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昨天晚餐吃深澳漁港的鯊魚羹
吃午餐等平交道對面的老店麻油行 正在製作麻油都聞到香味了 午餐吃滷排骨便當 配一碗刺瓜湯 要去九份金瓜石的遊客大排長龍 天氣滿炎熱的 有兩個少年在河邊釣魚 坐客運經過瑞福宮 遠眺基隆山 山壁的防護網做好了 仿製的懷舊看板 遊客邊坐車邊錄影 司機在講解基隆山 遊客在拍照 男遊客要跟著拍 到黃金博物園區了 這是時雨中學 看得出來日頭赤焰 這棟不知道要蓋什麼 很有特色的巴哥犬 非假日遊客還算不少 小貝比在走鐵軌 鐵製品的藝術創作 還有彈吉他的 基隆山又稱大肚美人山 關公銅像守護著金九地區 金瓜石勸濟堂 有許多神轎 從這裡走上去要到登山口 穿過舊隧道 裡面還會滴水 看到遠方的陰陽海了 景觀台可以看風景 再拍一張陰陽海 左邊可以看到基隆山跟東峰 廢棄的舊排煙管 從這個登山步道走往茶壺山 陽光很耀眼 舊通道口已長滿雜草 拍到一隻鳥停留在芒草枝上 看到茶壺山頂了 從這裡穿進去就到主體 茶壺嘴的側面 爬到茶壺嘴上自己的影子拍一張 陪我征戰數百公里的慢跑鞋 這是茶壺蓋 一位女遊客說嫁到九份20多年 沒來爬過茶壺山 到了山頂請我幫他們拍拍照 有一位先生沒爬到茶壺山頂上 我主動跟他們說幫他們四人在茶壺山前拍一張 表示有來爬過茶壺山一遊 獨自一人但沒爬上來的女生 有人寫小心注意因為會搖 遠方海上看到郵輪 拉近一點看得較清楚 開始走下山 山上風很強勁的 又看到這位女生她從右邊下登山口 我直走走回黃金博物館 後來慢跑有看她騎機車經過 所以是一個人來拍照欣賞風景的 新式的瓦片 對比舊的瀝青屋頂 這是往白帶魚米粉湯的方向 金瓜石101民宿 時雨中學的學生 從黃金博物館門口對面開始慢跑 測風的裝置一直轉動 太陽快下山了 晚上剛好到深澳漁港 就順便在這裡吃了 除了紅麴鯊魚羹還叫碗滷肉飯 還有鯊魚煙 鯊魚羹肉跟湯頭都還不錯 整體還算不難吃 附近的漁船 沒帶腳架拍有點模糊的九份夜景 回家又吃了一個法國小饅頭 小小一顆的 就止餓用而已 又去買了杯刨冰族 梅子口味的 還吃得到果肉 傍晚慢跑10.1公里 天氣真的很熱像夏天 水袋背包裡的水跑完步 喝個幾口剛好喝完 睡前有做8分鐘腹肌鍛鍊 ![]() 減肥幫加油喔 ![]()
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-30 02:50 PM 被 莫名一言 編輯. |
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記住持之以恆跟適當休息 太過反而不好 ![]() 我朋友之前說他在沙發上做仰臥起坐 那種腳伸直手抱頭手肘碰膝蓋 我以前就是床上做過屈膝仰臥起坐了 就這樣把彈簧床做凹的 前幾天我試著讚硬式獨立筒上做 雙腳伸直那種錯誤迪仰臥起坐 根本沒有難度嘛 整個就是不會累很輕鬆 ![]() 而且不管事彈簧床還是多硬的沙發 都還是有彈性更慣性 多少還是會用到彈簧的反饋省力 我跟我朋友說過用瑜珈墊就好 他說瑜珈墊太薄 我說1~2公分也就夠了要多厚 用瑜珈墊做根用沙發座可是差很多的 就算是用錯誤姿勢做也一樣 ![]() 要來做8分鐘腹肌了 ![]()
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下雨天只好在家運動了
減肥幫們要休息也可以啦 ![]()
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新北市基隆一帶雨也應該停了吧? |
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雨停一陣子了 要來慢跑啦 ![]()
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*停權中*
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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 195
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話說,有人有消滅側腹的一小塊贅肉的經驗嗎?
