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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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那個槓鈴有氧找得到一系列的喔 配合的音樂也滿不錯 本來要歡樂100點睡到11點的 但被進香團放的歌吵醒 就睡不著啦 要來吃早餐了 今天把運動加量  還有我不是幫主啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-23 09:32 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-23, 09:30 AM
#3021
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
幫主千秋萬歲一統江湖~~~! 前天本來覺得有點有氣無力,背部僵硬又酸痛的要命 感覺好像這段期間運動的疲勞累積起來一口氣反嗜一樣 當天晚上去大吃特吃一番,晚上泡個熱水澡 隔天起床又是一尾活龍 看來休息及補充營養也很重要  |
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2013-03-23, 10:10 AM
#3022
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
本來就要讓自己身體適度休息 所以吃也是很重要 像我剛才吃了冰豆漿大杯 還有火腿蛋餅跟咔啦雞腿堡  當作早午餐一起吃了 今天要加量運動 不吃飽怎麼會體力是吧
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2013-03-23, 10:39 AM
#3023
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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我找到的都是片段的 那邊找的到系列的呢?  (如有版權問題)麻煩幫主私底下PM告知聯結網址,謝啦! 此文章於 2013-03-23 05:17 PM 被 Stonehendge 編輯. |
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2013-03-23, 05:13 PM
#3024
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛運動回來 請收一下PM
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2013-03-23, 06:56 PM
#3025
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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因為看了天氣預報，明天似乎會下雨，所以就想多跑一點，沒想到.....
人生中第一次的半馬就在今天達成~~~  但回家的那600多公尺爬坡山路卻讓我覺得舉步維艱、度分如年...  不過今天達成半馬的成績令我大感意外，我並沒有刻意催速度，沒想到均速竟然還有5:41/km 今天也一舉打破自己的三項紀錄:最快半馬記錄、最長路跑記錄、最遠路跑記錄 以下就是我今天路跑的記錄截圖...     減肥幫大家加油~~~  |
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2013-03-23, 08:16 PM
#3026
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
不錯喔越來越進步 你是跑操場嗎 我比較喜歡路跑 可以看風景 馬路的反饋也比PU舒服
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2013-03-23, 10:59 PM
#3027
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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謝啦! 今天跑去買了槓鈴 順便買了護膝還有葡萄糖胺及鈣片,保護膝蓋也是很重要的 |
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2013-03-23, 11:47 PM
#3028
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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早餐買中華早餐的冰豆漿大杯
 到美芝城吃卡啦雞腿堡  今天會加量運動所以要吃飽  還有一份火腿蛋餅  九份起了濃霧  21分14秒攻頂 比昨天快7秒 快到涼亭時我用跑的到最底 開頭沒情侶擋路應該可以再快10秒吧  寒毛都是汗水  運動飲料喝了200cc  下山尿個尿後拉一下筋 繼續爬第二趟雞籠山 這次沒聽歌爬也滿順暢的 21分32秒個頂  忘了帶香蕉 吃巧克力補充體力  九份國小前人滿為患都是遊客  昇平戲院內的柑仔店  從九份跑回市區再跑到操場約1小時  夜晚颳起風來真涼爽  晚餐吃牛排餐 牛排還沒來先吃沙拉吧  奇異果味道普通  沙拉倒是滿大一碗的  玉米濃湯還不難喝  牛小排排餐來了 鐵板麵太鹹只吃幾口 而牛排也不怎麼樣 話說今天居然吃了三顆蛋 排餐居然只有玉米濃湯跟沙拉好吃  附的綠豆湯  吃兩球冰淇淋  運動一整天 借賣場的按摩墊按摩一下  買罐啤酒喝放鬆(未成年請勿飲酒)  今天爬了兩次基隆山 慢跑時明明有按開始的 卻到4秒就停止 只好自己在輸入慢跑時間距離  吃完早午餐小瞇30分鐘才去爬山 會吃飽一些是本來想爬金瓜石茶壺山 跟黃金神社上面的地質公園再往上 但一到九份霧濛濛的 於是在老街前下車 決定爬基隆山 這次比昨天快7秒攻頂 本來想說就爬一趟就好 因為感覺會下雨 後來看沒下 決定再爬一趟 這次沒聽歌爬山 整體還滿順的 21分32秒攻頂 也只比第一趟滿了18秒而已 雖然體能上還可以爬第三趟啦 但想保留體力路跑 而且也不想把膝蓋操爆  因為忘了帶香蕉 所以就買巧克力到九份國小前吃 稍作休息後 就從便利商店對面的候車亭 慢跑到市區繞幾圈又跑回操場 再繞個46分才回家 其實今天狀況不錯 膝蓋不會不舒服 但跑到一半就想尿尿 還是跑完一個小時 雖然能繼續跑 但我覺得今天運動量夠多了 就沒繼續跑 但回家有做8分鐘腹肌訓練 跟稍微舉個槓鈴 過了一個小時才去吃晚餐 本來想吃三媽素食鍋的 後來想說最近太常吃三媽了 真的有些膩了 吃牛排好啦 其實我也可以只吃輕食一些 但今天運動量這麼大 不犒賞一下自己說不過去 而且又不是吃一頓大餐就變胖 有持續運動就沒差 吃完牛排逛賣場回來 就開始飄毛毛細雨 明天應該會下雨 那就在家騎健身車跟做重訓 減肥幫加油喔 
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2013-03-24, 12:26 AM
#3029
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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對減肥幫的貢獻量和活躍度
 減肥幫的活動都是一馬當先，例如：1000是他  2000又是他  3000還是他  三朝元老吔！這樣還說不當幫主，講得過去嗎？   |
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2013-03-24, 04:08 PM
#3030
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