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Junior Member
  加入日期: Apr 2003
文章: 751
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平常沒有在跑步，拿一般手機隨便測
13分半(人行道)---很累(中間有停下來等紅綠燈一次，但是軟體有設定Auto-pause，時間應該還是具有參考價值)  如果沒有等紅綠燈再加上稍微衝一點，應該可以更接進13分，但是要接近12分就真的不是單純爆心跳能達到的 下次跑步(運動)就是一年後了 18分(PU跑道)---完全不會累，我記得當初好像是跟著某位馬尾妹跑的(傳說中的尾行???)  個人感覺3千距離太短，測不出真正的肌耐力，要拼速度的話牙一咬就過去了 5千以上才真的比較考驗肌耐力 |
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2015-10-13, 02:45 AM
#341
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*停權中*
加入日期: Jan 2013 您的住址: 府城
文章: 9
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引用:
我:報告營長.為什麼我們的操演科目沒有行軍? 營長:你他媽的王八蛋.我們幹嘛沒事行軍? 我:報告營長.陸軍不是都有行軍 營長:操你媽的*.戰鬥工兵搞到要行軍時.就是大部隊打敗戰.工兵負責阻絕.掩護撤退了!  |
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2015-10-13, 11:23 AM
#342
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*停權中*
加入日期: Feb 2015 您的住址: 関内
文章: 246
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引用:
行軍很硬,工兵架橋也很硬 我們外島工兵雖然不要架橋,但是構工扛水泥敲盤也很硬  |
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2015-10-13, 12:11 PM
#343
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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王力宏參加路跑 「無聲」代言輕鬆賺
轉貼新聞來源：聯合新聞網 「金曲歌王」王力宏，今年1月誤吸「殺蟲劑」咳出血，被醫師下令「噤聲」多月。上月底他受邀為二姊江蕙拉小提琴陪襯，沒說話，僅露臉170秒退場，驚鴻一瞥。20日凌晨5點15分，他出席「第5屆SEIKO SUPER RUNNER城市路跑賽」擔任鳴槍大使，僅擺出幾個動作，最後在3K路跑競賽，以13分38秒成績，「無聲」完成任務，來去一陣風。 因為喉嚨受傷，王力宏已2個多月噤聲護嗓，不過為了這次路跑，他平均每周跑步5次，據悉已維持長達兩年多的跑步習慣。由於凌晨4點半就得報到，他前一晚10點就提前休息，對這次跑步成績，他沒有太多想法，只說希望有機會再參加。 外界關心他的嗓子何時解禁？經紀人表示，請大家不要擔心，二哥的喉嚨恢復得很好，已經百分之一百痊癒，但力宏對嗓子很龜毛，還想再保護一段時間，至少得等到9月底才有機會再聽到「優質偶像」的聲音。但外界也欣羨，以歌王平均近千萬的代言價碼，在不須開口說半句話就能履行代言，這般「待遇」也只有天王有。 相較王力宏輕鬆賺代言，姚元浩可就辛苦許多，他早從一個多月前就展開練跑計畫，代言的運動品牌也有一位配速員陪他跑，他20日以1小時18分48秒完成12.5K路跑，賽後沒有痠痛，也不會太喘，是否因為女友王心凌陪跑加持？他說：「本來是真的想邀她一起跑，但是人多又要護著她也不方便。」他不諱言平常都有女友作陪一起跑，直誇心凌體力很好。 王力宏3公里跑13分38秒 成績算不錯了 等於每公里均速4分半 而姚元浩他說不太會喘 不知道是不是輕鬆跑 12.5公里1小時18分48秒 大概是均速6分半吧 平常有再跑的人 應該算是很輕鬆又不喘 很舒服的速度 我記得我12公里最佳成績 應該接近一小時但不到一小時 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-10-21 11:09 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-10-21, 11:08 PM
#344
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Golden Member
加入日期: May 2001
文章: 3,365
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引用:
你可以跟我走 我們沒有師對抗 那樣操，不過我要回到過去。 基隆走到新豐。 翌年 又走到新庄仔
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無良行政機關 新北市衛生局  新海橋下那棟。交通不方便耶  Ghost island = 呆丸 Welcome to Taiwan!  
此文章於 2015-10-21 11:28 PM 被 pompom 編輯. |
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2015-10-21, 11:27 PM
#345
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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最近月跑量約50公里吧
而且也沒什麼跑 170公分胖到79公斤 體脂肪26.5% 下午沒熱身直接就跑了 第5公里居然能跑到4分39秒 心率平均141下 最高162下而已 也不知道準不準 是用馬拉松三鐵心率錶測的  
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2016-03-16, 10:23 PM
#346
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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引用:
其實有些戰鬥支援部隊，測驗的課目裡頭是沒有500障礙的。但是(以前)還是會有5000公尺。 說實話要這些戰鬥支援部隊上陣時，這仗也打的差不多了…… 我想這個理念是正確的，5000公尺是逃命用的啊……
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2016-03-19, 07:58 PM
#347
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
下午5點多到北科大操場跑步  穿天氣熱會太緊的虎走寬楦 因為買只有半指幅空隙稍微小了些  12分59秒跑了3公里  跑得有點勉強  快40歲 身高170公分 體重81公斤 體脂26.3% 肚子有圈肥肉 居然還能跑到12分59秒 看GPS錶 剛好3公里時12分53秒 第3公里還能有3分58秒 但跑得有點勉強就是了
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2016-03-28, 10:51 PM
#348
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Golden Member
加入日期: May 2001
文章: 3,365
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引用:
莫名大 下次可以簡裝嗎? 畢竟你跑步 沒攜帶什麼，行軍 走路就不同了。 期待 莫名大 掀背個4公斤。65K2也差不多這麼重。 跑個一月之後 會持久喔
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2016-03-29, 12:03 AM
#349
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我以前是加強步兵團的 但跑個步幹嘛負重啊
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2016-03-29, 12:05 AM
#350
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