總覺得那裡是全身最難減掉的贅肉 |
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晚上吃炸的真爽
![]() 昨天不是才吃鹹酥雞 ![]() ![]()
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昨晚去基隆廟口吃魯肉飯大碗
下午到操場運動 學生在比100公尺 老師教學生升降旗 一個胖胖男學生被蒙眼睛 我猜應該是在上童軍課 除了魯肉飯 還叫了炒蔥蛋 跟一碗料快滿出來的綜合湯 裡面有赤肉絲跟豬肝一堆 吃完阿媽的魯肉飯 又跑去吃芒果冰 看鋼鐵人3的2D數位版前 去買蔥蔬餅看電影時吃 除了九層塔跟雞蛋外 我還多加了青菜 我覺得還滿好吃的 有加醬油跟胡椒 回家下雨了 去買了芬達橘子汽水 跟滷過的吉咕辣和鹹酥雞吃 傍晚慢跑速度很慢 55分52秒只跑7.02公里 又繞操場快15分才去基隆看電影 4月份的運動紀錄 有8天下雨休息沒運動 月跑量221公里 3月份是166公里 多了55公里 雖然不到很多 但比上個月跑接近跟超過10公里 或以上的距離多很多 爬了大概5次雞籠山 1次茶壺山 超過10公里的就9次 有的是14~15或近20公里的 接近的就懶得算 4月份詳細運動紀錄 雖然3月份最輕時是84.4公斤 但月底是86公斤 我是不會很在意啦 反正有些是還沒排便 體重差個1~2公斤沒差 4月份24號是82.8公斤 但連續兩天都下雨就亂吃胖了兩公斤 朋友說我也太離譜 我說這又沒什麼 幹嘛那麼在乎數字 有持續在運動 過幾天就瘦回來了 到月底是82.4公斤 4月份總共減了3.6公斤 說實在這種減肥速度 我還算滿意 也不刻意節食 偶爾會吃多一些 ![]() 要長跑時午餐會吃飽一點 而且一定會吃澱粉像米飯類 運動後也會吃 減肥不用虐待自己 該吃美食時也不用客氣 ![]() 我朋友最近可能覺悟了吧 開始慢跑了 之前騎腳踏車 雖然有時騎1小時 但大多在輕鬆騎的狀態下 有氧效果還是沒有慢跑來的好 看他最近都繞操場半小時 在慢跑3.25~3.5公里 然後再繞操場半小時 我想他也是沒有做伸展吧 但他爽就好 ![]() 而且他晚餐又不吃 他說慢跑前一兩小時有吃一塊麵包 還有一些水果 說他每天都這樣 我覺得有些吃太少了 ![]() 朋友問我說4月份減了幾公斤 我說大概3~4公斤吧 雖然他沒說什麼 但感覺他好像覺得太少 ![]() 我運動量跟一般人比算很大了 而且不靠節食減重 是實實在在的有氧運動 搭配一些無氧 雖然肚子還是有肥油 ![]() 但慢慢減就好了 ![]() 慢跑循序漸進就好 有些人剛開始會跑速太快 加上跑太多距離 就容易會有膝蓋爆掉或小腿不舒服的情形 所以如果你體重不輕 要減重不要求快 快走慢慢跑都可以 別一次跑太多 注意一下跑的速度 還有適當的休息也是必要的 5月份各位也再接再厲吧 ![]() 減肥幫加油喔 ![]()
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肚子一直脹氣左腰還在痛
真是不舒服 ![]()
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