~~)
由此可見只要有運動習慣+吃的正確,要胖根本很難
基本原則很簡單就像我前面講的:
只吃"食物",而不吃"食品"
只在"饑餓"時吃東西,而不是在"嘴饞"的時候吃東西
(簡短的2句話,但有仔細想過的人就知道我在說什麼)

話說不禁想起以前胖到8xKG的時候到底是吃了多少垃圾下去啊
那時食安風暴都還沒爆出來,不知道誤吃了多少人工化學物下去
真希望能早30年認知到飲食的概念,現在身體應該會更健康吧

已經過了好幾年
不知道原po及其他人減肥的情況如何?

根據近年來流行的"體重先天論"及"定點(setpoint)"理論
雖然短期減肥成功率很高,不論你用那種方法
但長期(時間拉長到5~10年以上)來看,所有的減肥最終都會失敗
95%的人體重終就會回到減肥前的體重甚至變更肥(溜溜球效應)
希望有長期減重成功心得的人能出來分享一下

有些人真的稍微吃多一點體重數字就往上升
有些人餓的非常快

舉例我跟同事
跟他身高體重都差不多，工作內容也差不多
我吃完中餐差不多到下午5點才會有飢餓感，他3點的時候已經餓到快沒力

感覺體質影響比較大
我也是屬於胖很慢，但是我有運動
有些人則是胖得非常快，甚至一個過年就可以胖個好幾公斤

不管怎樣.... 減肥都很辛苦
最近肚子也有點油，看來很難撐到過年了
過年後再稍微減一下吧 [/QUOTE]


我都是用這種減肥方式
我都只減個1~2公斤，通常一個月的時間餓一下就達標了
因為胖很慢，所以又可以爽爽吃一陣子
然後一直循環....

時間拉長、慢慢減，這個方式我反而容易失敗
可能我比較適合短時間衝刺型的吧

每每看到有人一次減個10公斤 20公斤，這種長時間抗戰，真的很佩服~
我沒這種毅力

沒編輯好 多PO
此篇刪除

現在不是流行間歇性斷食 有人在跑這個東西？

intermittent fasting的確是很流行沒錯
但長期下來是否能一直保持不復胖還是個未知數
可能要等幾年後有人做大量的追蹤統計報告才有定論
現在只知道不論什麼減肥法短期都有效,但時間一拉長通通都沒效
95%的人終究會復胖甚至變比之前更胖
我自己也應該算是這5%中的一員吧,已經從8xKG降到6xKG差不多10年了沒復胖
話說可能是遺傳吧,我從小及人生中大部份的時間都是瘦的,只有在那段時間因工作壓力大吃特吃胖到8xKG
幸好之後也順利瘦下來

以人類演化史來說
幾百萬年來經過無數次饑荒/食物短缺
那些不易儲存脂肪,不易胖的人已經在重重物競天擇下被淘汰掉,沒留下後代
剩下的,都是易胖(容易累積脂肪)難瘦的人的後代
在物質/食物缺乏的時代,這是件好事
只不過在食物過份充足的現代反倒造成了文明病一堆
(人類有普遍的充足食物也不過是農業革命及工業革命之後,才幾百年的事而已)


https://www.nytimes.com/2018/12/10/...eight-loss.html
https://www.nytimes.com/2016/05/08/...-on-a-diet.html
https://www.nytimes.com/2016/05/02/...e&region=Footer

昨天看到影片歌手阿杜好像又復出了
不過現在身形體積看起來像膨脹了3倍
以前明明就是個瘦皮猴排骨精類型的人

不過大部份人都是這樣就是了,除非有腸胃方面的問題
不論年輕時怎麼瘦
沒運動習慣或飲食控制,過了一定年齡後一定會開始像吹氣球一樣
男人大概是當完兵出社會後,女人大概是生小孩後

從6、7年前的98公斤，花了一年瘦到72
期間大概就每天慢跑40分鐘吧，飲食有在控制，所以體重有維持住
然後這兩年半有在重訓和有氧，最瘦到68
有段時間約一年嘴巴沒在控制一直吃澱粉、糖製品，雖然還是重訓完後接有氧（一週六天），但還是胖到75
去年6月左右開始用低碳高蛋白飲食，那時練得滿勤的
但年初時中流感在家躺了一星期又沒什麼吃
整個身材小了一號，重訓時力量掉很多，突然又沒健身的動力了⋯⋯

感謝提供資訊
像這種比較長期的資訊才有參考價值

想請問一下在您9xKG之前是屬於瘦還是胖的人?
(也就是你人生中大部份時間是胖還是瘦?