|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
你有跑去瑞芳喔 常下午沒雨又下雨 晚上沒雨過一陣子又下雨的 過幾天沒雨時 再來跑遠一點的路線 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-06 12:30 AM 被 莫名一言 編輯. |
||||||||
2013-04-06, 12:28 AM
#3171
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
|
引用:
去看海阿, 沒上山去九份 無氧的訓練,對於這段無法運動的日子 最是關鍵, 肌肉變多了,基礎代謝率提高,只要能熬的住胃口,控制飲食不要暴飲暴食 就算幾天沒跑,體�**椄O可以緩落 |
|||
|
2013-04-06, 12:32 AM
#3172
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
九份塞到爆還是不要去 去也是人擠人 雨天海有什麼好看的  我比較喜歡夏天去看海吹海風
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-06 12:40 AM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2013-04-06, 12:37 AM
#3173
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
|
引用:
在來一次跑到基隆在跑回來啊 2013年版的 |
|
|
2013-04-06, 12:41 AM
#3174
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
剛才找了一下 是2010年1月27號跑到基隆的 在部落格有PO過 當時是73公斤 現在跑同樣路段應該是輕鬆許多 既使跟當時體重差10公斤吧 可是腿力跟續航力 比當時好一些 然後連續機天跑九份跟金瓜石 瘦到67.4公斤 但現在體�**椄O太重 挑戰九份金瓜石太吃力 還是瘦到7字頭再說 前幾個月試過一次跑九份 跑到萊爾富前 腿快爆掉就用走的  前兩個月都爬完基隆山 接著從九份慢跑回去 都是跑下坡但腳步踏穩 所以比較輕鬆 如果要跑基隆2013年版 可能會跑更遠吧
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-06 01:24 AM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2013-04-06, 01:21 AM
#3175
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
|
引用:
左膝有些問題所以沒慢跑  目前還是以槓鈴+有氧為主 |
|
|
2013-04-06, 08:31 AM
#3176
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
那可以快走啊 快走熱量消耗也不輸慢跑 看來你跟你介紹個槓鈴有氧 你一試就上癮了
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-06 02:30 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2013-04-06, 02:29 PM
#3177
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
|
引用:
BodyPump太棒了,每次做完的酸痛感以及流汗到毛斤完全溼掉可擰出一堆水來 都讓人有真正"運動到"的感覺 現在都忘了比利大叔了 好吧!今天再回味一下比利大叔 來踢踢腳打打拳好了 |
|
|
2013-04-06, 07:31 PM
#3178
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
比利大叔常做久了會無聊 最近比較少做 體能增強可以來試試精神錯亂健身(Insanity Workout) [YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE] 有點想買雞排吃 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-06 07:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2013-04-06, 07:37 PM
#3179
|
|
|
Amateur Member
 
加入日期: Jan 2002
文章: 30
|
請問大家慢跑久了會不會膝蓋不適阿?
小弟慢跑時膝蓋外側上方總是會在不一定的時間會痛(就膝蓋骨外側有一點凹陷的那地方) 新訓跑三千沒事，下部隊有時跑600有時跑一千就痛到隔天不能走樓梯 當兵前68、退伍時58 現在工作將近兩年已經快75了... 一直很想慢跑來控制體重 可惜就是膝蓋不爭氣.... 我很想穿超合身西裝阿~~~~~~~~ |
|
2013-04-06, 09:18 PM
#3180
|
|
