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Major Member
 
加入日期: Jul 2000 您的住址: 風城
文章: 182
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引用:
厲害，可否請教原來的身高體重，還有多久的時間降到62kg呢? 順帶問一下年紀，因為我現在43歲了，新陳代謝超差~~
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以上!我不是古佃任三郎 ^_^ |
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2018-09-10, 02:43 PM
#4721
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
身高介於全殘及半殘之間,體重由8x->6x 年紀和你差不多 花了大概幾年吧,當初就打定主意不想用傷身的方式降太快(例如吃仙女餐之類的) 這段期間假日還是會出去吃大餐,平日晚上同事朋友聚餐也不缺席,完全不影響社交生活 也不是餐餐水煮雞胸肉+花椰菜吃的索然無味 請記住,我們是要健康減肥,不是要當苦行僧 至於方法,我在這討論串前面都有提 請自行翻閱參考 現在除了體重降下來/健康檢查數值回復正常很高興外 我覺得最重要的是學到了一生受用的觀念及知識 懂的如何分辨"饑餓"及"嘴饞"的差別 前者是生物的自然反應,該吃東西就要吃,而且要吃天然食材及原形食物 後者是現代人肥胖/文明病的原因,不該吃時也吃了一堆人造加工食品 現在的我,已經完全戒掉後者 此文章於 2018-09-10 03:54 PM 被 Stonehendge 編輯. |
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2018-09-10, 03:51 PM
#4722
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
自己回一下3年前的發文  現在回想一下,改這個飲食習慣其實很類似現在所流行的間歇性斷食(intermittent fasting)模式 但當時我不知道有這個東西,只是要改善腸胃出問題所出的對策 算是誤打誤撞跟上流行(?)  |
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2018-09-10, 03:59 PM
#4723
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,510
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2018-09-10, 04:04 PM
#4724
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Junior Member
  
加入日期: Oct 2013
文章: 943
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引用:
一日一餐10幾年的路過  當然.偶爾還是會吃點(垃圾)零食 但也會隔段時間來個2~3天斷食  之後如果有在強勞動.可能得恢復到1日1.5~2餐... 此文章於 2018-09-10 04:06 PM 被 mingting 編輯. |
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2018-09-10, 04:04 PM
#4725
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
我目前的飲食模式不是這種整天不吃或只吃一餐的激烈斷食 實際上是一天吃2~2.5餐,然後fasting time濃縮在8小時內 所以比較接近所謂的16/8 intermittent fasting 重點是還是要確實吃到BMR~TDEE之間,否則到時BMR下降還是會復胖 引用:
你會覺的奇怪的是因為受到長久以來"一天一定要吃三餐"的不成文規定觀念所挶限住 事實上那是適合農業時代白天大量勞動的飲食方法 現代是工商業社會,每個人都要找出適合自己的方式 此文章於 2018-09-10 05:04 PM 被 Stonehendge 編輯. |
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2018-09-10, 04:54 PM
#4726
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Junior Member
加入日期: Oct 2013
文章: 943
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引用:
忘了說.這是要以不覺得饑餓為前提. 有饑餓感也要分辨一下是真餓還是假餓. 真餓表示身體需要.一定要趕緊吃點墊底 假餓可以喝點水.腹式呼吸幾次可以緩解.消除 |
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2018-09-10, 09:20 PM
#4727
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
你講的跟我前幾樓講的殊途同歸,其實是同一件事 要懂"饑餓"跟"嘴饞"的分別且知道什該吃什麼不該吃 能徹底實行的話,現代人可避掉一半以上的文明病 另外,很多人講的減肥/減脂期是7分吃3分動 這點基本上同意 但達成目標後要不復胖,個人感覺是5分吃5分動 尤其近年來運動生理學的觀念也有不少新趨勢 從以前重視有氧到現在認為重訓是關鍵,從以前重視控制精緻碳水量到現在重視蛋白質攝取 很多健康減肥的觀念及知識都在更新中 |
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2018-09-14, 04:25 PM
#4728
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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另一串我的po文,因為有關所以就貼過來:
黃種人本來就是肌少/體脂率高的人種 https://onlinelibrary.wiley.com/doi...9X.2002.00065.x 這也可以解釋為何除了極少運動外,大部份運動項目都是黑/白人稱覇 另外有關於維持體態,就我自己觀察 年輕時(指30歲以下)大部份人要苗條都不難,基礎代謝高+較有戶外活動所致 有些甚至大吃大喝都不發胖,俗稱吃不胖的體質 30歲以後不論男或女一定至少要有1.固定運動習慣 2.飲食控制 這兩項其中一項 不然肚子及臉一天天大起來是無法避免的事 有些人甚至要上述兩種行為雙管齊下才能避免體型走樣 台灣人大多是脂肪人/青蛙體型 https://tw.news.yahoo.com/%E4%BA%9E...-051800937.html 亞洲最胖國當之無愧 真的要注意一下 |
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2018-09-15, 08:21 PM
#4729
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,947
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引用:
好厲害...這樣的毅力 身邊40以上的男性 有這樣的狀況絕對不到1/100... |
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2018-09-15, 08:32 PM
#4730
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