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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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4200..... 真不小心就搶到了
 今天終於沒下雨了,已經快兩個禮拜沒騎腳踏車進公司了  同事要跟我一起騎車去七堵送件,看看有沒有機會去基隆看黑臉鴨  此文章於 2013-12-27 07:58 AM 被 cue933 編輯. |
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2013-12-27, 07:56 AM
#4201
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Advance Member
  
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
另外還有同時練背肌、二頭肌的方法，雙腳與肩平行，手貼近身，然後手臂向上呈L型 90度(大手臂是與地面平行，小手臂是與地面垂直)，先試著拿5磅的錏鈴，掌心朝內，然後手臂向外打開至手與身平行(手臂還是呈L型)，手心變成朝外，一樣做15次，然後休息，再重覆二次。 有興趣的話，再說如何改善駝背。 |
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2013-12-27, 08:41 AM
#4202
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Major Member
 加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY 我是建議,加做這個,哈哈,練胸的效果非常好,一個月看得出效果3角肌,和手臂....對我來說拉 不過我另有做握推,還挺重的,但是,不是所有人都有器材....我是作了這個,感覺更有效果... 上下身一起來花不了多少時間  我每天做,要做得慢,不要太快,效果才好  |
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2013-12-27, 09:23 AM
#4203
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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有運動的習慣體重很好控制,就算休息一陣子體重上升,飲食稍微控制一下又回來了.
我想這是因為有運動身體代謝比較好的關係吧. 今天太陽終於露臉囉,等下要來去慢跑了. |
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2013-12-27, 09:53 AM
#4204
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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跑回來了
這幾天放假 放到明年一月六日 哀! 別問我什麼假 總之這兩三週狂下雨 加上之前受傷休息兩個多月,體重回升到今年一月減肥前 趁這次放長假 本打算去跑戶外,只能改室內 剛去健身房,邊舉亞鈴 邊快走,一小時 下午再去一次 減肥幫加油囉 ! 搶了前幫主的台詞 |
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2013-12-27, 10:08 AM
#4205
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
聽說,空氣品質不好勒... 體重不是問題,當增加的是肌肉的時候....如果是脂肪,那就是問題... |
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2013-12-27, 10:10 AM
#4206
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
同感 尤其運動後的隔天~體重可能會突然掉個1-1.5KG 昨天正餐吃一餐~出門騎40KM~中間補充個熱量... 回家後就只喝一杯半糖豆漿及一些調味奶 今天早上一量...跟昨天早上量的~差了1.5KG... |
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2013-12-29, 09:32 PM
#4207
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
除非你每天維持相同的運動量 體重回填的速度才會慢下來.... 引用:
你要加油啊 州長已經在特訓了 不加把勁的話明年秋天幫主就換你當了 此文章於 2013-12-29 10:09 PM 被 cue933 編輯. |
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2013-12-29, 10:07 PM
#4208
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我現在都72~73公斤之間
上個月就可以減到6字頭 但我就是想慢慢減 所以還是照樣吃 晚上毛毛雨下跑了一小時 跑完過10分鐘 直接就在街上吃當歸鴨麵線 跟一隻龍鳳腿 現在正在吃25顆水餃跟熱薄荷茶
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-12-29 10:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-12-29, 10:30 PM
#4209
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
減到6字頭要頒個匾表揚一下嗎..... 重點是要題什麼用詞才好呢 ................... 初代幫主會很心酸吧  |
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2013-12-29, 10:42 PM
#4210
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