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Senior Member
 
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,032
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引用:
走多快是重點，我最近的經驗覺得我靠走路消耗的熱量不比我去健身房或游泳少，差別只在於我走路要比前兩者花比較多的時間， 但優點是不用準備，一有時間就可以實行。 我之前原本是利用下班時搭捷運提早三站下車，走個三十分鐘左右（直線走花不了這麼久，所以我會故意繞一下路走足三十分鐘）， 但是後來越走越起勁，現在幾乎一小時是基本配額。 昨天第一次不搭車全程走路回家，花了一個多小時，走了十公里左右（我走路的時速大概在6.5公里上下，刻意快走會到7公里）
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！  ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
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2012-11-16, 10:09 PM
#31
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
其實~~以心跳來界定是否有氧算是比較方便，各種運動使用的肌肉不同，可以輪流交換。我跑步跟走路的肌肉沒有單車相對來的好，騎單車我不一定會痠痛，但是跑步走路時間不用長隔天通常都會痠痛。 運動消耗的熱量，端看你讓心跳或運動強度維持多高，維持太高大概也維持不了多久。 |
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2012-11-16, 10:21 PM
#33
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
我運動完反倒不會餓,不過如果因為這樣而沒吃正餐會有如低血糖般虛脫感. 我跑步很慢(6分速上下),體重的關係,等瘦一點再來練快腳. |
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2012-11-16, 11:21 PM
#34
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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沒那麼複雜,你在講的
其實就是功率跟能量兩種單位換算而已 走路就是功率低,但時間拉長還是可以跟跑步消耗一樣多的熱量 額外沒考慮到的效應是什麼? 1.走路沒有挑戰性,但應該比較有持續性,有些人想到每天要跑步就會懶,也許利用走路比較輕鬆的心裡就可以克服了 2. 跑步對膝蓋負擔重,但對繁忙的現代人而言可以比走路省時間 3.燃脂效率問題,人體是很複雜的生物化工廠,醣類脂質蛋白質都可以供給熱量. 你雖然消耗一樣多的熱量,但若主要都是醣類所提供,相信你也不樂見. 而燃脂效率高低是由心跳掌控的,每個年齡層都不一樣,但無論如何靠走路恐怕很難達到那個數字. 但無論如何有動一定比沒動好就是了 引用:
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2012-11-16, 11:24 PM
#35
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New Member
加入日期: Oct 2005
文章: 8
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飲食習慣才是重點
日韓的工時不會比我們短 但吃的東西與我們比起來相對少油 韓國路上很少看到胖子 台灣人吃太好...夜市, 小吃...太多了 |
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2012-11-17, 12:31 AM
#36
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,032
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引用:
我沒有可以隨時監控心跳的裝置，不過我想我走路的強度是有達到燃脂的效果，因為我過去這兩個多月來， 不光是體重持續減低，連體脂也從24.4%下降到18.8%(今天早上剛量) 我現在平均一星期去一次健身房和去游一次泳（不過上週因為眼睛結膜炎，所以沒去游） 上面這兩樣運動效率是比走路好，不過不容易常去。 我過去這段時間走這麼多路，其實有個app幫了大忙： http://zh-hant.fogofworld.com/ 自從開始玩這個app以後，都會刻意去找沒走過的路走，枯燥的走路因而變成一種挑戰，越走越好玩， 而且為了消掉霧區，開始會鑽小巷子，往往有一些驚奇的發現（原來走這裡可以通到那裡，原來這裡有一家XX店...等等） 所以我覺得挑戰性是自己要去創造的，我另外用一個app在記錄自己的運動，每隔一段時間看到自己創下新紀錄， 就覺得很有成就感（例如我十月單月走了282.2公里，這個月就會有股拼勁想破這個紀錄：十一月目前已經走了191公里）。
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼
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2012-11-17, 06:33 AM
#37
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*停權中*
加入日期: Nov 2005 您的住址: Greed Island
文章: 402
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引用:
從晚上騎車騎到白天(山路+平路) 體力完全虛脫 用意志力支撐 被野狗追也無力反擊 |
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2012-11-17, 06:40 AM
#38
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*停權中*
加入日期: Oct 2012
文章: 45
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引用:
如果你有仔細看標題，就會知道「率」代表是一個普遍平均的數字， 而不是你個人的習慣或是意志問題，每個人都只有24小時， 一個普遍高工時的國家，普遍會被壓縮的就是其它可用時間， ****、運動、休閒、打嘴砲的時間。 以上看的懂就懂，看不懂不勉強，你佬有時間、不代表其它人就有時間。 |
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2012-11-17, 01:55 PM
#39
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Amateur Member
 
加入日期: Dec 2001
文章: 31
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我很多同學.....
早上8點出門，晚上回到家11點（一個月至少要來個10來天） 剩下的日子隨便都是12小時的工時 月休6日而且是排休，不得連假，週末不得休假 約聘制+勞健保自理+自行負責進修 要怎麼運動？？短時間的幾個月不算喔 有時間進修就要偷笑了，難道一輩子做奴工？ 請教有為哥出來敘述他的奮鬥史吧.... 此文章於 2012-11-17 03:00 PM 被 kely 編輯. |
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2012-11-17, 02:53 PM
#40
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