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Senior Member
 加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
其實不難,紀律性與習慣的問題而已 只是現代人被一堆人工食品所控制住,所以要改正剛開始會有點難 糖中毒,劣質油,高油高鹽外食......etc 而且也不用犧牲社交生活 我減了超過20KG期間生活還是正常 和朋友聚餐,和客戶應酬都ok 重點是熱量要控制好,出去吃了一頓大餐後通常下一餐就可以不用吃 |
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2018-09-16, 08:37 AM
#4731
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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2018-09-18, 12:50 PM
#4732
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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某x島的人工食品真的不要吃......
 我現在已經戒掉大部份這類的東西,每餐只吃原型食物 不喝含糖飲料,不吃零嘴 只不過人之間往來有時還是拒絕不掉 前些時後親戚來拜訪送了我幾盒他出去玩時買的"名產"零嘴類的東西,我不好意思拒絕就收下了 之後吃了幾口,隔天馬上臉上冒出一堆痘痘,肚子也不舒服  塑x劑,黑x油,毒x粉可能都只是冰山一角而已,應該還有更多的東西沒爆 此文章於 2018-09-25 05:22 PM 被 Stonehendge 編輯. |
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2018-09-25, 05:21 PM
#4733
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Major Member
加入日期: Apr 2017
文章: 270
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引用:
體脂率主要還是看飲食，運動要適量，不是主要問題 |
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2018-09-26, 04:55 AM
#4734
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Basic Member
加入日期: Dec 2005
文章: 27
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引用:
不曉得胃的問題是什麼?! 胃潰瘍之類的嗎!?  最近也被胃的問題困擾著~  |
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2018-09-26, 09:26 AM
#4735
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*停權中*
加入日期: Mar 2003
文章: 3,129
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[YOUTUBE]u589tikssrM[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]KPx2nnnik74[/YOUTUBE] 亂入!加重音減肥容易失敗  真的有耶  此文章於 2018-09-29 12:21 PM 被 bluse 編輯. |
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2018-09-29, 12:13 PM
#4736
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
完全只靠節食不運動,成為脂肪人機率極高 |
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2018-10-04, 06:31 AM
#4737
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
幾年前那一次是腸胃炎 整整拉肚子拉了3個月,瘦了好幾KG 起初懶的去看醫生,家裡胃腸藥隨便亂吃(全都沒效) 拖到後來終於受不了,去一家很有名的診所看診 照了胃鏡,醫生看了一直搖頭 胃璧及十二指腸全都在發炎,幾乎沒一處是正常 後來治療吃藥了半年才好 飲食習慣也改成一天吃2餐 |
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2018-10-04, 06:37 AM
#4738
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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(以下話題跟本串標題相反)
增重(增加肌肉量)真的好困難,可能比當初減肥還困難10倍以上 已經盡量每天吃TDEE+300了,每週重訓三天 到現在連增加個1KG都很困難 |
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2018-10-11, 11:57 AM
#4739
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New Member
加入日期: Oct 2017
文章: 1
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引用:
蛋白質你吃多少? 已經做幾天了? 如果吃得夠多沒增重的話就是要再增加熱量 TDEE+600之類 |
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2018-10-11, 12:22 PM
#4740
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