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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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也還好啦該去慢跑了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-21 03:26 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-04-21, 03:25 PM
#3351
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
是每天吧  |
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2013-04-21, 03:32 PM
#3352
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
怎麼這樣誤會我啊  今天又跑去中正公園了
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-21 10:56 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-04-21, 10:52 PM
#3353
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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下午四點多又出門路跑到基隆
經過深澳坑路  再次跑到基隆中正公園  記得小時候就有這種小孩玩的電動車  下過雨地上還濕濕的  電動車生意不錯  連大人都愛玩  這小姐跟小孩玩了兩次 可以看第二張圖她坐2號車  基隆港海景  兩位小蘿莉在看許願池  長壽樓可以敲鐘祈福  還有這種動物車可以坐  小妹妹似乎想坐這一台的樣子  看來是選這台了  大門內還有賣棉花糖  烤香腸攤的也有 剛跑到大尊觀音像前 看遊客大人小孩們 幾乎人手一隻  還有這種小型三輪機車賽車場  賣冰淇淋的 應該等夏天生意會很好  前方的基隆港碼頭  大尊觀音像守護基隆數十年  這棟是中正公園活水會館  拍完照後我繼續從大門口對面 慢跑到基隆綜合體育場  有不少民眾在運動  有些是在健走  體育場的司令台  旁邊也有籃球場可以打籃球  還有一個網球場  在綜合體育場跑了幾圈後 一路跑到基隆火車站前  火車站內的基隆新海港大樓模型  藍色公路遊艇  經過頂呱呱本來想吃  營養三明治還是人很多  金興麻粩雖然現做 但我還是覺得不便宜  好久沒吃歡樂牛排了 應該近十年有吧  先來份生菜沙拉吃  炒飯跟青江菜和蕃茄與涼拌珊瑚  吃牛排豈能不喝玉米濃湯  本來想吃蜜汁雞腿排 因為是該店最便宜的排餐  後來看9盎司跟12盎司的牛排差50元 於是就選12oz沙朗牛排  我明明是說黑胡椒蘑菇個半 卻只來蘑菇算了  沙朗牛排上桌  12oz特大招牌莎朗 跟一般牛排比算大塊  淋上一些蘑菇醬  雞蛋是排餐必有的  還有鐵板麵  加一些辣醬跟蕃茄醬  牛排醬跟辣醬都是沒聽過的 我還是覺得A1牛排醬和BB辣醬比較對味  又去夾了甜不辣跟豬頭皮  淋一些牛排醬  牛排我吃七分熟  沙朗脂肪部位  口感還算嫩  又喝了杯紅茶  滷豆干跟春捲和海帶還有毛豆  人參雞湯太甜了 喝幾口就不喝  春捲也滿普通的  弄碗刨冰吃 黑色那個是咖啡凍  爆米花跟烤大蒜麵包 但沒有花生醬跟草莓醬可塗  吃了兩球芒果跟草莓口味的客惟您冰淇淋  還有飯後水果 芭樂口感不太好吃  喝杯義式咖啡 不夠甜又去加了點糖跟奶精  兩天沒跑步 跑了十幾分小腿外側快爆掉 應該是天冷又熱身不足 只好停下來用走了十幾分 我已花了1小時19分25秒 跑了10.06公里  第2次從瑞芳跑到中正公園 這次改從瑞芳街平交道方向經瑞工上坡 再跑往深澳坑路往正信路 最後跑到中正公園觀音像前  再從大門口往回跑 經過綜合體育場進去裡面操場跑 跑到火車站前 用1小時02分35秒 跑了8.74公里  綜合體育場一圈是400公尺 之前只跑過200公尺的學校操場 跑道狀況還好 但比瑞芳國中跟國小好太多了 跑了4~5圈又跑到基隆火車站前  今天慢跑總距離為18.79公里  連續兩天下雨 本來看昨天下午沒雨要去慢跑的 但正要換裝就滴雨了 就又放假一天 連續兩天都沒運動 就連8分鐘腹肌鍛鍊也沒做 下午四點多穿長袖帽T揹水袋背包 大概做一下暖身就去跑 跑十多分小腿就感覺怪怪的 小腿外側快爆掉很僵硬 只好停下來用走的 大約走了10~15分 在離深澳坑平交道前600公尺 才繼續慢跑 這次沒有跑跑拍拍 感覺正信路上坡真的沒什麼難度 而且上坡會越跑越High 因為要用到許多股四頭肌的力量 又可以鍛鍊到股四頭肌 當然我跑速一樣不快  在中正公園拍拍照之後 就從大門對面開始往回跑 經過綜合體育場就順勢進去跑了 