|
||
|
Junior Member
  加入日期: Oct 2001 您的住址: 高雄
文章: 917
|
節食會有效...
但是突然的節食餓的快 後來反而吃的多 回答原問題的話 以單純的節食會瘦 不過很難辦到 因為會肚子餓 上班其實不算是理由 我也要每天上班 我也只有24H 只不過以前打電腦時間減少 或是現在晚上早睡一點早上起來運動而已 當然若是你事業大那我沒話說... 基本上每個成年男子每天會耗掉的熱量約為2500大卡(大約啦只是個數據) 而若是每天吃進去的比這少就會瘦(所以只吃1/2碗飯結果菜太油或都是炸的還是沒用) 或是消耗的比吃進去的還多時就會瘦(我騎一個小時的車就可以耗掉約1000大卡) 另外1KG的脂肪等於7700大卡 所以想瘦 自己算一下就知道了 |
|||||||
2005-07-28, 11:41 PM
#411
|
|
|
Senior Member
 加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
|
吃的少，我覺得比運動重要…真的…個人感覺~
|
||
|
2005-07-29, 02:43 AM
#412
|
|
|
Junior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台中
文章: 767
|
我177 77
目標69 衝!!!
__________________
Acer TravelMate C100 ------------------------- 浩鑫SN41G2 XP1700+ oc 2400+ 創見 DDR400 512MB*2 Maxtor DiamondMax Plus 9 80GB*1 ASUS 1604P Liteon Combo SOHC-5232K ------------------------- Canon G2 Canon G3 Canon 420EX |
|
2005-07-30, 02:32 AM
#413
|
|
|
Amateur Member
 
加入日期: Apr 2005 您的住址: 米缸？不，不是這樣的
文章: 32
|
引用:
嗯~~~多個幾公斤來維持肌肉吧，扁屁股的排骨真的很難看  以那些跳國標舞的職業舞者為例，那樣的體格才叫標準 
__________________
"Going with the times is not an option, It's an obligation." 此文章於 2005-07-30 03:02 AM 被 ziv123678 編輯. |
|
|
2005-07-30, 02:58 AM
#414
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2004
文章: 666
|
已Smokey我來說
小弟之前體重高達85-87kg(身高可能174-175) 後來小弟花了半年~瘦到62kg 小弟是每天吃一餐而已`然後"運動" 現在又飆回67-68 |
|
2005-07-30, 07:03 AM
#415
|
|
|
Advance Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 文件地獄
文章: 347
|
引用:
吃的少只是比較快，沒有比較重要，但是更容易傷害身體健康。 |
|
|
2005-07-31, 10:42 AM
#417
|
|
|
Major Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 台北
文章: 282
|
剛加入這個主題
報告一下這兩個月的減肥成果 身高173公分 兩個月又六天前的體重是82公斤 現在體重是71公斤 這兩個多月來每天[記錄飲食],每六天量一次體重 非常穩定的每六天就減掉大約7700大卡熱量(一公斤) 減肥的方法就是,三餐照吃,但每天不要超過1500大卡,這樣一天大約減掉800-1000大卡 不能不吃東西或吃太少(身體起保護作用,基礎代謝會降低,減肥效果有限) 每天去運動場[走路+慢跑]六公里左右,運動可以消耗熱量+提高基礎代謝, 這樣一天大概可以多消耗四五百大卡 總之就是少吃多動.. 目標是66公斤左右 估計還要一個月時間 此文章於 2005-07-31 11:28 AM 被 tsk 編輯. |
|
2005-07-31, 11:15 AM
#418
|
|
|
Advance Member
加入日期: May 2001 您的住址: 捷運芝山站附近
文章: 310
|
引用:
本月新企劃，只要沒下雨，就從公司散步華中江到萬華坐公車回芝山站。 之前試走過幾次，每趟都差不多要一個小時的時間。 當做每天的基本運動也好，還可以節省交通費。 一舉兩得。 |
|
|
2005-07-31, 10:40 PM
#419
|
|
|
Major Member
加入日期: Feb 2000
文章: 231
|
引用:
減肥跟年紀真的有關係,強者我朋友,國2暑假前是96kg,暑假完變成60kg(2個月減36kg,god...),大家還在想班上怎麼多了個新同學...XD 最近我也在減,為了凹12天補充兵,硬是吃成173/98,一個禮拜至少游泳3次,一次游1500~2000m,有空還舉舉啞鈴,完全不喝飲料,不吃炸的,到今天剛好1個月,減了10.x公斤,目標是70公斤,還早咧...XD |
|
|
2005-08-10, 08:58 AM
#420
|
|
