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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
靠這也被你查出來啊 我都忘記我搶了三次千  跟發言快到1000了 但我還是要說一句  我只不過是個路過的胖子鄉民  昨天的大量運動 大吃大喝下體重一樣下降1公斤 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-24 04:20 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-24, 04:17 PM
#3031
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
下次記得戴著紙袋搶 這樣就不會被人發現了 (才怪) |
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2013-03-24, 04:21 PM
#3032
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這樣子好嗎 我都不知道減肥幫的文章 有近三分之一裡 是我喇賽喇出來的
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2013-03-24, 04:23 PM
#3033
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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幫主果然實至名歸
這下子賴不掉了 |
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2013-03-24, 06:50 PM
#3034
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
查了一下body pump好像是歸類在有氧,所要低重量然後高REP數 跟傳統健身房練大塊肌肉的高重量低REP數不太一樣 目前先用5KG*2的餅加上槓本身約5KG,總重約15KG左右吧 有建議的重量值嗎? |
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2013-03-24, 07:05 PM
#3035
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這真的是誤會啦 我只是打雜的 你買槓鈴還買護膝喔 要舉很重嗎 不燃我覺得護膝倒是不太需要 之前腳踝扭到跟膝蓋不舒服 也買了腳踝根膝蓋的護膝 到後來也是不用了 引用:
我偶而練槓鈴有氧而已 也是5公斤槓片2個 我覺得我們是練健康 不需要追求重量 等到腿部肌力增強要再加也不遲 最近發現深蹲是個很好的運動 之前都要做不做的 現在每天都會做一些深蹲 股四頭肌跟臀部周圍都可以鍛鍊得到 對膝蓋跟肌耐力都有幫助的
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2013-03-24, 07:08 PM
#3036
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
目前是規劃做一休一,每週做3次 話說回來這個還真的是容易滿身大汗 今天下午做了一小時,整件上衣都溼掉,沒一處是乾的 之前單做有氧頂多是胸前及腋下濕掉而已 |
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2013-03-24, 07:40 PM
#3037
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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順便洗個澡嘛 如果單做前15分鐘算是不錯的熱身運動
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2013-03-24, 07:48 PM
#3038
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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中午吃絞肉便當
 衣服都換好了 就開始滴雨 本來想回家在房間運動 後來覺得下雨一樣可以在走廊慢跑 於是又去國中操場 還好雨只有稍微噴一下而已  好像是個辣媽 因為快下雨把小孩抱起來  晚餐吃素食鍋  飯換成冬粉  店員忘了加麻辣 又加了一匙麻辣醬  運動前吃香蕉果然有差 其實不太會累 還有體力可以繼續跑 跑一跑我還從操場 跑國中裡面馬路 大概跑40分就去外面路跑了 跑了50分時感覺膝蓋不太舒服 於是放慢速度 就跑了1小時35分 在操場繞了15分才回家 反正也快下雨了  今天跑了12.92公里  晚上去街上吃火鍋 吃到一半開始下大雨 看來明天也是一樣會下雨吧 就在家騎健身車或跳有氧 減肥幫加油喔 
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2013-03-24, 11:47 PM
#3039
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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本週出去玩
路過彰化,專程去吃成功路某家知名爌肉飯, 老闆,先來兩碗墊肚! 一碗要瘦一點 （心想我在減肥中，不要一次叫三碗，我的紀錄是四碗） 等到熱騰騰的曠肉飯端上來之後，  這是我第一次，沒法吃完兩碗，剩下一些飯還留在上面 飯放了太多豬油，爌肉又放了太多冰糖 ，翻桌拉，老闆你是換誰去滷那鍋爌肉飯！！！ 過度油膩，搞的當天晚餐我都快吃不下 隔天，心想連鎖店品質應該算穩定，決定去吃品X牧場壓壓驚, 結果，端上來後，（昨天沒怎樣吃我好餓，等下要多點份帶回家吃嗎？） 十分鐘狂風掃落葉後 （我好撐！ 這是什麼巫術，看起來不多，吃了蒸蛋小菜＋飯＋超厚豬排，我撐了） 30分鐘後，我不是在減肥？ 預計減重的時程，應該會推遲三週吧！！！ 此文章於 2013-03-25 10:25 AM 被 放屁不留手 編輯. |
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2013-03-25, 10:21 AM
#3040
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