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*停權中*
加入日期: Sep 2011 您的住址: M的左端
文章: 96
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今天在家裡找了木板和泡棉.
試了一下原地跑步法. 大概跑了40分鐘 剛好聽片CD. 效果不錯. 應該蠻適合胖子減肥的. 1.腳不會酸痛. 個人不管是快走或慢跑. 還沒有多少運動量. 腳就酸到受不了. 2.幾乎不會喘. 3.流汗量還蠻大的. 不過 以強度來說. 對於標準身材 或微胖的人來說. 這樣的運動量 可能不太夠. 也沒有什麼 鍛鍊肌肉的效果. 只適合胖子 流流汗減肥吧.  |
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2011-10-26, 06:26 PM
#21
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
腳酸有可能肌肉強度不夠 或落地的方式錯誤 也有可能是熱身不足 喘的話可以調整腳步快慢步伐 有流汗就算有運動到了 建議要做一下熱身拉拉筋  我覺得奇怪 XBOX 360的Kinect 怎麼沒有專門慢跑的遊戲 可以專門用在跑步機或在家慢跑 看是要用實體風景路線 或是加入遊戲的元素 但重點還是放在跑步上 也可以連線一起慢跑 像運動大會是有跑步的遊戲 但是太單調 而EA SPORTS 活力健身房2也有慢跑遊戲 還有附心跳監測計 但畫面還是太陽春了些
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-10-26 06:48 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-10-26, 06:45 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Jul 2005
文章: 734
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我才剛剛跑完
原地慢跑 原因要減肥 先啞鈴左右手各 100次 在跑個30分鐘 比散步快一點 就會滿身大汗了  |
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2011-10-26, 06:45 PM
#23
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 175
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有氧運動
就是要在室外做才能呼吸到充足的氧氣 在室內做... 有窒息的感覺不舒服  |
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2011-10-26, 07:20 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Aug 2011
文章: 701
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引用:
運動本來就是要 加速新陳代謝排出雜質 在室內環境  此文章於 2011-10-26 07:25 PM 被 +新同學+ 編輯. |
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2011-10-26, 07:24 PM
#25
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*停權中*
加入日期: Sep 2011 您的住址: M的左端
文章: 96
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我房間
風大到可以發電了 (如果窗戶全開的話). 一望無際啊. 從窗戶看到 幾十公里外的山脈. 水平線以上 啥玩意都沒有. 此文章於 2011-10-26 07:45 PM 被 養企鵝 編輯. |
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2011-10-26, 07:41 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Apr 2010
文章: 11
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一堆人在公司原地衝刺給老總,董仔看才厲害.
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2011-10-26, 08:52 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Aug 2011
文章: 701
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引用:
我知道 還有很多冰對吧  |
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2011-10-26, 09:05 PM
#28
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Major Member
加入日期: Apr 2005
文章: 192
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2011-10-26, 09:13 PM
#29
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*停權中*
加入日期: Oct 2010
文章: 38
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引用:
而且有遇到林義傑吧.........  |
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2011-10-26, 09:40 PM
#30
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