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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
你這樣會很辛苦吧 我這七天大吃大喝,體重沒增加! 只是太久沒動,全身酸痛 |
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2013-08-22, 10:11 AM
#3701
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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上週去日本玩沒運動，回來又碰上颱風，已經快兩週沒運動了...
去日本前體重是78.6、體脂16.3，在日本的第四天晚上吃完飯後、泡完溫泉量到80.x，本來想說不知道要花多久才能把在日本吃肥的體重減回來，沒想到回來第三天早上量又回到77.8...  不過體脂倒是沒回來，飆到17.x，看來要恢復運動才能把體脂降回16...減肥幫大家繼續加油！！！  |
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2013-08-22, 10:12 AM
#3702
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
說,第二天晚上幹什麼激烈運動去了 而且體脂肪沒降,只降蛋白質  此文章於 2013-08-22 10:20 AM 被 放屁不留手 編輯. |
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2013-08-22, 10:18 AM
#3703
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
恩~~~我做了~~~伏地挺身、8分鐘腹肌運動、還有負重深蹲~~~  |
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2013-08-22, 12:19 PM
#3704
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
邪輪眼看下去 伏地挺身=傳教士 負重深蹲=火車便當 8分鐘腹肌運動=??? 靠一個解不出來 |
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2013-08-22, 12:40 PM
#3705
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐去基隆仁愛市場2樓找吃的
 沒吃過這家炒味鮮吃看看好了  鮭魚炒飯一份80元小貴  炒飯有加奶油也可以不加  微焦的洋蔥帶出香氣 飯也不會很鹹  還叫了碗蛤蜊湯  蛤蜊滿飽滿的  一碗30元有25顆 給得不小氣  又跑去吃阿財刨冰  芋頭煮得軟爛好吃  午餐吃牛肉麵  牛肉滿多的  還去美食街買胡椒餅  比以前小顆一些  雖然冷掉皮還是滿酥脆的  內餡好吃調味也不錯  [YOUTUBE]auVN18R0RkU[/YOUTUBE] 下午看沒什麼雨 本來想要去慢跑的 但卻下暴雨 等好天氣再去跑步吧 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-08-22 09:12 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-08-22, 09:02 PM
#3706
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
提供一下身邊的經驗,一餐一個拳頭 的澱粉,一個拳頭的蛋白質,一個拳頭的蔬菜,和一份水果(小番茄 甜桃 奇異果為主),有再健身,外加一天跑步機10km,2週體脂降5%....實際上吃起來蠻飽的,不過準備很麻煩....期間不碰油(極少)和甜....體重也會下降,所以有再多吃維持肌肉量...,我個人的經驗是,不想降體指隨便吃,控制總量,想降體指,吃的食物要挑少油無糖,和低gi外加有氧運動就是跑步 |
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2013-08-22, 09:28 PM
#3707
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
基隆有間很有名但沒有招牌的麵店,幫主要不要找天去探訪一下啊  在孝三路那邊 |
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2013-08-22, 09:58 PM
#3708
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
改天去吃看看好了
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-08-22 10:06 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-08-22, 10:04 PM
#3709
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
我看你這不只是邪輪眼了，還是萬花筒邪輪眼...因為...很會...轉...  |
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2013-08-23, 09:40 AM
#3710
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