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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
昨天晚餐吃深澳漁港的鯊魚羹


吃午餐等平交道對面的老店麻油行


正在製作麻油都聞到香味了


午餐吃滷排骨便當


配一碗刺瓜湯


要去九份金瓜石的遊客大排長龍


天氣滿炎熱的


有兩個少年在河邊釣魚


坐客運經過瑞福宮


遠眺基隆山


山壁的防護網做好了


仿製的懷舊看板


遊客邊坐車邊錄影


司機在講解基隆山
遊客在拍照


男遊客要跟著拍


到黃金博物園區了


這是時雨中學


看得出來日頭赤焰


這棟不知道要蓋什麼


很有特色的巴哥犬


非假日遊客還算不少


小貝比在走鐵軌


鐵製品的藝術創作


還有彈吉他的


基隆山又稱大肚美人山


關公銅像守護著金九地區


金瓜石勸濟堂


有許多神轎


從這裡走上去要到登山口


穿過舊隧道


裡面還會滴水


看到遠方的陰陽海了


景觀台可以看風景


再拍一張陰陽海


左邊可以看到基隆山跟東峰


廢棄的舊排煙管


從這個登山步道走往茶壺山


陽光很耀眼








舊通道口已長滿雜草














拍到一隻鳥停留在芒草枝上


























看到茶壺山頂了




從這裡穿進去就到主體






茶壺嘴的側面




爬到茶壺嘴上自己的影子拍一張




陪我征戰數百公里的慢跑鞋


這是茶壺蓋










一位女遊客說嫁到九份20多年
沒來爬過茶壺山
到了山頂請我幫他們拍拍照
有一位先生沒爬到茶壺山頂上
我主動跟他們說幫他們四人在茶壺山前拍一張
表示有來爬過茶壺山一遊






獨自一人但沒爬上來的女生


有人寫小心注意因為會搖






遠方海上看到郵輪


拉近一點看得較清楚


開始走下山




山上風很強勁的


又看到這位女生她從右邊下登山口
我直走走回黃金博物館
後來慢跑有看她騎機車經過
所以是一個人來拍照欣賞風景的




新式的瓦片


對比舊的瀝青屋頂


這是往白帶魚米粉湯的方向


金瓜石101民宿




時雨中學的學生




從黃金博物館門口對面開始慢跑


測風的裝置一直轉動


太陽快下山了


晚上剛好到深澳漁港


就順便在這裡吃了


除了紅麴鯊魚羹還叫碗滷肉飯


還有鯊魚煙


鯊魚羹肉跟湯頭都還不錯


整體還算不難吃


附近的漁船


沒帶腳架拍有點模糊的九份夜景


回家又吃了一個法國小饅頭


小小一顆的


就止餓用而已


又去買了杯刨冰族


梅子口味的


還吃得到果肉


傍晚慢跑10.1公里



天氣真的很熱像夏天
水袋背包裡的水跑完步
喝個幾口剛好喝完
睡前有做8分鐘腹肌鍛鍊
減肥幫加油喔
     
      
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此文章於 2013-04-30 02:50 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-04-30, 02:46 PM #3431
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者鬼塚
目前剛開始減肥
體重約95
(忽然驚覺嚇壞我了..這樣下去不行)
身高177..完全肥胖情況

我一定要減下來~!!!!!!
目前每天跑或快走1小時

說詳細點
請大家和莫言大多給建議啦
感謝感謝



記住持之以恆跟適當休息
太過反而不好

我朋友之前說他在沙發上做仰臥起坐
那種腳伸直手抱頭手肘碰膝蓋
我以前就是床上做過屈膝仰臥起坐了
就這樣把彈簧床做凹的
前幾天我試著讚硬式獨立筒上做
雙腳伸直那種錯誤迪仰臥起坐
根本沒有難度嘛
整個就是不會累很輕鬆
而且不管事彈簧床還是多硬的沙發
都還是有彈性更慣性
多少還是會用到彈簧的反饋省力
我跟我朋友說過用瑜珈墊就好
他說瑜珈墊太薄
我說1~2公分也就夠了要多厚
用瑜珈墊做根用沙發座可是差很多的
就算是用錯誤姿勢做也一樣
要來做8分鐘腹肌了
 
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此文章於 2013-05-01 02:20 AM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-05-01, 02:18 AM #3432
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
下雨天只好在家運動了
減肥幫們要休息也可以啦
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此文章於 2013-05-01 11:50 AM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-05-01, 11:46 AM #3433
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加入日期: Apr 2002
您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
引用:
作者莫名一言
下雨天只好在家運動了
減肥幫們要休息也可以啦

新北市基隆一帶雨也應該停了吧?
舊 2013-05-01, 05:36 PM #3434
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者ttqqww
新北市基隆一帶雨也應該停了吧?



