|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
也可以參考ITB 伸展: IT Band 復健指南這篇文章 用瑜珈柱或狼牙棒做伸展 聽說效果也不錯 [YOUTUBE]khC5J1lkC7s[/YOUTUBE] 還有伸展運動  [YOUTUBE]rI1uUQv7u1k[/YOUTUBE]
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
||||||||
2015-02-25, 11:28 PM
#31
|
|
|
Golden Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 地獄18層
文章: 3,264
|
操場我跑八圈，腳趾頭頂端、手指頭頂端，開始漏電發麻
各位我快去了嗎~ 
__________________
徵你不要的AM4 CPU 徵你不要的SATA接頭斷裂SSD 
|
||
|
2015-02-25, 11:32 PM
#32
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
你要升級了啦   [YOUTUBE]4XHA9OcJ1gg[/YOUTUBE]
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
|
|
2015-02-25, 11:39 PM
#33
|
|
|
Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,656
|
引用:
很少運動,就是血液循環不良,氣血不足 降低圈數慢慢來 另一種就是壓迫到脊椎神經,跑步姿勢或鞋子有問題 持續這樣就建議不要跑步改別的運動,因為對身體也不好 |
|
|
2015-02-25, 11:42 PM
#34
|
|
|
Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
|
引用:
剛練手指發麻很正常,血液都流到腿了 我起初在練跑時甚至跑完覺得手比腳還累還痠~ 腳趾頭會麻... 是不是足尖有刻意做推蹬的動作  一開始前腳掌的肌力還沒練出來 不一定要學前掌著地,用中足或全掌著地較佳 還是鞋子太緊也有可能吧... |
|
|
2015-02-26, 12:18 AM
#35
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
你這是叫他別穿鞋跑 直接裸跑嗎
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
|
|
2015-02-26, 12:34 AM
#36
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
昨天睡前做了深蹲
等明天狼牙棒寄來再來滾
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
|
2015-02-26, 06:19 PM
#37
|
|
|
*停權中*
加入日期: Oct 2008
文章: 317
|
哇賽，跑到膝蓋爆掉，你們也太猛了吧
 我頂多是腳踝後面那條筋在痛而已  |
|
2015-02-26, 06:31 PM
#38
|
|
|
Advance Member
加入日期: Dec 2001
文章: 382
|
引用:
以我的經驗來說一個月的時間是不太夠的 去年12月中左腳同時中ITBS + 足底筋膜炎 之後1月除了比賽以外都不跑步 2月更是讓腳完全放鬆休息 前天才又重新開始試著輕鬆跑20K，跑完後肌肉除了疲勞外基本上是已經不痛了 接著就等明天高雄馬跑完後再看情況如何了 |
|
|
2015-03-07, 10:28 PM
#39
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
不知道你跑完感覺怎樣 我前天帶髕骨帶跑10公里不太痛 昨天只貼肌內效跑200公尺就痛了 下樓梯也痛 但我沒撕下來直接睡覺 今天下樓梯反而不太痛了
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
|
|
2015-03-16, 03:05 PM
#40
|
|
