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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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另一場同性質的叫萬眾朝bike 這我也有參加過 全程118-122km間(單程) 不需要公路車啦(第一次參加時騎的是捷安特7速小折 7小時騎完) 沒什麼大的上下坡 只要配速得當就一定能完賽 缺點是報名貴補給很差 動線標示不好  肌耐力是靠著不斷的踩踏得來的,非一時就可蹴的.....  |
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2014-03-31, 07:32 AM
#4471
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Elite Member
  加入日期: Oct 2013
文章: 5,028
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不知道大大有沒有用過BCAA+？ 我騎回來到現在還感覺到有點緊繃 下樓梯會感覺到痛 當然昨天捐完分離式還跑去跑個5K或許也有不對 上網搜尋了一下聽說BCAA+是單車騎士的必備聖品 不知道現在吃還有沒有救 希望至少可以趕快舒緩症狀 完全躺平休息短時間應該不可能因為還得要工作 感恩蛤  |
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2014-03-31, 01:25 PM
#4472
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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排乳酸喔...我是用比bcaa+更激進的方法 之前我去長庚看病時 有聽到兩位醫生的對話 他們也騎車 也跟你有一樣的困擾 但是他們選擇不是bcaa+ 而是碳酸氫鈉錠(sodium biCARBONATE 600mg) 它的功能是直接在血液跟乳酸中和變成尿或汗排出體外 市售的只有300mg的版本 100km以內 起床吃完早餐一顆 騎完車後再一顆加600cc的水 保證腿絕不酸軟  (後來發現這東西職業的車隊也有在使用)抽筋的問題除了香蕉跟保礦力外 鐵腿排乳酸就靠碳酸氫鈉錠來解決的 除此之外 還有很多怪招 以後再教吧  此文章於 2014-03-31 02:54 PM 被 cue933 編輯. |
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2014-03-31, 02:50 PM
#4473
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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補張圖前天起床量體重68.6公斤
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-04-01 11:02 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-04-01, 10:59 PM
#4474
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Regular Member
 加入日期: Oct 2002 您的住址: 台灣
文章: 75
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生命就該浪費在美好的事物上 |
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2014-04-01, 11:07 PM
#4475
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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已經比我瘦了 明天要溜去跑步  靠夭明天要開會,一大票SNG車不會拍到有帥哥溜班吧 此文章於 2014-04-01 11:13 PM 被 皇極驚兲拳 編輯. |
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2014-04-01, 11:12 PM
#4476
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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八兩金不瘦就很搶眼了
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-04-01 11:18 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-04-01, 11:13 PM
#4477
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天午餐吃古早味便當
老闆娘跟客人說雞腿跟排骨便當要55元 這是我吃20年多年以來 頭次看到這家便當店漲價的  台鐵深澳支線彩繪列車  下午路跑到中正公園  從中正公園方向看基隆港  再繞到綜合體育場跑個幾圈  跑到基隆火車站  海洋航行者號停靠基隆港  經過基隆慶安宮 拜一下媽祖  晚餐吃基隆廟口碳烤豬排火腿蛋三明治  又去廖媽媽珍珠奶茶 點了大杯少糖熱珍奶喝  不少學生還購買  從瑞芳跑到中正公園 跟基隆火車站23公里  下午雖然天氣陰陰的 偶爾有毛毛雨 還是路跑到基隆 跑到正信路上坡路段 將腳步間距縮小步頻加快 跑起還滿輕鬆的 看體力尚可 再繞到四面佛 才跑到中正公園 稍作休息又跑到綜合體育場 跑了幾公里才又往下跑 但下坡感到膝蓋痛 到平地就好多了 在基隆市區已經21公里 跑到基隆火車站 差幾十公尺23公里 就在站前繞一下湊足23公里 補足前天只跑20公里沒半馬 晚餐到基隆廟口 吃碳烤豬排火腿蛋三明治 但邊吃邊喝水還滿飽的 本來想再大吃一番 很飽就沒有亂吃 又走到孝三路有名的廖媽媽珍奶 點了大杯少糖熱珍奶 我是看網路推薦的 確實還不錯喝 老闆娘看我穿著以為我騎單車 還說那腳踏車呢 我跟老闆娘說我是跑步的 問我從那邊跑 我說瑞芳到基隆 有繞到中正公園再跑下來 一位像老闆娘女兒還是員工 問我的緊身長褲要一千多元吧 我跟她說才500多元而已 衣服我是便宜好穿就好 這次臨時起意跑半馬路程 我覺得跑感速度都不錯 前面邊聽淑樺的歌慢慢跑熱身 到基隆市區 就聽Lindsey Stirling 180 BPM Workout Mix [YOUTUBE]HEj_zLVaJ_c[/YOUTUBE] 跑到深澳坑加油站上廁所 脫掉較厚的上衣 只穿裡面的緊身長袖 不然有些悶熱 我覺得算是從瑞芳路跑到中正公園 再到基隆火車站 好幾次相同路線以來 跑感算很不錯的 剛好天氣不熱也有加分 雖然我原本是打算輕鬆跑啦 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-04-02 01:06 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-04-02, 01:03 AM
#4478
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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看來減肥又到撞牆期了
一直在67.5-69間跳針近一個月了 是否要再增加運動量了  此文章於 2014-04-03 07:50 PM 被 cue933 編輯. |
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2014-04-03, 07:49 PM
#4479
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Elite Member
加入日期: Oct 2013
文章: 5,028
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我一直維持在高檔的80 就算騎幾百次萬眾騎bike我想也是一樣 |
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2014-04-03, 07:59 PM
#4480
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