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Senior Member
 加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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說有罪惡感只是形容詞,其實沒那麼嚴重  最近都一面運動一面看美食節目,也還好 不會一運動完就忍不住跑去買一堆食物 現在比較不會像年輕時暴飲暴食 |
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2013-04-22, 02:22 PM
#3361
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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運動完了不知道要吃什麼
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-22 09:28 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-04-22, 09:21 PM
#3362
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐吃黑胡椒螺旋鐵板麵
 有附一顆荷包蛋  還有紅茶一杯  跟玉米濃湯  我比較喜歡吃義大利螺旋麵 口感比一般鐵板麵好  有紅茶濃湯跟蛋才50元不貴啦 以前還有一個餐包咧  還買了一杯1000cc胖胖杯的冬瓜粉圓  粉圓有點硬 本來想買冬瓜粉條但粉條沒了  下午到操場慢跑 熱身完跑了10多分開始路跑  午餐吃牛肉湯麵疙瘩大碗 加了酸菜跟店家自製生辣椒  晚上用1小時03分33秒 跑了9.43公里  路跑完繞操場 遇到朋友又陪他繞了一個半小時操場  晚上比較晚吃 很多吃的都收攤了 只好隨便買個鐵板面止餓 原本想說吃餅乾泡美祿好了 但還是跑去街上買吃的 運動完有做8分鐘腹肌鍛鍊 跟30下的伏地挺身 睡前就不做運動了  減肥幫加油喔 
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2013-04-23, 12:09 AM
#3363
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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本週麻煩了
工作地方離 健身房 太遠,很難跑去運動  |
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2013-04-23, 12:26 AM
#3364
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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上週我只跑了兩天(一、日)，因為星期一跑完又出現背痛(也可能是睡姿不好造成)，所以二、三雖然好天氣也沒去跑，四、五、六又下雨剛好讓身體整個休息。
昨晚又去山上無人的國中操場跑步，沒想到還沒滿月但月光卻很亮，在操場上都還可以看到我自己的影子。就這樣無人、寂靜、濛濛月光下跑了11.1K、花了1小時06分鐘~~截至昨天，四月的跑量是109K，還算是差強人意... 從四月開始，體重就一直在78.6~77.4間遊走，下降的很慢，但體脂也是在18.3~17.1間遊走，上禮拜開始有四天低於18，看起來體脂下降的速度似乎高於體重。 欲速則不達，還有一整個夏天可以讓我達成目標，減肥幫~~加油！  |
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2013-04-23, 11:23 AM
#3365
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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今天跑到九份跑沒多久頭暈改用走的
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2013-04-23, 09:51 PM
#3366
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃排骨便當
 下午3點半揹著水帶背包去慢跑九份  但不知怎麼的 跑到九號停車場前就停下來  因為頭暈開始用走的  我想說怎麼司機都下來了  只好從旁邊走過  原來是客運跟遊覽車擦撞 遊覽車司機跟客運司機說他後照鏡破掉  走到基隆山登山口前  20分53秒攻頂  本來要跑到茶壺山登山口 沒想到跑沒多久就爆了 不知道是太熱還是血糖太低 整個人有點頭暈 只好爬基隆山攻頂眺望茶壺山  這位仁兄腳在做伸展  看他雙腳戴著護膝 說實在我搞不懂 為什麼要跑基隆山登山步道的下坡 如果是平路下坡倒還好 雖然膝蓋還是比平路衝擊大 但在這都是高低不平均的石階 更是很傷膝蓋吧 或許他是運動員體能很飆 但也不是這樣操的吧 何況如果體能好應該不需要護膝吧 除非他膝蓋有傷 我覺得有傷還是把傷養好再運動 之前我膝蓋扭到 也有用護膝在跑步 後來覺得太彆扭 還是等傷好才跑的  照片還是不能把高低落差表現出來 實際來爬跟下山一趟便知道 用跑的下山多傷膝蓋 當然那位仁兄爽就好了 我也管不著  頭比較不暈從這裡慢跑到市區再繞到操場  我朋友傳了兩張以前的肥樣 我推測應該是2008年的吧  胖成這樣還穿著PCDVD的站服 我現在再怎麼復胖 臉也不會圓成這樣子 居然沒有脖子  從九份跑到市區跟操場 在繞操場時有看到一隻螢火蟲 雖然我沒拍到 但螢火蟲很久沒看到了 前幾天也看到一隻  晚餐吃巨蛋奶酥波蘿麵包  用10元當比例尺做比較  奶酥要吃到很裡面才吃得到  還泡一杯美祿加麥片喝  剛開始要跑到九份時 因為頭暈停下來 才看到運動軌跡軟體停在1秒 只好用手動輸入之前跑的距離 就抓個大概這樣 晚上慢跑7.28公里  今天跑了大概十幾分突然頭暈 只好停在九號停車場前 用走的走十分鐘吧 又繼續跑跑到金山寺前 還是會頭暈 不知道是不是血糖太低 還是天氣太熱了  只好接下來都用走的 走到基隆山登山口 爬到基隆山看到那位用跑的下山的仁兄 還是覺得這樣實在很傷膝蓋 個人認為不是展現體能 跟鍛鍊的好方式 但也不關我的事就是了 晚上跑到操場在繞圈圈時 運動飲料加水喝了幾口剛好喝完 1公升感覺天氣熱有些不太夠 一位大姊問我年輕人你後面揹的是什麼 我跟她說是水帶背包 他說就是也可以放東西就對了 我想應該是她看到 有一條水管從背包後面延伸到前面 才很好奇的問我吧 今天就不做8分鐘腹肌運動了 滿想睡覺的 減肥幫加油喔
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2013-04-24, 01:21 AM
#3367
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得睡眠不足跟水分太少還有血糖低都有吧 還有就是天氣熱跟熱身不足
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2013-04-24, 01:34 AM
#3369
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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[YOUTUBE]4iRxfJGVW9E[/YOUTUBE]
最近在家做無氧的時候都會看這個,看完熱血沸騰,專治無力想偷懶. GET COMFORTABLE BEING UNCOMFORTABLE 減肥幫加油喔 |
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2013-04-24, 10:56 AM
#3370
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