每天做十分鐘運動，十天之後就會有很明顯的改變，而且精神會好很多．
可以參考這本書．
痠痛拉筋解剖書
http://findbook.tw/book/9789866362330/basic
然後從這本書裡面來找出，自己是那裡在痠，然後排出幾種動作，然後每天做就可以了．

以下的動作方式都非常簡單，自己改良而來的．
我寫出我自己的運動方式，我分成六分鐘跟十分鐘的版本．
1.站好，然後手放腰部，全身往左90度，然後回來，再往後90度，6次．
2.站好，蹲下時左右腳分開成180度，起來恢復，6次．
3.就像搖呼啦圈一樣，左6圈，右6圈．
4.站好，雙手交叉，畫出最大的圓，前後各6圈．(這個最累，但效果最好，尤其是電腦族)
5.脖子左右各6圈，會昏的，先左一圈，在右一圈，6次．
6.雙眼各左右轉6圈．
這6個部份，都是照順序來的，由下到上開始運動，原則上6分鐘會做完．
後面四項，是自己後面在追加的..有時會做有時不做．
7.站好，左右後各向上抬起6次．
8.站好，腰向前後各6次．
9.站好，雙肩向前後各6圈．
10.伏地挺身6下．(往下時，體力夠時，可以多撐幾秒再起來)．
以上10項都做，大概是10分鐘可以做完．

要持之以恆的運動，就是不能成為壓力，夠簡單，時間夠短．

PS:希望各位也能找出適合自己的動作，
有時或許可以看到高速公路的休息站，看到有個人在做以上的運動，有可能會是我，因為我累了，就會做一下，之後精神就會好非常多，然後才再來開車．