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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
拍謝拉 我實在沒法克制自己 包含取這個名子 不過 這個兲字還是唸 天 只是依然是不文明的調調 可能是減肥撞牆期太久,潛意識心理壓抑太久,所以才爆發 哈哈哈 此文章於 2013-08-30 12:41 AM 被 皇極驚兲拳 編輯. |
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2013-08-30, 12:35 AM
#3741
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
別爆走要乖喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-08-30 03:18 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-08-30, 03:15 PM
#3742
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Amateur Member
 加入日期: Dec 2010
文章: 35
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想問一下 我是女生 體脂32% ><" 是個胖子 決定利用失業的期間好好減脂
晚上都會去操場 快走+慢跑 一小時 下雨的話就在家跳鄭多蓮 白天想舉舉啞鈴 家裡有一對3kg的啞鈴 請問要怎麼練? 感蝦
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2013-08-30, 04:44 PM
#3743
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
那妳大概來不對地方了...這邊雖叫減肥幫,但現任幫主是個美食主義者 來這只會越減越胖喔      如果妳失業的話,何妨把運動的時間拉長三到四倍(越年輕的話代謝速度越快) 不然一天只有一小時是看不到成果的,用時間來換體重這種方式才是划算的選擇... 此文章於 2013-08-30 04:54 PM 被 cue933 編輯. |
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2013-08-30, 04:53 PM
#3744
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
拍謝，你來對的地方 我對女生沒有抵抗力 某人失業時 把運動拉成兩次，上午，晚上各壹次 一次游泳 一次快走 或是兩次都是快走 每次一小時 這樣下來，三各月，8KG （不過她還沒達標，還差七八公斤） (但是對我無效，撞牆撞到死，我只有一小時休息，還要換衣服洗蚤 ，已經三各月，體�**椄O一樣) 不建議女生用啞鈴啦，又累又難以持續一小時，這樣反而減肥效果不好， 飲食上，個人不建議一開始就下手，先從運動開始，等到體重降不太下去，再加上飲食控制，這樣雖然比較慢，但是減肥本來就是長時間抗戰 減的越快，當你越快達標停止減肥，那就是增肥的開始！！ 此文章於 2013-08-30 05:15 PM 被 皇極驚兲拳 編輯. |
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2013-08-30, 05:08 PM
#3745
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Advance Member
  
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
體脂 32% ，那慢跑對你初期來說可能太吃力，建議你先早晚快走一小時，然後控制你的飲食，米飯、面包之類的東西，先用果、菜類取代，約一至二個月後，再開始慢跑。 |
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2013-08-30, 05:09 PM
#3746
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
幫主名號都嘛是你們自己給人家封的 我已經盡量少吃油炸了  雞排都不知道多久沒吃啦  而且我可是有瘦不是沒瘦喔  只是慢慢減而已
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-08-30 08:52 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-08-30, 08:49 PM
#3747
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
不知道女人的體脂肪一般是多少,不過跑步的話我覺得最好是體重在85公斤以下在實施免得受傷,快走就好了... |
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2013-08-30, 09:00 PM
#3748
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
原來幫主想念的是雞排喔 下個月馬拉松跑完後可以吃個過癮了 夏天要過完了,也代表高代謝的時段也告一段落 接下來....... |
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2013-08-30, 09:01 PM
#3749
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
妳去年不是也問過啞鈴的問題嗎 減重要循序漸進 該吃的還是要吃喔 持之以恆也是很重要的 只是該休息時也要適時休息  引用:
現在不會很想吃油炸的啦 秋天夜跑才涼爽
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2013-08-30, 10:02 PM
#3750
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