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Master Member
  加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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哈哈，我是從63暴增到69(依比例來看可算吧)，腰圍也漲了好幾吋……才驀然驚覺近幾年太放縱了。
我心中的理想體重是慕之內一步的等級。因為在官校時很操，所有人飯量大增(包括我)體重增加，只有我下降。所以我認定那才是我最佳的體重。 以往我都能經常維持在57∼62。最近決定要苦行一陣子了，至少到年底看看成效如何。我認為有此必要。(當然增加運動也是必要的啦，你看買個呼拉圈如何？)
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2015-07-25, 01:16 AM
#31
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我還以為是多胖 原來才69公斤 這樣在喊胖是怎樣  肌肉量夠或體態不錯 70幾公斤也不會顯胖的 呼拉圈也可以啊 但有氧運動也有很多樣可選 別忘了搭配重量訓練 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-07-25, 01:27 AM
#32
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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話不能這樣講，你的十公斤和我的六公斤依比例來看意義相同(約10%)，要減下來的難度可能也差不多。
而且人的體重愈往下感難減，我在57望54望了好多年始終望不到……
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2015-07-25, 01:55 AM
#33
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你身高多少 50幾到60初的體重也太輕了吧 雖然說也不要太胖 但我覺得男生過瘦又沒鍛鍊 看起來會像難民 
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2015-07-25, 02:01 AM
#34
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Advance Member
加入日期: May 2015
文章: 424
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洋菜 寒天,加幾根肉絲...
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  [YOUTUBE]ZDwIi-HofHY[/YOUTUBE]
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2015-07-25, 02:11 AM
#35
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Major Member
加入日期: Dec 2012
文章: 182
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吃宵夜就不吃早餐，頂多喝杯豆漿牛奶什麼的。
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2015-07-25, 03:53 AM
#36
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Master Member
加入日期: Dec 2006
文章: 1,746
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宵夜該吃什麼比較不會胖？
無糖綠茶 無糖紅茶 礦泉水.......
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我回應你的文章 你也幫我回應我的文章 就很感謝你了  -----------
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2015-07-25, 11:43 AM
#37
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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可以多喝水..
把胃撐起來就不餓了. 當然沒有吃食物那麼爽就是了. |
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2015-07-25, 11:45 AM
#38
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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切半顆蘋果, 半顆奇異果, 然後切片或切丁
加上玉米片 倒進一些牛奶 我夏天上班的時候中午都這樣吃 可以撐到五點左右才會餓 下午也不會昏沉沉 水果再減量一點 當消夜吃應該也可以 太營養的東西 最好不要消夜吃 對腸胃道很不好, 腸胃也是需要休息的 |
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2015-07-25, 12:07 PM
#39
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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引用:
這位朋友說的好，我也曾讀過，可是忘了說， 一般營養學家也都建議，早餐要豐盛(>1/3)，中餐隨便一點沒關係(<1/3)，晚餐大約剛好1/3。 宵夜一定要吃的話，也盡量不要造成腸胃負擔為上。水果易消化是不錯的首選，我寫的時候忘了提這點。
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2015-07-25, 12:59 PM
#40
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