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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我就是愛吃啦 常常晚餐就吃太多了 不然6字頭不難 大家加油吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-12-29 10:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-12-29, 10:56 PM
#4211
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
上次就模仿這姿勢 結果我的腰痛 隔天又發作了 果然 不顧自己體能,亂加啞玲 是錯誤的 減肥幫的各位 要漸進運動,切忌一開始就崔下去 |
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2013-12-29, 11:41 PM
#4212
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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上YOUTUBE下載片子照著做就行了啦, 還要什麼私人教練咧
SQUAT有好多種咧, 還有人抱狗做SQUAT的, 新鮮吧  不過冷了好久了...最近都在忙別的事 PS: 重量本來就要慢慢加的, 所以才有不同重量的啞�***, 該有的護具如護腕, 護腰都要買啊, 這次我還在淘寶訂護肩咧, 本週應該會到貨 不想花這錢的可以用毛巾替代 |
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2013-12-29, 11:56 PM
#4213
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Elite Member
  加入日期: Oct 2013
文章: 5,030
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有人是騎腳踏車的嗎？
今天下午跑去騎腳踏車騎了64.2公里 有夠冷的啦 而且回來好餓就吃了一碗拉麵 兩塊牛角麵包 一碗餛飩湯 一盤高麗菜 一杯熱咖啡 一個米漢堡 所以雖然消耗一千多大卡不過應該也打平回來了 |
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2013-12-30, 12:00 AM
#4214
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
我跟finalhope2010大都是騎單車的... 你的方法跟一般騎車的大叔一樣,騎完定點就大吃(如果要把單車妹的話非這樣不可) 久久才騎一次的話是沒啥幫助的喔 除了下雨外 我是每天上下班都在騎 約30-70km間 此文章於 2013-12-30 07:42 AM 被 cue933 編輯. |
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2013-12-30, 07:39 AM
#4215
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Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
如果你做進階動作會腰痛，那就表示你上背沒有打直以及腹肌沒有用到，試著側身照鏡子，看一下上背是不是直的。 引用:
看體態不要看體重，因為肌肉的生長速度是比較慢的，長出來的肌肉也會增加體重。 此文章於 2013-12-30 08:46 AM 被 隨風浮雲 編輯. |
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2013-12-30, 08:44 AM
#4216
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2005
文章: 40
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 開玩笑的 別生氣  想胖胖不了的人路過... 
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[YOUTUBE]8mcgWrS9OdI[/YOUTUBE] |
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2013-12-30, 09:16 AM
#4217
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
可以先休息兩週嗎 我似乎只專注在膝蓋沒超過腳尖,然後屁股用力帶上去 今天稍微好一點了,不過屁股很緊 |
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2013-12-30, 09:51 AM
#4218
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
通常啦，有運動要比沒運動吃的多來補充，至於補充多少看你的運動量跟強度來決定， 強度如果是有氧運動的話，大概補個5成左右。 無氧運動就8成左右吧。 前提是，少吃的程度不要餓肚子，萬一運動中低血糖，有可能騎到對向車道被車撞，再不然就是騎到河裡或者山谷裡。多吃的話~~~下次就多騎一點補回來吧!!! 引用:
對於膝蓋還有腳踝有舊傷的我來說，單車再適合不過了，至於單車妹，差不多快絕種了吧XD |
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2013-12-30, 10:40 AM
#4219
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Elite Member
加入日期: Oct 2013
文章: 5,030
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引用:
我也覺得單車妹已經絕種了 現在跑步妹或走路妹還比較多 |
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2013-12-30, 10:47 AM
#4220
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