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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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引用:
不用向我單獨報告沒關係  |
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2013-05-08, 01:33 PM
#3471
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
有一公斤是大便沒錯  引用:
我是夜貓族啦 但最近已盡量早睡 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-05-08 05:02 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-05-08, 04:56 PM
#3472
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛慢跑回來
等一下要來吃晚餐啦 
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2013-05-08, 08:16 PM
#3473
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Major Member
加入日期: Oct 2003
文章: 278
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引用:
莫名大 慢跑真的有效 降了4公斤... 搭配吃比較不油的飲食  不過做仰臥起坐會腹部超痛 像是抽筋 大概很久沒操了的後果 有解嗎?? 
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 我的露天: http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=a6xscvfr |
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2013-05-08, 08:52 PM
#3474
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
想說你怎麼都沒上來留言 原來都默默的去慢跑 慢跑確實是不錯的有氧運動 油炸少吃配合晚餐有展節不要過量 效果倒是滿明顯的 仰臥起坐會痛應該是很少做跟太久沒做 我久沒做也會啊 請再接再厲
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2013-05-08, 10:38 PM
#3475
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃咕咾肉便當
 傍晚到操場運動  慢跑完去繞操場 剛好遇到朋友也去繞 他本來要慢跑 我說那我再陪你跑好了 她都跑外面路跑一圈 大概3.2~3.5公里 但臨時有事改做仰臥起坐 做了20下 朋友叫我也做 我說我不做這種的 因為用力不當容易受傷 而且也練不太到腹肌 大多是後背出力 我情願在家做8分鐘腹肌鍛鍊  晚餐吃牛肉麵小碗  切豆干跟吉咕辣  又買了冰砂吃  花生口味的  晚上慢跑9.34公里  本來下午要長跑的 但太忙就改晚上去慢跑 腰其實還是會有些痛 只是還不到劇烈 但就多喝水做跟做些運動 睡前不累的話再做8分鐘腹肌鍛鍊 減肥幫加油喔 
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2013-05-08, 11:57 PM
#3476
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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最近運動有困擾,沒法好好慢跑
只好慢走600m + 短跑衝刺50m*3 腳踏車慢騎*15分鐘勉強補一下運動量 短跑衝刺,改用前腳掌去跑 真的速度有比較快 |
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2013-05-08, 11:57 PM
#3477
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
放屁兄讀冊啊是慢跑不專心 要用鼻濾清 久沒跑熱身都要跑將近一小時 之前大概40分身體就熱開了
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2013-05-09, 12:02 AM
#3478
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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今天也不去慢跑了
左腰比之前痛 還有噁心跟想吐的感覺 又去看醫生 結石應該是卡在膀胱 說這兩天再看看 再不行就要用內視鏡取出結石 頭有些暈吃藥要喝水差點拿到空的去漬油
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2013-05-09, 08:00 PM
#3479
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