|
||
|
Senior Member
 加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
|
引用:
昨天晚上無聊,想說試試看做槓鈴久一點 於是就做了一個半小時,大概是平常的2倍時間 汗滴的整個地板都是 早上起床爬起來有種全身骨頭快散了的感覺  今天一定要休息了  |
||||||||
2013-03-26, 08:20 AM
#3061
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
過量太多也不好 如果平常做半個小時 我覺得最多加個15分就好 我是剛慢跑完又做完8分鐘腹肌運動 身體熱都開了 做完那15分鐘也不喘不累的 槓鈴有氧真的沒熱身馬上做 很像洗了好幾次澡 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-26 12:50 PM 被 莫名一言 編輯. |
|||
|
2013-03-26, 12:48 PM
#3062
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
|
昨天過量,今天完全沒力狀態,休息一天
 |
|
2013-03-26, 12:51 PM
#3063
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
所以不要常爆走啦 等等要來爬山了
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-26 02:02 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2013-03-26, 02:01 PM
#3064
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
慢跑到一半
開始下雨照跑 最少跑足一個小時才回家 然後趕快回家吹頭髮
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-26 07:08 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2013-03-26, 07:07 PM
#3065
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
|
今天突然發現穿衣服合皮帶要好看的秘訣就是要有個平坦的小腹!!
 原來從正面看一個人,皮帶要"成一條直線"才好看 如果有鮪魚肚的話,通常皮帶會被肥油"撐"成向下彎曲有弧度 這樣一來反而在視覺上會更突顯出小肚肚,穿襯衫或polo衫難看死了  減肥幫加油!朝平坦的小腹前進吧! |
|
2013-03-26, 09:13 PM
#3066
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
|
引用:
本來說要休息了,結果剛手癢又去做了40分鐘  有一點上癮那種流汗完全身舒暢的感覺 |
|
|
2013-03-26, 09:16 PM
#3067
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
就是很嗨的意思啦
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-26 09:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2013-03-26, 09:27 PM
#3068
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
午餐吃醬炒豬肉便當
 天氣很涼爽沒什麼太陽  21分27秒攻頂基隆山 手機當住不然應該可以再快5秒  基隆山GPS顯示海拔610公尺  都是我的汗水  慢跑背心濕到一個不行 小胖表妹說她只看到微凸的小腹 我跟她說跟之前比 已經消很多了  開始起濃霧了  買個阿義魯肉包吃  包子小小一顆的  魯肉內餡還算可以  慢跑前來根香蕉  海悅樓一景  傍晚開始起風變冷 從這裡慢跑回到操場 還好拎北油多  晚餐吃水煮綜合蔬菜 加半塊板豆腐跟一些豆皮  淋上和風芥子醬  口感微酸微辣不錯吃   晚上慢跑8.9公里 跑到一半手機居然關機 只好手動輸入 就抓個大概距離  跑到一半突然很想尿尿 就到內瑞芳的瑞福宮(柑坪里的平交道後面)上廁所 然後繼續跑 但是開始下雨但還是跑足一個小時到操場 回家趕快吹頭髮 慢跑回來沒有做槓鈴有氧跟腹肌運動 因為肚子還滿餓的 睡前做個8分鐘腹肌訓練好了 減肥幫加油喔 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-26 11:44 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2013-03-26, 11:41 PM
#3069
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
今天一整天下雨
晚上在家騎健身車好了
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-27 05:32 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2013-03-27, 05:31 PM
#3070
|
|
