|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
等一下來換裝路跑了
其實只穿一件緊身褲換什麼裝啊 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-08-06 04:28 PM 被 莫名一言 編輯. |
|||||||
2014-08-06, 04:26 PM
#4641
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
最近改成午餐隨便吃
但一定有澱粉或是飯類 晚餐在運動一小時後吃晚餐 不吃油炸 而是生菜蔬果 配豆漿還有一罐金牌台啤 我覺得成效不錯啊 現在有加入重訓如肘撐跟腹肌鍛鍊 還有伏地挺身 我現在其實也不用減到多瘦啦 只是要把身體練得更結實曲線更好而已 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-08-06 11:12 PM 被 莫名一言 編輯. |
||
|
2014-08-06, 11:09 PM
#4642
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
本來下午想去路跑的
睡個午覺醒來現在下大雨 那就休息一天不路跑了 在家做重訓吧
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-08-10 04:14 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2014-08-10, 04:11 PM
#4643
|
|
|
Major Member
加入日期: Mar 2006
文章: 189
|
請問大家有使用彈力繩來健身嗎?
小弟每天都有去操場健走 也有用5000CC的包裝水 來充當啞鈴XD 發現有些肌肉可能平常沒再用 做不到幾下就很痠痛 礙於體積 有很多的動作限制 想說是不是嘗試彈力繩 可以做比較多樣的變化 請問彈力繩的購買跟使用有什麼要注意的嗎? 可以產生6公斤的彈力嗎@@? 謝謝 |
|
2014-08-20, 10:57 PM
#4644
|
|
|
Elite Member
  加入日期: Oct 2013
文章: 5,026
|
最近把含糖飲料和夜消戒掉
再加上慢跑(從家裡步行到逢甲然後跑個六七公里再走回來大概十公里)和騎腳踏車(有時候就北屯→中興嶺→白毛山→回家) 從80到現在75(大概三個禮拜) 還滿有效的 當然我的體質也是胖很快那種 只要開始吃含糖飲料馬上就都回來了 運動也沒有用 總之減肥幫加油啦 |
|
2014-08-21, 10:31 AM
#4645
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 化學毒品添加物王國
文章: 1,215
|
靠熱量控制加上些微運動，兩個月降了約8公斤，從7字頭降到6字頭。
中間含糖飲料也有喝，因為有算在每日熱量當中。 降不下來的，通常是熱量計算有問題，或把運動消耗的熱量算太多。 食物儘量水煮或蒸，少用油，飲食還是儘量均衡，要查一下食物大概的熱量，像小籠包一籠十顆份量感覺很少，但可能破千大卡 ~~ 剩下的就是靠意志力堅持了 
__________________
You dropped 150 grand on a fucking education you could have got for $1.50 in late charges at the public library. (From: Good Will Hunting) 再好的制度，到人的手上，都會朝最壞的狀況而去。 |
|
2014-08-21, 11:26 AM
#4646
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
今天是暑假最後一天
雖然昨天跑了劍中劍18公里 下午來跑個東北角濱海公路吧 邊跑邊吹海風 這樣這個月就全勤 而且湊滿400K
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-08-31 02:36 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2014-08-31, 02:35 PM
#4647
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
|
引用:
那要改入喝酒減肥幫嗎!? |
|
|
2014-08-31, 02:41 PM
#4648
|
|
|
Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
|
引用:
177公分 只有65.2公斤，這樣的身材不會顯得很瘦弱嗎? 如果裸露上半身應該是肋骨全跑出來了吧! |
|
|
2014-08-31, 03:18 PM
#4650
|
|
