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Basic Member
加入日期: Aug 2004
文章: 15
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引用:
沒錯~~~沒錯~~ 常常拉呀~~ 無時無刻去拉~ 拉不上去~ 就吊在上面練「握力」 「握力」也是重要的一環~~~~~ 體重........真的是一個因素~~~~~~ |
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2005-07-23, 09:34 PM
#31
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Golden Member
 
加入日期: Jul 2000 您的住址: 北中南走透透
文章: 2,900
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引用:
小弟當兵時伏地挺身可以做超過100下，仰臥起坐一分鐘可以50下， 但是單槓就是拉不到六下 
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人生幸福公式：H=f^4，食物、樂趣、朋友及家人 
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2005-07-23, 09:41 PM
#32
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Amateur Member
 
加入日期: Mar 2005 您的住址: 不羈
文章: 30
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單槓主要是靠闊背肌的力量在拉,2頭占少部分
5年前重訓時是在腰部掛20磅的啞鈴練單槓 2個肩寬直上直下大約9下,背負30kg只能一下 另外單手啞鈴划船可以練闊背肌厚度 |
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2005-07-23, 09:53 PM
#33
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*停權中*
加入日期: Jun 2003
文章: 13
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引用:
拜託我講可增加手臂的力量 並不是可以增加拉上去次數..... |
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2005-07-23, 09:53 PM
#34
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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練到的肌肉不對而已
你可以伏地挺身時，把雙手在胸前靠在一起，食指、姆指碰在一起成三角形或菱形 然後這樣作，一開始也許會不習慣，或是無法出力 一次練個十次、二十次，可以出力的話，作到五十次是可以，但一般一開始都沒法作到 你可以試試，我當初當兵時拉不上去，就是一個同梯的教我他們截拳道的伏地挺身法 之後一星期我就可以拉個二、三下了，之後最高還有拉到十二下過 而我過去是很少運動的人說
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2005-07-23, 10:09 PM
#35
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Major Member
加入日期: Sep 2002 您的住址: 台北
文章: 137
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最大的技巧就是.....常拉~
每天閒閒沒事就去拉,或是洗澡前就去拉一拉,拉不上去就吊在單槓上, 這樣可以訓練您的臂力跟抓力,能撐多久就撐多久, 過一段時間後你就會發現越拉越輕鬆,越拉越多下!! 不要去嘗試啥擺蕩法...等等,就用正確直上直下的姿勢標準又省力~ |
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2005-07-23, 10:51 PM
#36
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Golden Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 地獄18層
文章: 3,273
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我有用腰力但我不會晃
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徵你不要的AM4 CPU 徵你不要的SATA接頭斷裂SSD 
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2005-07-24, 02:23 AM
#37
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Major Member
加入日期: Nov 2004
文章: 242
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姿勢...把整隻手 有技巧的 用短一點~~~
因為 教官說這 是槓桿原理... 例如 手掌 的 抓法... 最好反抓
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於是我們繼續往前掙扎，像逆流中的扁舟，被浪頭不斷地向後推。 －－F.費茲傑羅 |
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2005-07-24, 03:41 AM
#38
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/ ~~章魚燒丸子! 附贈隱藏版
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