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Senior Member
 
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,033
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引用:
沒有限制時間，只有規定你要自己帶一條毛巾進去，人多少要看時段，我去過幾次（我去那邊是游泳居多，因為我公司有特約健身房， 我平日是下班後去運動比較多，只有連續假日可能跑去中正運動中心）， 有時候人是不少（大概因為經濟實惠，還挺受歡迎的） 我覺得重量訓練真的需要人指導，因為如果做的方式不得法會有受傷風險；有氧運動如果你有抓住竅門，自己做應該沒問題， 需要的就是持之以恒。 中正運動中心有項服務是體適能檢測，一次300元，附送一堂一小時的教練一對一指導，你如果有興趣不妨去試看看， 一方面可以測一下體適能現況，另一方面可以利用附送的課程跟教練討論一下適合你現況的運動方式。 我上回去做了一次，測試結果是發現我的軀幹比較沒力，教練覺得我有氧運動的方式大致上沒什麼問題， 建議我可以撥一部分時間來做重量訓練，提高肌肉比例降低體脂，然後也教了我幾種器材的用法， 我現在去公司特約健身房，跑完划步機後就會去做一會兒重量訓練。
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！  ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
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2010-01-18, 10:50 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Aug 2001 您的住址: my home
文章: 636
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引用:
讓我想起以前當兵天天負重行軍...胖子要這麼幹有難度，沒有一定的覺悟跟根性很容易半途而廢 |
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2010-01-18, 11:21 PM
#22
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Golden Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台灣屏東
文章: 2,563
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不一定要去健身房吧~~~
像我弟戒菸後~~整個人就腫起來了~~胖了十幾公斤~~~ 本來身高 172 cm , 60 公斤 , 結果變成 75公斤~~ 後來我弟戒掉宵夜~~然後每天晚上騎腳踏車半小時~~ 這樣半年後體重又恢復成 60公斤~~整個人看起來也精神多了~~~~
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Money It can buy a House ,But not a Home It can buy a Bed,But not Sleep It can buy a Clock,But not Time It can buy you a Book,But not Knowledge It can buy you a Position,But not Respect It can buy you Medicine,But not Health It can buy you Blood,But not Life So you see money isn't everything. I tell you all this because I am your Friend, and as your Friend I want to take away your pain and suffering..... so send me all your money and I will suffer for you. A truer Friend than me you will never find. CASH ONLY PLEASE 
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2010-01-18, 11:37 PM
#23
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Power Member
加入日期: Nov 2004 您的住址: 台灣
文章: 648
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引用:
這個我也很好奇。 是戒菸前後都有吃宵夜，但只有戒菸後才發福嗎？ 我爸當初也是戒菸後，明顯的發福，起碼有增長5 KG以上。
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何謂 Folding@home？ (WIKI) Folding@home Taiwan Team (31403) 歡迎您的加入 堅毅、持久，量力而為囉 ∼   Taiwan Team@folding Taiwan Team     
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2010-01-19, 02:29 AM
#24
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 41
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運動，然後您對美食才有抵抗力。我前年七月開始減肥，從110減到現在85公斤，現在儘量每天跳繩4000下。以前一邊玩電腦，一邊吃義X紅豆牛奶冰棒，2個小時就吃玩1盒。現在吃東西就很有節制，因為運動很辛苦，多吃一點就要多跳很多下!!!
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2010-01-19, 08:57 AM
#25
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New Member
加入日期: Oct 2005
文章: 8
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2010-01-19, 09:06 AM
#26
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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水交口丁口當兄既然要減肥
一直坐在電腦前面逛78區 是不會瘦下來的  到底有沒有動起來啊 有時間就多運動吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-29 01:35 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-01-29, 01:33 AM
#27
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Senior Member
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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減肥超簡單的，不用運動也做得到，我之前有用一種方法，
兩天可以減一公斤，就是不吃飯，不喝飲料，一天三餐之中，每 餐都吃兩顆蛋的蛋白，蛋黃扔掉，肚子餓時，就喝水喝到想吐， 喝到想吐才能有效抑制食欲。如果使用這個方法時，附加每天去 操場跑個１５圈，一天就能瘦一公斤。這種方法對於如我這般的 饕客，算是非常有用：吃多了變胖，就趕快實行此法，算是為了 下一次的大餐做準備吧 ！
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2010-01-29, 02:00 AM
#28
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Regular Member
 加入日期: Dec 2006
文章: 50
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就是一個能量守恆。吃多少減去消耗多少，剩下的就變成你的。理想的方法是從吃和消耗雙管齊下，找到一個自己可以長期執行的方案。必須是可以長期執行的。一點一點慢慢瘦下來最好，要不然皮鬆掉變成減肥成功的fat bastard好像更難看。
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2010-01-29, 03:45 AM
#29
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Advance Member
  加入日期: Sep 2004 您的住址: 鳥不生蛋的工廠
文章: 460
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引用:
小心水中毒 若非過人體質..會搞到回老家賣鴨蛋喔
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2010-01-29, 06:00 AM
#30
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