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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
雨停了就快去跑一跑，這樣才可以多吃一點 |
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2013-04-12, 05:39 PM
#3251
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
雨感覺快停但還在下 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-12 05:44 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-04-12, 05:42 PM
#3252
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
帶上耳機 打開 The Eye of Tiger 你會無視這場小雨 下冰刨你都會熱心奔騰的狂奔 |
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2013-04-12, 06:08 PM
#3253
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我的MP3裡面好像有這首 但我都聽步頻音樂 只有繞操場或快走的時候會聽歌 你們都很想我去慢跑  我去換裝便是 
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2013-04-12, 06:13 PM
#3254
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
現在電話亭很難找了哦 |
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2013-04-12, 06:16 PM
#3255
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
不是套個紙袋就好了  啊是帶個運動帽就可以
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2013-04-12, 09:09 PM
#3256
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
記得別熱血沸騰的把褲子給脫了 |
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2013-04-12, 10:33 PM
#3257
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Senior Member
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引用:
脫褲子倒是沒有  只有胯下癢抓一下而已
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2013-04-12, 10:43 PM
#3258
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃舊街老街牛肉麵的肉絲炒麵
原本是50元很便宜 跟老闆娘說要加麵才65元 真的有夠大碗  又叫了碗蛋花湯20元  跟20元豆乾  下雨走路去吃飯  火車站地下道的戀戀風塵圖片  還有一些攝影作品  慢跑完從街上走回來經過橋頭  晚上慢跑了14.9公里  可能是午餐吃太飽 晚上快7點雨停了才去慢跑 但只有做一下深蹲跟大概拉個筋 就直接慢跑了 本來想說會不會跑不到一個小時 膝蓋就會不舒服 看來有充足休息還是有差 今天跑起來很輕鬆 跑了1小時後 開始放慢速度 聽流行歌曲 還邊跑邊唱完全不喘 只是沒唱出聲 昨天睡前還做了近30分鐘的腹肌鍛鍊 也就是8分鐘腹肌訓練等級1~3合輯 [YOUTUBE]ov6vOVR7EKQ[/YOUTUBE] 做完等級1休息個3分鐘 繼續做等級2 等級2做完身體就熱了 就換了短袖又上一下網 大概也過了5分鐘有吧 接著做等級3 但倒數第3動的曲腿騰空雙手抱胸左右轉動 開始疲累了 好幾下沒做到 而最後一動的雙腿抬起交叉左右轉 也是漏了不少下 這個部位很少練到真的很酸 等級3每一組是50下 跟等級2一樣休息15秒 全部做完可以感受到整個腹肌很爽 睡前可能會再做個腹肌訓練等級1~3合輯吧 減肥幫加油喔 
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2013-04-13, 12:15 AM
#3259
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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沒什麼雨等一下來慢跑
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2013-04-13, 03:47 PM
#3260
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