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Junior Member
  
加入日期: Dec 2001
文章: 728
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引用:
如果用到腰的力量.. 那姿勢就不正確了.. 正確的直上直下動作非常漂亮~ 而且就自己練單槓的經驗(從入伍到退伍1下到15下  )正確動作非常要求你小手臂的力量 就是從手肘到手腕這一段 加油吧! 沒事多拉單槓...拉完之後吊在單槓上一分鐘.. 下來馬上做三十下伏地挺身 然後作四個循環,每天! 一個禮拜後成效顯著...達到一兵標準六下應該沒問題  缺點是.... 做完鐵手...  此文章於 2005-07-23 12:34 PM 被 Ghost Lee 編輯. |
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2005-07-23, 12:32 PM
#21
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 30
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減重和多拉....持續練習
如果你很精瘦了 那就...多拉 正手拉槓 雙手約與肩同寬 下巴過槓 直上直下 不要擺盪 PS:除非你超猛 不要暴力上 |
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2005-07-23, 12:36 PM
#22
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Power Member
 
加入日期: Nov 2001 您的住址: TW
文章: 667
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其實很多人都忽略手掌的握力,握力也是很重要的,如果你握力強自然感覺身體比較不會這麼重..........
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琴鍵有限,琴藝無限!! |
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2005-07-23, 12:55 PM
#23
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Regular Member
加入日期: Apr 2004 您的住址: 板橋市
文章: 66
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了解我醬就比較懂了....
我回去後試試看 引用:
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2005-07-23, 01:00 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 254
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那練握力是一直吊在單槓上嗎?
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2005-07-23, 01:02 PM
#25
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Regular Member
加入日期: Apr 2004 您的住址: 板橋市
文章: 66
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ok 回去後馬上練習
引用:
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2005-07-23, 01:09 PM
#26
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Amateur Member
加入日期: Feb 2002
文章: 30
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引用:
不見的吧.. 我記的 單槓和 伏地挺身 用的力道不一樣.. 所以 就算你伏地挺身100以上.. 也不見的單槓拉的多下吧..
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AMD 3500+ 939 MSI K8N-Neo2 換 DFI nF4-D 再換DFI-nF4-X G.skill 512*4 Leadtek 5900XT換 6600GT再換6800GS ViewSonic PF775 X-Connect 500W再換海韻500W SB Audigy2 ZS Creative DDT2500 換 5700 Promise ATA 100 V-Gear TV card 換 圓剛 TV box Maxtor 120G*2 Seagate 120G*2 WD 200G*3 +1在換+1 Sata 80G *1 Keyboard 羅技極光無影手3 Mouse Logitech MX700 & MX500 換G7 MousePad RantoPad A100 Webcam Logitech Pro4000 Lian Li 海外版 7077 KP3 全系列 換 KP5 |
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2005-07-23, 01:49 PM
#27
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Advance Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台中
文章: 391
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體重有很大的關係低，你沒你想像的輕~~~
當初我也是拉的很吃力(約7,8下)，後來發現是我太重了，後來減重幾公斤後，隨便都可以十多下，還可以好幾次耶~~
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理想和現實該如何取捨呢......?? |
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2005-07-23, 02:07 PM
#28
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Elite Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 無止盡的文件地獄~~
文章: 4,714
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引用:
是的，拉到拉不動之後，先不要下槓..... 繼續吊著直到手沒力為止......
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 歡迎光臨瘋狂火星基地~~ 自然進氣可變汽門單缸雙活塞人肉避震 
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2005-07-23, 05:25 PM
#29
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Major Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: Taichung
文章: 257
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引用:
同意!體重也有很大的關係。 像我當兵前，是一下都上不去的那種，體重9x。 下連隊後，被操到剩70，然後標準姿勢，已可以做到15下以上。 |
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2005-07-23, 07:08 PM
#30
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