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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
到了75...要往90反轉了嗎  |
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2013-09-23, 11:54 AM
#3841
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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引用:
靠夭, 要開始舉啞鈴了喔  |
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2013-09-23, 12:11 PM
#3842
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
哇~~幫主已經降到75了喔...我還是在77~78遊走...   幫主現在幾歲阿？感覺減重的效果比我這老灰阿好很多ㄋ... 本來預計上週總里程數要破2000K的，結果被軟腳兔給搗蛋，看這星期能不能破...  |
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2013-09-23, 04:56 PM
#3843
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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簽到,這個月體重跟體脂都沒甚麼變化,一樣75kg 19~20%上下
腳踝總算有好轉囉,跑起來終於不痛了,還敗了新跑鞋ASICS NIMBUS15來伺候勞苦功高的雙腳 繼續向70kg 15%的目標前進  此文章於 2013-09-23 05:56 PM 被 albertfeng 編輯. |
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2013-09-23, 05:55 PM
#3844
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我實歲37歲 不知chy15820兄貴庚 減重我都慢慢來 每天約跑6~8K吧 吃比較不會像以前暴走了 但昨天吃了一大鍋麻油雞 下雨就休息 很久沒重訓跟鍛煉復肌 也要讓腹肌現形啦
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-09-23 07:52 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-09-23, 07:50 PM
#3845
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天午餐吃康師傅雪菜肉絲湯麵
     我覺得味道還好偏鹹  晚上沒熱身從操場直接路跑  跑完繞操場下雨 還是邊聽歌邊繞操場 反正回家都要洗澡 淋濕就淋濕吧  跑了6.52公里  跑步前我就先把麻油雞放到電鍋燉  用烤肉剩的棒棒雞腿跟雞胸肉  有加枸杞跟米酒和少許冰糖     整鍋都舀光了  這碗吃完就整鍋吃完  肉全部吃完但湯喝不下  又喝杯黑松加鹽沙士  跟三包營養餅乾  吃了一整鍋麻油雞 只是湯沒有喝完 路跑到一半下雨我還是繼續跑 減肥幫加油喔 
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2013-09-23, 11:58 PM
#3846
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
哇~~幫主只小我一歲，下個月我就滿38了... 我也是慢慢減阿，但從今年年初的78~79到現在的77~78只減了1kg，唯一讓人欣慰的是體脂從18~19減到16~17約2%... 看來我應該是吃太好了，不然我也幾乎算是天天跑了(週休兩日)，上班日跑7~9K、假日12~15K，但減重的成效幾乎是停頓的，令人灰心~~~   |
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2013-09-24, 09:23 AM
#3847
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,513
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一個月前膝蓋痛風
體重從74~75掉到73(不跑也沒心情多吃) 沒想到隔了中秋節一量 體重回到77了... 上週五覺得膝蓋還是怪怪的 去給骨科醫生看看 結果醫生一摸說還是腫 用了個大號針筒幫我抽積水 抽了滿滿一大管 關節液顏色黃黃綠綠的,像維大力又像白甘蔗汁 等到可以跑後要開始慢慢把體力練回來 不過現在不敢練過頭 怕一個不好受傷...又要歸零重練了... |
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2013-09-24, 09:56 AM
#3848
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你跑的量比我還多 我平均就7~10K吧 建議你可以加入爬山 心肺跟肌耐力也可以增強 又可練到大腿肌群
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2013-09-24, 02:46 PM
#3849
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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前天中午坐火車去光華
 午餐吃垃圾麵  麵可以加滷排骨  垃圾麵配菜有滷蛋  還有豆干  跟榨菜  小菜有素雞跟海帶  有肉羹就會加  肉燥是一定會淋的  大碗多10元  餛飩湯先來  生意好到不行  也有泡菜可以加  我吃乾的垃圾麵大碗加排骨  加一些泡菜  滷排骨味道還可以  有兩塊肉羹  還有兩顆餛飩  麵身是拉麵  拉麵都是一大堆放桌上丟下去煮  也有辣油可以加  加一些在排骨上面  乾的垃圾面還有加肉燥  吃的太飽去光華數位新天地逛逛  有人穿五指鞋  國際電子廣場B3的衛生紙販賣機  讓我想到了兩年前的回憶 右邊是衛生紙  左邊則是衛生棉  傍晚去北科大操場慢跑  人還沒有很多  華燈初上運動的民眾才現  有些人是結伴而來  回家坐自強號 前座女生不知道吃什麼香噴噴的  我覺得如果是男生 有運動的話 腿這樣是還好 但上半身就不要太胖  很有特色的雄獅125機車  還用竹編的  晚餐吃味王素食麵  之前特價買的  加一些土豆麵筋  又喝了一杯無糖豆漿  跑不到半小時 因為跑沒多久就想尿尿了 但我記得我跑的不慢 跑訴說才6.5而已  前天剛好要去光華 還沒吃午餐 就吃乾的垃圾麵大碗 以前吃有過湯的 附近有運動場就去慢跑 減肥幫加油喔
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2013-09-25, 12:06 AM
#3850
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