雨停一陣子了
要來慢跑啦
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此文章於 2013-05-01 05:52 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-05-01, 05:51 PM #3435
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加入日期: Apr 2002
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作者莫名一言
雨停一陣子了
要來慢跑啦

舊 2013-05-01, 05:53 PM #3436
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加入日期: Sep 2004
文章: 195
話說,有人有消滅側腹的一小塊贅肉的經驗嗎?

總覺得那裡是全身最難減掉的贅肉
舊 2013-05-01, 09:28 PM #3437
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
晚上吃炸的真爽
昨天不是才吃鹹酥雞
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此文章於 2013-05-01 09:50 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-05-01, 09:47 PM #3438
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
昨晚去基隆廟口吃魯肉飯大碗


下午到操場運動
學生在比100公尺


老師教學生升降旗


一個胖胖男學生被蒙眼睛
我猜應該是在上童軍課


除了魯肉飯
還叫了炒蔥蛋


跟一碗料快滿出來的綜合湯
裡面有赤肉絲跟豬肝一堆


吃完阿媽的魯肉飯
又跑去吃芒果冰


看鋼鐵人3的2D數位版前
去買蔥蔬餅看電影時吃


除了九層塔跟雞蛋外
我還多加了青菜


我覺得還滿好吃的


有加醬油跟胡椒


回家下雨了
去買了芬達橘子汽水


跟滷過的吉咕辣和鹹酥雞吃


傍晚慢跑速度很慢
55分52秒只跑7.02公里


又繞操場快15分才去基隆看電影


4月份的運動紀錄
有8天下雨休息沒運動


月跑量221公里
3月份是166公里
多了55公里
雖然不到很多
但比上個月跑接近跟超過10公里
或以上的距離多很多
爬了大概5次雞籠山
1次茶壺山
超過10公里的就9次
有的是14~15或近20公里的
接近的就懶得算


4月份詳細運動紀錄

雖然3月份最輕時是84.4公斤
但月底是86公斤
我是不會很在意啦
反正有些是還沒排便
體重差個1~2公斤沒差


4月份24號是82.8公斤
但連續兩天都下雨就亂吃胖了兩公斤
朋友說我也太離譜
我說這又沒什麼
幹嘛那麼在乎數字
有持續在運動
過幾天就瘦回來了
到月底是82.4公斤
4月份總共減了3.6公斤



說實在這種減肥速度
我還算滿意
也不刻意節食
偶爾會吃多一些
要長跑時午餐會吃飽一點
而且一定會吃澱粉像米飯類
運動後也會吃
減肥不用虐待自己
該吃美食時也不用客氣

我朋友最近可能覺悟了吧
開始慢跑了
之前騎腳踏車
雖然有時騎1小時
但大多在輕鬆騎的狀態下
有氧效果還是沒有慢跑來的好
看他最近都繞操場半小時
在慢跑3.25~3.5公里
然後再繞操場半小時
我想他也是沒有做伸展吧
但他爽就好
而且他晚餐又不吃
他說慢跑前一兩小時有吃一塊麵包
還有一些水果
說他每天都這樣
我覺得有些吃太少了
朋友問我說4月份減了幾公斤
我說大概3~4公斤吧
雖然他沒說什麼
但感覺他好像覺得太少
我運動量跟一般人比算很大了
而且不靠節食減重
是實實在在的有氧運動
搭配一些無氧
雖然肚子還是有肥油
但慢慢減就好了

慢跑循序漸進就好
有些人剛開始會跑速太快
加上跑太多距離
就容易會有膝蓋爆掉或小腿不舒服的情形
所以如果你體重不輕
要減重不要求快
快走慢慢跑都可以
別一次跑太多
注意一下跑的速度
還有適當的休息也是必要的
5月份各位也再接再厲吧
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此文章於 2013-05-01 11:12 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-05-01, 11:07 PM #3439
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文章: 1,044
肚子一直脹氣左腰還在痛
真是不舒服
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此文章於 2013-05-02 01:30 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2013-05-02, 01:28 PM #3440
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