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Major Member
 
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 138
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我一個長輩59歲
搬東西扭傷 腰痛 一直當成腰部扭傷來治療 一直去復健 還有穿特製的腰部束腹 結果越復健越痛 後來上半身浮腫才去醫院詳細檢查 是癌末 癌細胞轉移到脊椎 |
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2022-02-13, 11:49 AM
#31
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Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
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引用:
這位網兄的建議方法, 吊單槓特別有效! 個人試了, 症狀緩解相當相當的多~~~~~ 10萬分的感謝! |
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2022-02-13, 02:07 PM
#32
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Advance Member
  
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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引用:
別客氣~ 幫得上忙就好~ 腰椎壓迫的痠痛單槓真的很有效 
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2022-02-13, 03:32 PM
#33
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 30
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我三年前傷到腰到現在還沒好
剛開始的時候真的很要命 什麼動作都不能做 才會發現原來腰這麼重要 現在沒那麼痛了但是一直覺得酸 看過骨科、復健科、中醫針炙也沒啥用 大概不會好了吧  |
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2022-02-13, 10:47 PM
#35
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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引用:
還是要加強運動，練核心肌 我之前工作沒注意動作正確性，有次去工廠，一開始拿馬達放到機器上，那時還沒事 過沒半小時，只不過蹲下再站起，馬上閃到腰，那時沒重視，想說幾天就好了，沒想到愈來愈嚴重 有次周日在公司加班，只有我一個人在，一度痛到躺在地上半小時，才能慢慢再站起來 後來也是好幾年斷斷續續在痛 直到有次看日本節目講深呼吸瘦身法，那時只想說好像很簡單的動作，但並沒有想試試 這時節目播到一個很重要的片段 提倡者是因為嚴重腰痛，醫生教他復建動作，然後很意外的，順便體重也下降這樣 然後他在腰痛好了後，因體重下降很多，所以就開始大力提倡 正是因為看到這個部分：嚴重腰痛的復建動作 所以就開始每天都作幾次 結果呢，體重並沒下降多少，但腰痛真的大幅好轉，本來幾個月就會復發一次 後來時間拉長，半年一次、一年一次，而且很快就會好轉 接著就沒再腰痛過 (其實我也沒那麼認真，後期很懶，二、三天才作一次，再來好幾個月才會想到再作一次…) 就整個動作來看，其實也是在練核心肌 動作不難，可以先練一練，再來轉練其他運動
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此文章於 2022-02-13 11:07 PM 被 yider 編輯. |
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2022-02-13, 11:06 PM
#36
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Amateur Member
加入日期: Jan 2008
文章: 30
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2022-02-14, 12:02 AM
#37
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Elite Member
加入日期: Sep 2006 您的住址: 人群中
文章: 4,214
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吊單槓有效表示跟脊椎拉伸有關，脊椎適當伸展可以幫助恢復變形。
那就表示倒立機應該也會有效的。 每天做，也不需要長，大概8-10分鐘就夠了，血壓高患者不見得適合。 市面有一種是垂直吊立的，或許適合血壓高的人。 當然，核心肌群是負責撐脊椎骨架，也該同時鍛鍊， |
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2022-02-14, 12:18 AM
#38
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Power Member
加入日期: Feb 2007 您的住址: 桃園龜山
文章: 630
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https://www.youtube.com/watch?v=j_82emImwV4
如果是單純腰痛,應該是核心肌力太弱.花點時間鍛鍊就能改善~~~ 如果是身體其他地方也有痛,那可能得先做健康檢查找出問題
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2012 新 舊機 CPU I7 980 Q3FE (伪980X 4.2g) MB:X58 RAMPAGE III extreme POWER:BFG 1000W RAM:4G 1333*3=12G VGA:GTX 470 SLI (MSI*2) SSD:OCZ V2 60G+ KINGSTON 120G CASE CM 690 阿仲買的真魂140(讚) |
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2022-02-14, 06:47 AM
#39
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Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
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引用:
謝謝 , 確實如此, 單槓有效到神奇... 今天一整天都沒痛過, 持續健身鍛鍊核心肌群... 之前也是脖子痠痛, 7-8年, 練背肌後...脖子感覺好多了 |
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2022-02-14, 12:32 PM
#40
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