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New Member
加入日期: Dec 2010
文章: 3
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引用:
謝謝您！ 我再檢查了一次衛教單， 它上面還真是標錯了！真不專業！ 再次感謝水藍色網友！ 也請諸位無視我前幾樓的貼文！ 此文章於 2014-05-11 02:45 PM 被 buzzbee 編輯. |
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2014-05-11, 02:43 PM
#31
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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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我想問一下~
在練習台騎單車 這種(連結至YOUTUBE) 以時間20~30分鐘,到底有沒有達到有氧,甚至減重的效果 由於我沒心跳表,所以無法得知心跳 推測的話... 應該可以確定心跳都會在130以上 有點小喘,還不至於到很喘 距離的話,大概30分鐘接近20公里,慵懶騎大約15公里 這種練習台比騎外面還累,因為腳無法停下來,需要一直踩  |
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2014-05-11, 03:04 PM
#32
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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你的手機有藍芽4.0或者ANT+的話去買個心跳帶
上星期買了一個XPLOVA，1400元有找 藍芽的心跳帶可能會貴一點 引用:
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2014-05-11, 03:07 PM
#34
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
腹肌要出來得減脂，有否消耗到脂肪要看心跳數跟持續時間，另外170~58...假設讓你再減掉5%體脂...建議重訓增加肌肉量，體態會比較棒...肌肉是練出來的...脂肪是吃出來的...少量多餐，不餓不撐，加油!!! |
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2014-05-11, 03:43 PM
#35
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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 18
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引用:
不是騎車的錯..... 通常出去騎車都會邊騎邊吃，去偏遠的地方還自備登山炊具 所以當然有肚子  |
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2014-05-11, 04:12 PM
#36
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Major Member
加入日期: Dec 2012
文章: 182
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跑步+游泳，我覺得還蠻適合上班族健身減重。
不用什麼特別的器材或事前的準備，也不用呼朋引伴， 更衣著裝到運動完畢洗個澡，每天下班後一小時半內解決。 兩者輪流也比較不容易受傷，又很有效率。 |
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2014-05-11, 04:31 PM
#37
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Amateur Member
 
加入日期: Aug 2006
文章: 34
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看過ptt的討論
想要減脂的話飲食是最重要的.......... 這可比運動還要更加用心  |
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2014-05-11, 04:46 PM
#38
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Basic Member
加入日期: Nov 2006
文章: 11
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三餐不要吃太飽，感覺肚子沒餓到就好
 過來人的經驗 
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2014-05-11, 04:51 PM
#39
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*停權中*
加入日期: Sep 2012 您的住址: 台南
文章: 5
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從身上帶五萬元還有睡袋，
台北一路走路從省道去墾丁，85元便當做兩餐吃， 累了睡路邊讓蚊子蒼蠅騷擾，我想應該會很容易瘦下來  十幾年前我騎著NSR250R就是這樣環島的，騎車好像很輕鬆， 但是餐風露宿的日子並不好過。 我騎車抵達台東找朋友，想要考貨車駕照，要去衛生所體檢：我才十幾天就瘦了10公斤  |
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2014-05-11, 05:49 PM
#40
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