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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
我跟你差太多了 伴騎只會拖累你時間 我花了將近你兩倍的時間哩  不過想請教一下 是要怎麼樣練才能夠練到至少能在4 hr內完賽啊 我這一兩天在思考是不是因為我太胖了(我180cm 78kg)  還有真的得弄台更輕加卡踏的車?  引用:
話說ING我也會參加 不過我要跑半馬就是了  |
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2008-11-03, 09:51 PM
#21
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Major Member
 加入日期: Jun 2001
文章: 118
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引用:
恩~ 怎樣訓練喔... 我是在今年七月初重新訓練的,過去荒廢了4年沒騎車了... 重啟訓練後每天爬4公里陡坡上下至少4趟~ 每周騎一趟80~150公里的路程. 九月開始有些基本體能後, 開始加長距離訓練~ 長距離騎程增加到單日150~300公里. 這樣才能足以應付長距離耐力比賽, 當然每日的基本操課爬坡(4趟)少不了... 把縣代表隊的操課表拿來挪用真的會進步很快! 車子方面若是比登山車建議車重別超過12公斤, 選購單避震車(可完全鎖死的),或是直接不要避震換硬前叉最好! 公路車就是"克克計較"(不是斤斤計較), 越輕越好~ 還有車架的選擇建議預算充足就買全卡夢車! 踩踏力量傳導性真的比鋁合金好太多了!  |
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2008-11-04, 12:08 AM
#22
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
每天都要去上班我想每天上下四公里是不太可能的 有時候還要加班的話我看都沒力氣 不過我會想辦法每週都至少跑三次5,000m（找到機會跑步對我來說還比較容易） 至於每週單日100km倒是還OK 不過先減肥吧，看看能不能至少自己可以輕量化一點  至於換車就得存錢了 |
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2008-11-04, 12:20 AM
#23
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*停權中*
加入日期: Jul 2003 您的住址: 雅閣裡(Ugly)
文章: 255
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引用:
想不到麥科是180cm 78kg 還在比重的高標準邊緣內 我180cm 68kg,還在低標準以上 應該是是跟體力/肌耐力有直接相關 弄台更輕加卡踏的車,不如減個5kg(輕量化) ~~~~~ .........,先割掉某贅肉部位 此文章於 2008-11-04 06:27 PM 被 sunnywalker 編輯. |
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2008-11-04, 06:25 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Oct 2001
文章: 2,765
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阿里山那條路如果下坡騎車真的很可怕
因為又彎又下坡 除非你的車剎車很好 不然實在很危險 |
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2008-11-04, 07:10 PM
#25
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
所以我是跑去跟不認識的車隊一起坐遊覽車下去的（當然有出車費啦） |
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2008-11-04, 07:15 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
不過我的確在想應該稍微減到75kg以下比較好  最近有褲子穿不下 肚子也變大了  那個勇猛精實的麥客兄難道從此墮落 |
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2008-11-04, 07:17 PM
#27
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New Member
加入日期: May 2007
文章: 4
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引用:
哪部位的贅肉 重達5公斤 |
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2008-11-04, 07:33 PM
#28
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Regular Member
 
加入日期: Oct 2004 您的住址: 養老宜居的嘉義
文章: 92
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[QUOTE=李麥科]不曉得站上有幾個人去那邊自討苦吃?
話說麥克兄大概五點鐘就爬起來去集合 現場真的是人山人海(聽說約有3,000人參加) 因為只有騎到石桌過，之後的路線我不熟悉....QUOTE] 就是那一群就是上禮拜我朋友下奮起湖後 跑來跟我抱怨被一堆騎腳踏車的擋路的白吃? (不是我說 是我朋友來哀的 ) |
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2008-11-04, 07:39 PM
#29
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New Member
加入日期: Oct 2008 您的住址: M下面
文章: 6
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引用:
會不會是那個旗楠公路上的加油站呀.. 大旗楠  |
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2008-11-04, 07:52 PM
#30
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