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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
打錯了吧 我自己的經驗是,復胖是很可怕的事情 特別是如果復胖候的體重高過前次減肥前的體重 我的體重就是這樣每次復胖多一兩公斤越來越高的 |
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2013-03-31, 11:42 PM
#3121
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
是86公斤才對啦 你有認真看喔  我去年復胖時最重到96公斤 跟前幾年剛減肥的105公斤 也差不了多少 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-31 11:50 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-31, 11:49 PM
#3122
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
咱幫眾對幫主的所言可都是斟酌反覆傾聽 幫主文成武德 一統江湖 ... 說真的這次減重我的受挫感很大 因為體重幾乎不太掉,而我付出的努力就運動天數來說卻遠比前幾次多數倍 當然另外一方面我可以感覺到身體有變的更結實, 但是體重的下滑之緩慢的實在讓我受不了 只能安慰自己,繼續堅持下去,也許下個月邁入第三個月開始,肌肉應該也不會繼續增加 身體也只能減肥肉來應付每天的3K慢跑/快走了 |
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2013-03-31, 11:55 PM
#3123
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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那個腹肌八分鐘我只能撐前半段
 體脂率26.x不一定 不過看得出來四小塊腹肌 |
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2013-03-31, 11:57 PM
#3124
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
巴結成這樣 很想當左右使嗎 減重不用快啦 持之以恆慢慢來就好  引用:
我體脂大概28左右吧 我久沒做也會很酸 跟做不太下去 常做跟用對腹肌力量就可以了 記得不是用脖子出力 現在應該可以連續兩次等級1沒問題 等級2多了一組動作 沒記錯應該是區腿前伸 而每組動作是40下多了10下 休息時間從兩組30秒減為15秒 頻率因為組數變多而快一些 [YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE] 主要還是平常如果很少運動到的部位 就算你滾輪可以做個100~200下 8分鐘腹肌鍛鍊也不一定能做完 或是做完脖子或腹肌痠到不行
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2013-04-01, 12:11 AM
#3125
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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其實減肥到一定程度體重好像都會稍微回升一些
有持續運動應該都還OK啦 確定體脂有減就好了 |
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2013-04-01, 09:26 AM
#3126
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐吃沖繩黑糖吐司3片
 喝一罐仙草蜜茶  慢跑完很渴 又多喝一罐CC Lemon飲料  晚上到操場慢跑  感覺快下雨 扭一下腳踝跟拉拉腳底板 就開始慢跑了 但熱身不夠跑了10分40秒 距離1.55公里  再繞個操場19分 就開始路跑 破我自己紀錄 跑了20.74公里 花了2小時32分46秒 後面跑開了但速度有放慢一些  這是去年10月12號 跑了16.63公里 花了1小時40分31秒 當時覺得算跑夠多了 沒想到今天破這個紀錄  慢跑總距離22.29公里(1.55公里+20.74公里)  昨天就感冒了 但睡前還是騎健身車1小時 又做了8分鐘腹肌運動 今天去診所拿感冒藥吃 因為頭痛頭暈流鼻水喉嚨痛 吃了藥就比較好 而且看下午還出太陽 就想說感冒好一些來慢跑 晚上還看到兩個跑者一前一後 跑往火車站方向去 今天跑了1小時候開始跑開了 破了自己記錄跑了2小時半跟近21公里 回來又做了8分鐘腹肌鍛鍊 喝了無糖豆漿休息一下才吃晚餐 剛才又開始下雨了 明天騎健身車跟做無氧吧 減肥幫加油喔 
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2013-04-01, 11:59 PM
#3127
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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完蛋了，我今天偷懶，沒去運動
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2013-04-02, 12:10 AM
#3128
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
今天再運動就好了
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2013-04-02, 12:36 AM
#3129
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
我在休息日(偷懶日 )都會吃少一點稍微減輕自己的罪惡感 |
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2013-04-02, 09:11 AM
#3130
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