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Senior Member
 加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
深蹲很棒啊,最近常扛著槓鈴做這個動作 心跳率一下子就上升,氣喘噓噓的 有時光作上半身動作還沒啥感覺,做這個一下子就流汗了 |
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2013-03-30, 08:29 PM
#3111
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
而且深蹲完 腳底就暖呼呼不會冷 邊吃美食邊回答你  今天都沒做運動 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-30 08:40 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-30, 08:37 PM
#3112
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃辣子雞丁便當
 又去買新開的山豬肉香腸  蕃薯粿排隊等了一會  生意好到要用三個鍋子煎  雖然油但好吃   本來晚餐只要吃燙青菜而已 但聽到三輪機車阿伯的叫買聲 還是忍不住誘惑買了肉圓  跟一碗兩顆的福州丸湯喝  晚上突然很想吃甜食 跑到美食街吃刨冰  還加了煉乳  回家又跑去買割包  一份30元  我跟老闆說不要太肥  順路到橋頭買大腸麵線  只有大腸因為蚵仔賣完了  又吃了媽媽買的滿漢大餐泡麵  泡個3分鐘  牛肉好少喔 麵也變難吃了  再吃兩顆香吉士結束爆走  今天本來只想吃完便當 晚上吃水煮青菜的 但不知怎樣 突然就爆走了 昨天睡前有做8分鐘腹肌訓練 跟幾分鐘的深蹲 [YOUTUBE]xDpB8pWEjhk[/YOUTUBE] 還有拉一下彈力繩 雖然爆走睡前還是要運動 不然今天吃了這麼多  會不好意思 減肥幫加油喔 
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2013-03-30, 11:58 PM
#3113
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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亂入....
昨天參加2013萬眾騎bike台中山海屯一日遊活動 4小時48分 80.4km完騎 ,手都曬傷了  01還有我的相片  參加了兩年後,明年不參加了 要找有挑戰性的 此文章於 2013-03-31 10:21 AM 被 cue933 編輯. |
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2013-03-31, 10:20 AM
#3115
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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個人一點心得:
其實吃的有點油都還好,只要記得避開反覆使用的回鍋油炸物類就ok(雞排,鹹酥雞....etc) 真正的殺手是含糖飲料    幾年前小弟體重達到這生最高點時(標準體重+20KG )就是愛喝含糖飲料惹的禍那時中午/下午/晚上都喜歡來一杯 還好已經戒掉了,現在看到這些東西只覺得是噁心的糖水  |
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2013-03-31, 10:27 AM
#3116
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
補充一下... 如果不運動,攝取含糖飲料才是變胖的主因 但是若有運動的話,還是要多少要吃一些(強度越高的運動,糖類跟蛋白質都要補足才行) 其實要讓身體自己燒脂肪的話,千萬別以為不吃就會瘦 這是錯的  |
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2013-03-31, 11:18 AM
#3117
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
不錯繼續加油 又是好幾天的雨天
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2013-03-31, 09:14 PM
#3119
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐吃基隆正老牌肉絲咖哩麵
 看完全面攻佔：倒數救援 又買豆花回家吃  客戶送的新建成芝麻蛋黃大餅  我吃了三塊  3月份爬了一次茶壺山 一次黃金神社再往上地質公園上面 爬7次基隆山 其中一天連爬兩次  這個月跑了166公里 破以前紀錄  去年復胖到90幾公斤 就開始慢慢減 去年10月的減重紀錄 最輕到81.4公斤  而去年11月減到81公斤 到月底胖了5公斤復胖到86公斤 去年12月最重時胖到88.8公斤 今年1月最重89.6公斤  今年2月農曆新年還胖到91.6公斤 月底時到89.6公斤 這個月開始重新振作 1號89.4公斤 到29號減到84.4公斤 等於減了5公斤 但昨天爆走狂吃 今天量體重是96公斤 所以這個月減了3.4公斤 把持一下是可以到5公斤左右 但差個1公斤多我不會很在意啦  最近幾天都在下雨 這個月好天氣還滿多天的 看我的運動紀錄就知道 有幾天是剛好慢跑完剛好下雨 或是下毛毛雨我還是照樣跑 昨天睡前有做8分鐘腹肌訓練等級1 [YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE] 休息個5分鐘又做等級2的腹肌鍛鍊 [YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE] 昨天好像有點感冒 最近如果都下雨 只好在家運動 今天去基隆秀泰影城看全面攻佔：倒數救援 還不算難看啦 有一些終極警探1的梗 但我想知道梗跟笑點的人應該不多 因為很多年輕人應該1~2集都沒看過吧 那個梗一出來我就笑了 還吃了5顆水煎包 睡前如果不累 應該會做個腹肌運動 減肥幫加油喔
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2013-03-31, 11:33 PM
#3120
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