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Elite Member
  加入日期: Jun 2002
文章: 4,318
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引用:
我覺得最好是吃下肚的總熱量<2000卡, 最樣更快 |
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2005-06-11, 12:00 PM
#321
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Amateur Member
 加入日期: Aug 2004 您的住址: 忠誠路2段花巷草弄
文章: 40
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我這輩子瘦最快的方法就是
首先"失戀" 狂哭2星期將體內水份排出  沒這事 kidding再來"食慾不振" 所有的食量全部減掉剩3分之1 便當頂多吃一半 或只吃半碗乾麵及燙地瓜葉 三餐一定要吃, 代謝才會正常, 絕不吃宵夜 一天至少3000CC的水 有空就做做運動, 都好 記得雙腿要倒掛... 降...半個月7公斤...  失戀有好有壞...
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*＊ ｔｈｅ ｍｏＲｅ*＊* |
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2005-06-11, 12:09 PM
#322
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Power Member
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: Taipei
文章: 534
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推到頂
 呼叫 夜店小狗仔....  幾公斤啦 小弟還在撞牆 90 |
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2005-06-20, 01:11 AM
#323
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Basic Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 台灣省台北市
文章: 24
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恩....說到熱量控制.....
男生好像一天必須量是1800大卡....(就是不運動的情況下) 每天攝取少於這個數字....累積7000大卡就是減1kg啦~~~ 如果配合運動把每天必須量提升....瘦的更快喔.... 最重要的..... 澱粉是東方人的主食....但也是最容易使我們發胖的主因啊.....XD 澱粉吸收後消耗剩下的會由肝臟轉化成脂肪儲存...經年累月....懂吧.... 大家加油喔~~~我去年九月99~100...現在69~70....目標67~68 快達成了.......我的身高172... |
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2005-06-20, 01:37 AM
#324
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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引用:
77.5KG.........肌肉量62KG (肌肉量增加了2KG  體重90的時候...肌肉量是60) 離目標還有8KG........ (我的想法是要拼就拼到最完美要不就不要做) 快死了說..........  站立時已經沒有肚子了...坐下還有.... 大腿和屁屁好難瘦阿.... 會突然瘦下的原因可能是 上禮拜開始又恢復精實狀態了 一周3次GYM....滑步機1小時.....重量1小時...... 每天肌肉酸痛...所以加上一週一次的全身按摩(通常都是做完重量訓練就跑去找人按摩了) 現在的體力差不多可以準備跑5KM了 (計畫下個月的有氧心肺運動改成長跑5KM....上禮拜之前都是騎腳踏車1小時 25KM/HR) 此文章於 2005-06-20 10:34 AM 被 Ming 編輯. |
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2005-06-20, 10:28 AM
#325
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New Member
加入日期: Jun 2005 您的住址: 定居在台北的高雄人.....
文章: 1
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我最高紀錄是減二十KG.那時是國中(因為都在唸書,祖母又把我養得太好了^^),五專時努力減肥~所以我的初戀是18歲才開始........@@
我是都喝茶包泡的紅茶(不加糖哦)就多喝一點就會想上廁所也比較容易有漲的感覺,然後中餐是站著吃蘋果(比較容易飽,見人見智囉.因為有人覺得吃蘋果不能飽..^^)然後就訂計劃要瘦多少公斤.但不要一次訂太多(先訂個五公斤左右吧.)等達到再訂下一個^^ 如果要外食的話,可以看包裝後面的熱量值,最好是吃御飯團,不要喝飲料 |
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2005-06-20, 11:07 AM
#326
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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引用:
簽名檔是本人? |
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2005-06-20, 12:31 PM
#327
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Silent Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 那美克星
文章: 0
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小弟現在也是體重暴增了許多... 80 -> 97 kg , 天!! 開始加入坐在辦公室的行列,就越來越重了許多..
現在開始痛下思過 ~"~ , 決定要努力看看,提供自己的經驗,我都採用 鋼杯法... 自己要吃任何東西的時候,準備好鋼杯,所有的菜,都過水...各位先進應該了解吧,把炒菜的油去掉,因為都在外面外食,所以外面的菜可能會很多油,雖然這樣吃起來味道會少了許多,不過如果持之以恆,配合極少量的飯,應該說澱粉類不要吃太多,晚上八點以後一律禁食,兩各月內大約丟了10kg 左右... |
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2005-06-20, 12:46 PM
#328
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
嗯~夜店殺手有不良的企圖(我也想問，是本人嗎 ) |
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2005-06-22, 12:37 AM
#329
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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小降一公斤，目前78~79左右~再努力
先往75前進好了~ |
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2005-06-23, 11:14 AM
#330
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