400公尺跟200公尺視覺上就差很多 感覺更開闊了 在操場上看到一位穿著 像是專業跑者或運動員的跑者 偶爾看錶應該是有在配速 速度真不是概的 跟他比我只能吃土吧 但也沒差我是跑健康的 而且在這操場我跑的步伐跟跑速 比之前還快 可能是身體有熱開跟跑道比國中好吧 整天只吃了3片蘇打餅乾 跑到基隆火車站早就很餓了 本來想吃頂呱呱的 跑完走回去每次都會經過 但我想吃飽一點 就去義二路吃歡樂超大牛排了 以前是叫歡樂牛排 記得以前我都會請小叮噹 跟小胖表妹來吃 大概也快十年沒吃了吧 但有經過就是了 看得出來有改裝過 以前去吃還看過大蒜麵包區 有蟑螂熟過 問了一下店長說一個人收嗎 他說可以最便宜排餐250元 不用收一成服務費 沒多久就有位子去吃了 這次在去吃感覺內裝有比較好 沙拉吧也算小有進步一些 牛排以這價位還不算難吃又大塊 就是沙拉吧的熱炒類少了些 但店員服務態度還算可以 會主動幫你收盤子 另外再提一下 我隔壁桌小孩有點火焰牛排 我覺得這種有點危險 因為鐵蓋打開後會冒火 感覺是噱頭居多又不安全 應該禁止賣這種冒火牛排才對 回到家過幾小時肚子又開始餓了 做個8分鐘腹肌運動 趕快去睡覺好了 減肥幫加油喔 
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2013-04-22, 01:47 AM
#3354
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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昨天是休息日
不過早上睡太晚沒吃,中午就一個人吃了一塊Pizza+2塊炸雞+一大罐飲料 (嘿嘿嘿~~~幫主嚇到了吧 )晚上有點罪惡感覺得要平衡一下,於是又做了一個多小時運動 運動完後去洗個澡超好睡的  |
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2013-04-22, 09:49 AM
#3355
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
如果要減肥最好不要有罪惡感 因為過度的罪惡感容易引起反效果 就是報復式/自暴自棄的大飲大食 我週六晚餐吃了一份頂呱呱的餐後,又帶回小全家福整桶炸雞餐 超爽的 今天早上量體重 比先前最低量測體�**暀�0.3kg 半小時後重量,果然是體重計有點問題, 其實還好啦,可以感覺自己體重,緩慢的下跌,大約一個月1Kg速度 因為有一點重訓,所以脂肪的消耗應該高於1kg |
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2013-04-22, 10:20 AM
#3356
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
最近這句話在好幾個人的回文裡看到 減肥幫的成員這樣偷懶會變減肥幫的成圓 |
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2013-04-22, 10:24 AM
#3357
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
吃這樣還而已啦 有運動就好 引用:
我是下雨才沒去慢跑 而且已連操了一個禮拜 也是要讓身體休息 不然會抗議的
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-22 01:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-04-22, 01:35 PM
#3358
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
其實還好啦 一星期運動6天,休息1天可以稍微大吃一下 如果是一星期運動1天休息6天,那問題就真的大了 |
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2013-04-22, 02:18 PM
#3359
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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一週只要運動超過三天,其實就算有效了吧
今天好像輪到我的休息日 昨天去聽優人神鼓 浪費好多時間在開場,感謝這各感謝那個,感謝某宗教人物,感謝某政治人物,...... 開鼓20分鐘第一小段,就開始有人潮走了 本想說除了身體運動之外,心靈也要洗滌 結果一肚子鳥氣 |
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2013-04-22, 02:21 PM
#3360
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