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Major Member
 
加入日期: Aug 2004 您的住址: 嘉義市
文章: 104
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引用:
沒錯小弟下班會去打籃球都打到七∼八點回到家很熱洗完澡還沒有胃口 都是晚上大概九點∼十點左右才進食 |
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2009-08-20, 01:28 PM
#21
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Major Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 嘉義市
文章: 104
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引用:
你的建言我會牢記在心 |
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2009-08-20, 01:31 PM
#22
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Advance Member
  加入日期: Feb 2003
文章: 406
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Protein Power：高蛋白質飲食完全手冊
http://findbook.tw/book/9789578706972/basic 請參考以上的書, 不過得放棄密度高的碳水化合物商品, 如白米, 麵條, 麵包, 糖類, 薯條, 糖類, 甜食. 換回來的是可以吃各種肉排, 並且幾乎沒有什麼其它限制, 可以吃大量脂肪而且還不會胖. 書中用醫學常識解釋為什麼這樣吃不會胖 最後, 必須運動, 運動主要幫助維持體重, 不管是什麼減肥法, 不運動就一定會胖回去 |
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2009-08-20, 01:31 PM
#23
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-08-20 01:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-08-20, 01:32 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Apr 2008
文章: 2
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買台跑步機或健身車放客廳，不用太好
看電視時就上去運動，看一兩個小時就有一兩個小時的運動量 很快就有效果了 我的經驗是，半年就可以減個20KG, 38 腰->29 腰 |
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2009-08-20, 01:35 PM
#25
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Major Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 嘉義市
文章: 104
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引用:
謝謝你很窩心連我自己都受不了我自己的痴肥狀 不過正如我前面提到的有的人可能只是討厭吃青菜但是他還是可以吃下去 但是上一次吃青菜記憶已經是在幼稚園大班的經驗了 家母曾經試過連續一個月三餐只有青菜的情況下但是我也是連續吃了一個月的白飯 |
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2009-08-20, 01:37 PM
#26
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Junior Member
加入日期: Feb 2004
文章: 825
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分享一下經驗
第一件事是查清楚每天消耗多少熱量 然後訂定每天吃多少熱量 比如說每天基本代謝加中度運動3000卡 每天就只吃2000卡 接著天天寫熱量日記 吃什麼都把熱量記下來 絕對不超過設定值 不知道熱量的東西就GOOGLE查一下大概估計就可以 第二持之以恆的運動 每天去騎腳踏車10-20公里以上 或 游泳半小時之類的 跑步最好是等輕一點再做 因為比較容易傷膝蓋 一邊做一點重量訓練 減低體脂率 我之前是一天25 35 40 50公里不等 後來還加每兩天騎完車跑個兩三千 我自己十個月是減了12公斤 體脂從25 26到12 13左右 給您參考 |
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2009-08-20, 01:39 PM
#27
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Regular Member
 加入日期: Aug 2003
文章: 85
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你可以考慮某些直銷商的營養代餐
記得喔∼依照經濟能力不要找那種會勉強你的喔 把早餐取代掉就好了 他們這種東西都是有算熱量的 但又會有飽足感 其他時間午餐晚餐你就正常吃 熱量控制了 自然就會瘦 當然你也可以考慮自己弄營養早餐啦呵呵
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『就在這個夏天...終於得到妳這個天使！』 |
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2009-08-20, 01:41 PM
#28
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 2,983
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引用:
那就..每天早上跑三千,下午用扭個呼拉圈一小時,晚上再去跑三千 外加飲食節制  |
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2009-08-20, 01:54 PM
#29
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這樣想就不錯啊~做就對了  引用:
我是衣服在服飾店買 但褲子都要買很大件的 如果太合身或沒試穿 常常一蹲就破掉~哈哈 你87公斤還好啦 努力加上毅力一定可以辦到的 我最胖到105公斤 又沒有你高 你說你痴肥 我要說我什麼肥呢  加油吧
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-08-20 01:56 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-08-20, 01:55 PM
#30
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