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Amateur Member
 加入日期: Jul 2001
文章: 32
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引用:
你的膝蓋應該是跑姿有問題造成,而不是體重, 試試看提高步頻,盡量一分鐘跑175-180步,步距不用大,重點是腳落地要輕. |
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2016-05-30, 10:08 AM
#31
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*停權中*
加入日期: Jan 2013 您的住址: 府城
文章: 9
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70幾公斤~~7分多
80幾公斤~~8分多  上週跑1小時.才跑6公里! 穿迪卡儂9分緊身褲. 當天.隔天冰敷 肌肉跟膝蓋目前無異樣~ |
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2016-05-30, 10:18 AM
#32
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 1,017
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引用:
看這位的的身高、身形及小腿 應該有120公斤 跑這麼快真是勇者  |
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2016-05-30, 10:22 AM
#33
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Advance Member
  
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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引用:
了解，我試試看~ 目前步頻是120步左右...怕被人說娘所以都跑的大開大闔 引用:
恩恩，趕快努力的研讀~ 引用:
最近暖身做比較久了，也比較注意股四頭的放鬆運動， 果然下樓梯沒有痛了... 至於跑姿... 是不是要放個手機來錄一下自己的跑姿看看， 自己也懷疑跑姿不對很久， 不過強迫自己腳掌著地的跑法，小腿很快就痠了。 然後又恢復成腳跟著地， 之前每天10公里這樣連續8天也沒有這樣厲害， 所以不得不說是不是老了.. 想想也跑了8年，這大概是這輩子做最有毅力的一件事。
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2016-05-30, 10:26 AM
#34
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,032
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近百 , 我也算是吧?? 我目前好不容易減到94kg (從97kg起算),但好景不常 , 右足腳跟長了一個小包
由內而外,用手去摸才知道,而且還長在腳跟邊緣處,沒有紅腫痛,但是壓下去會微痛,真搞不清楚這是怎麼回事?? 不過我膝蓋受過傷,減重到94kg已經有點改善上下樓梯的問題了,但慢跑可能要休兵了 ,減少腳跟的操勞....
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2016-05-30, 10:45 AM
#35
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New Member
加入日期: May 2015 您的住址: 草叢裡
文章: 0
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我有重訓跟跑步習慣的人
也都是保持6分速輕鬆在跑而已 結果在PTT上看到一堆女生都說自己跑5~6分速 頓時感到汗顏 不知道是真的還是假的  |
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2016-05-30, 11:00 AM
#36
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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都跑完了你們才講  這是我第二次跑這裡 
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2016-05-30, 12:21 PM
#37
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Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 260
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引用:
那個公園是男男交流天堂..應該是常識吧？ 怎突然有個錯覺..這是大家熟悉的莫名大嗎？ 誤闖叢林的小白兔？ ************************************************* 回覆主題..體重過重的人.還是快走就好.弄個心跳表.心跳維持在120以上（或130）.走個一萬步（約1.5∼2小時） 重點是..運動完.別又吃回去！  此文章於 2016-05-30 12:52 PM 被 Amon Amarth 編輯. |
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2016-05-30, 12:49 PM
#38
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
步頻120又大開大合 應該觸地時間太長了 試著步距縮小步頻加快 不要一次就步頻180 可以140或150慢慢來 我也才步距1到1公尺1 步頻165到169而已 均速5分半或6分可以很輕鬆 引用:
5到6分速的女生也是有啊 女生能跑的不少喔
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2016-05-30, 12:58 PM
#39
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我又不是台北人
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2016-06-01, 10:38 PM
#40
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