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Major Member
 加入日期: Feb 2007
文章: 274
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基本上...
肌肉有兩種，一種是耐力型的，一種是肌力型 耐力型多的就別再浪費時間了，肌肉是很難很難練出來的 肌力型多的很容易就可以搞定... 營養品方面可以用肌精(以前很貴)....就是10年前美國職棒一堆人用的那個... 很有用，但要配合適合的運動...不然只會浪費而形成肥肉... 肌精的成分食物中的生肉類都含有... 可以去多吃3分熟的牛排... 另外...有運動習慣的人...最好多攝取抗氧化物含量較高的食物... |
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2011-05-18, 08:08 PM
#31
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Silent Member
加入日期: Nov 2010
文章: 0
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引用:
你講的是肌酸吧 修補肌肉需要補充蛋白質 其中必需胺基酸最重要，一般肉類皆含有 又其中L-Glutamine麩胺醯酸和bcaa價值最高（肌酸也是） 進階者常會另外補充 當然要長肌肉除了蛋白質夠外，碳水化合物也很重要 再加上足夠刺激，就會長肌肉了 |
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2011-05-18, 08:25 PM
#32
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*停權中*
加入日期: Nov 2010 您的住址: 猩燭
文章: 274
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引用:
蟲王? 傻魔王? 可能是蟲王... 傻魔王好像未婚 肌肉很難練的... 別傻了,想靠伏地挺身和仰臥起坐變大隻佬....基因突變比較有機會  肌肉是靠在健身房的努力和時間,汗水得來的...不是啞鈴隨便甩幾下,打打嘴泡就會變大的  |
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2011-05-18, 08:50 PM
#33
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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不知道什麼時候會有七龍珠裡的那個n 倍重力健身房.
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2011-05-18, 08:55 PM
#34
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*停權中*
加入日期: Sep 2010 您的住址: 山與海之間...
文章: 58
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我自己是已經『中原歸一統』了
所以怎樣練都沒救的.. 比較搞笑的就是我那天才親戚，熱血來潮時就會亂搞一通的... |
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2011-05-18, 09:10 PM
#35
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