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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 195
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引用:
騎單車也是不錯的選擇 |
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2013-11-10, 10:10 AM
#4031
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
坦白說.. 騎單車是不錯 但不是只要騎就好 要考慮到路線 時間 距離 活動量等問題 我騎一年多從90多降到70出頭(有包含生病扣掉的部份) 得到一個結論..光是騎車是瘦不下來的,但體型跟體質會改變(變得瘦長 不會有肌肉) 如果每天只固定一個量的話 體重到達某個定點後就再也不會下降了 若真要用騎車來減重的話,不要老想一次到位,分成幾個部份慢慢來 同時有大車跟小折更好 交替騎效果會更明顯的 補充一下.. 騎車時 要騎到有點喘但不會覺得太喘的情況下半個小時 效果會很好的  卡關很久了....  此文章於 2013-11-10 12:09 PM 被 cue933 編輯. |
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2013-11-10, 12:02 PM
#4032
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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下午慢跑到九份
貼圖空間進不去等一下再上傳 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-11-11 12:04 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-11-10, 11:56 PM
#4033
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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           昨天很早就起床 因為喝醉酒吐了不少 也睡不太著 就去吃了份量較多的早餐 天氣滿熱穿無袖背心慢跑到九份 但沒睡飽跑到天方夜譚 就用走的到九份老街 吃個芋圓再慢跑回操場 晚上去小叮噹家吃飯 要來洗澡了 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-11-11 12:16 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-11-11, 12:14 AM
#4034
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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分享一下:
最近開始執行"吃8分飽"的策略 以前聽說不要吃太飽對身體比較好,不過一直沒實行 總是每餐吃到飽(有點脹)的程度 剛實行時說實在的有些不習慣,總覺得有吃完飯後還是少了什麼的感覺 現在習慣了就還好  另一個好處是吃完午飯下午不會昏昏欲睡,上班比較有精神 |
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2013-11-11, 07:33 AM
#4035
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,284
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引用:
吃減肥餐大概是7分飽. 其實如果真的有在算熱量,正常成人一天能吃的東西沒多少. |
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2013-11-11, 05:52 PM
#4036
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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 左邊工作人員的姿勢 讓我想到齊秦唱歌的招牌動作  赤肉羹很扎實 湯加了小辣還算可以吃  1X5節到西門町國賓大戲院 看雷神索爾2的2D數位版 隔壁的女生們笑得天花亂墜的 有些橋段是不錯笑 但她們真的笑得太誇張了 史丹李現身客串只有我在笑而已 國賓的巨幕看起來爽度十足 音效也很爆棚 就是環繞弱 看電影很少加套餐的我 加購了爆米花跟可樂 國賓的甜爆米花還滿好吃的  看完電影買了旁邊的全家霜淇淋 跟85度c特價19元的比起來 全家的較濃餅乾酥脆 雖然一支要30元貴一些    現炸馬鈴薯還不錯 就是小貴95元  回家又買了鹹酥雞吃  昨天是1X5光棍節 放鬆日就不運動 到台北西門町看電影 要來睡覺了 減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-11-12 12:38 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-11-12, 12:35 AM
#4037
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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最近兩週一直下雨，只有上星期六日跑了兩次約28K，手腕仍然略有緊繃感，所以仍無法進行重訓。沒想到在這樣的狀況下，體重仍然往下走...
 難道先前一直卡住是因為重訓的關係~~  雖然沒重訓、體重往下降，但體脂並未上升，甚至有跟著降。繼昨天創了減肥以來最低記錄74.8kg/15.2%外(前天不知道為啥，跑步完補充豆漿跟蘋果後就斷斷續續拉了三次)，今天仍維持在75.4kg/15.6%，這一週以來體重都維持在76kg以內，體脂維持在15.6%~16.4%... 這是今天早上量的...  手腕今天已經感覺不到緊繃感了，不過預計等完整休至兩個月後再重啟重訓...希望到時候別又讓體重卡住了~~~  |
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2013-11-12, 01:49 PM
#4038
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
你要的是體重減少還是體型變好??? |
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2013-11-12, 02:08 PM
#4039
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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我持續的慢跑+重訓,體重 體脂也是卡住,不過體脂好像有慢慢收斂在20上下,波動變小.
可能是我沒做飲食控制的關係吧,人家說的3分練 7分吃. 總之 離我的目標體脂15%還有一大段路要走,長路漫漫. |
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2013-11-12, 02:19 PM
#4040
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