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Power Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 512
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嗯嗯，果然pcdvd臥虎藏龍
看來要把身體練成超低BMI才是對的 我的身高180/78 只能達到正常值而已 看來該再買更重的啞鈴了 主要是住的附近都沒有健身房 不然也想去練看看…
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2012-07-29, 04:46 PM
#21
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
難得在 PCDVD 看到真相 推~ |
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2012-07-29, 04:47 PM
#22
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
以你的體重，我是建議到住家附近的學校或是公園找看看有沒有單槓和雙槓 做下面兩種動作會比你目前的課表有效： 單槓： http://www.exrx.net/WeightExercises...handChinup.html 雙槓： http://www.exrx.net/WeightExercises...WtChestDip.html 練到後來你覺得已經不夠重了，還可以把你買來的啞鈴夾在腿部增加重量  |
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2012-07-29, 04:53 PM
#23
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 512
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引用:
 如果男人在過了30還能維持瘦壯 這真的需要很強的毅力啊  腹部的脂肪要堆的速度比年輕時候快很多
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2012-07-29, 04:53 PM
#24
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Advance Member
加入日期: Mar 2005
文章: 424
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引用:
***長!!請問照片裡的長褲和鞋子是?
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impossible is nothing 「沒有什麼事情是不可能的...只是有些事情發生的機率比較低罷了」 機率遊戲 |
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2012-07-29, 04:53 PM
#25
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New Member
加入日期: Mar 2010
文章: 5
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如果是要練大肌肉
重點在重量的增加..而不是次數的增加 務必做到最後一下手是邊發抖邊靠意志力硬舉上來的 有那一下才有辦法讓你增加肌肉 否則都只能練線條 然後每次健身後喝杯豆漿或補體素(專業健身用的高蛋白別亂吃) 再來就是 多吃肉! PS.以舉啞鈴為例 每次做4組 每組間隔休息一分鐘左右 第一組10KG*12下 第二組12KG*10下 第三組14KG*8下 第四組16KG*6下 最重要的是第四組 務必做到有快挫屎的感覺才是OK的重量 輕鬆做完的重量只能練線條! |
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2012-07-29, 04:56 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 944
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引用:
靠! 好羨慕那手臂啊(我身軀主幹在工作量大的時候看起來也是那樣, 唯獨手臂纖細) 176cm/70kgs. |
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2012-07-29, 05:08 PM
#27
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
補體素跟健身用的高蛋白不都一樣是乳清蛋白？ 有什麼不一樣的  很好奇健身用的乳清蛋白產品有害、補體素/三多奶蛋白有益的觀念是怎麼來的？ ---------------- 修改部份 -------------------------- 喔，剛才查了一下，補體素和三多奶蛋白都是酪蛋白 酪蛋白的吸收速度比乳清蛋白來的慢 兩者都是牛奶提煉出來的 健身吃乳清蛋白還比較有效... 此文章於 2012-07-29 05:42 PM 被 octapult 編輯. |
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2012-07-29, 05:35 PM
#28
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Major Member
加入日期: Oct 2001
文章: 234
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引用:
剛剛愣了一下, 這個側面和身材線長得真像我,  不過淫長的線條更漂亮, ***長, 你拍這張照片前有先壓個幾下伏地挺身嗎?  應該有吧?   此文章於 2012-07-29 05:57 PM 被 CTX 編輯. |
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2012-07-29, 05:52 PM
#29
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Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 外婆的澎湖灣
文章: 793
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降低體脂肪似乎比降低BMI的視覺效果來的好說
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2012-07-29, 06:13 PM
#30
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