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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
請問幫主，8分鐘腹肌Level 1一開始摸左右腳踝的動作，是上背部抬起去摸？還是要抬起後左右傾去摸？ 以前沒做過這個，感覺做起來好難...  |
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2013-04-02, 10:26 AM
#3131
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你注意看電腦人的動作 上背是稍微抬起來  然後就固定的去摸左右腳踝   [YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE]
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-04-02 01:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-04-02, 01:29 PM
#3132
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
今天沒做重訓,只單純慢跑4.4k結束這一回合 晚上通常會抓點時間做些腹肌運動,反正就是上背要起來,順便把腿抬起來踩腳踏車 不要求一次幾分鐘,只要反覆做就好,邊做邊拿ipad(英國說拿ipad是成功人士) 上pcdvd |
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2013-04-02, 02:06 PM
#3133
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
果然是PCDVD成功人士 
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2013-04-02, 03:24 PM
#3134
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
看幫主前面的自拍照,體脂應該沒那麼高吧?  可參考這個網頁: http://www.builtlean.com/2012/09/24...tage-men-women/ 我自己是沒量過,不過由這個體態對照表看來 大概在15%~20%間 目標是減到約12%左右 |
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2013-04-02, 09:47 PM
#3135
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
 裡面連結的這張圖我看過 我都是胖在肚子跟腰 大概是25%~30%那張圖之間 再多一些油
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2013-04-02, 10:59 PM
#3136
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
幫主有28%的功力,照圖看我大概23%,當不了左右光明使,起碼也可以當四大法王 你15%~20%間只能當五行旗旗主 目前體重量測,無論什麼時候量都之前低1.5kg附近 |
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2013-04-02, 11:07 PM
#3137
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我用體脂計量就約27~28%跳動 倒是內臟脂肪從17到16降到15 真的是不好降 只能持續有氧運動
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2013-04-02, 11:12 PM
#3138
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
內臟脂肪從17到16降到15 這是什麼工具去測量的? 我的體脂計都在22%附近 因為我不求壯,所以重點都在於慢跑快走,只是降很慢,這周在健身房最低量測紀錄比上週低0.2kg |
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2013-04-02, 11:23 PM
#3139
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是用歐姆龍HBF-356體脂計量的 但我也是參考用而已 
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2013-04-02, 11:39 PM
#3140
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