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Regular Member
 加入日期: Feb 2002
文章: 82
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如果會下垂的話我早去死了!
下輩子去當女人好了! 感謝各位的方法,我會努練三個月之後再向各位報告! 其實我已經練一個月了,只是好像沒什麼成果,怕做白工,所以上來問一下比較保險,聽了各位的意見之後我更有信心了,請大家等我的好消息吧! 謝謝大家! |
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2005-01-08, 01:06 AM
#21
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*停權中*
加入日期: May 2002 您的住址: 台北縣中和市
文章: 741
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不好意思.......樓主問如何縮胸部 , 而我想.......順便問如何縮腹部?
小弟身高差不多176 , 體重大約65左右 , 問題是........小弟全身上下看起來都很瘦 , 卻唯獨差不多在肚臍以下的那個部分看上去卻就是特別給他凸出來............請問有沒有辦法讓他縮進去呀?(該不會將來老了之後 , 從來沒喝過啤酒卻有個大啤酒肚吧?) |
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2005-01-08, 01:27 AM
#22
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Junior Member
  加入日期: Jul 2004
文章: 747
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引用:
想問一下妳重量訓練都做啥器材?? 我大約168~50... 不知道何種器材比較適合我  |
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2005-01-08, 12:39 PM
#23
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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引用:
重量訓練所需的器材要看你想練哪個部位，但基本上啞鈐、槓鈐是不可少的。 |
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2005-01-08, 12:44 PM
#24
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Junior Member
加入日期: Jul 2004
文章: 747
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引用:
想練上身ˋ手臂.....其實最主要目標是增加體重...  |
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2005-01-08, 12:49 PM
#25
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Power Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
多吃點肉  不過不要吃那種油脂
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2005-01-08, 01:02 PM
#26
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Regular Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 最北的南部~~
文章: 89
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引用:
呃~~小弟171cm 96kg 每天都練練伏地挺身、練練啞玲、舉舉重~~ 上半身蠻結實的~~ 可是~別人都以為我80多公斤~~ 但，我卻有96公斤~是不是如同這位大大講的一樣~~ 練上身、手臂，會愈練愈重~~ 但小弟原先並不想這樣~只是單純的想變瘦點、變結實點~ 看來~~我的方法是錯了~~ 有沒有什麼好方法，可以提供一下~~感恩啊~~ |
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2005-01-08, 01:05 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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引用:
想瘦身就要作有氧運動，不該作重量訓練。 引用:
手臂就二頭三頭，二頭就是一般的練法，三頭作法式效果好。 上身…胸？肩？背？ http://www.sportol.idv.tw/haochao/article/q1.htm ps:上半身要練成v字型一定要練背… |
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2005-01-08, 01:22 PM
#28
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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還是要配合飲食啦
練健美，他們是先吃肥，然後再作重量訓練 把肥油轉成肌肉 動的多，吃的也多，那體�**椄O不會有所下降的 ps我就是這樣，明明運動量也算多，但體�**椄O降不下來，實在是老媽煮的太好吃了，又煮的太多了…
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2005-01-08, 01:23 PM
#29
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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引用:
練健美的是不可能吃油脂的。 而肥油更不可能變成肌肉。(一個是脂肪，一個是蛋白質) 要讓肌肉展現出來，前提是體脂肪要少。 |
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2005-01-08, 01:26 PM
#30
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