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Senior Member
 加入日期: Nov 2003
文章: 1,233
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引用:
健走對膝蓋比較好 每天快速走路40分鐘以上比跑步好 衝擊力比較小 膝蓋軟骨比較不會受損 |
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2004-11-30, 12:24 AM
#21
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Major Member
加入日期: Sep 2002 您的住址: 民雄鬼屋
文章: 102
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膝蓋真的要好好保護...我190CM 當初練身體時是110KG....
為了要當兵 硬是練3000M...最後把膝蓋弄傷 現在沒事就在痛 更慘的是醫院又驗不出來是什麼問題 最後還是要當一般兵.... 基本上 跑步時膝蓋承受的是2.5~3倍的體重 所以胖子真的不可以隨便練跑步... 對胖子而言 最好的減肥方式是游泳 如果不能游泳 可以考慮建走與其腳踏車 這都對膝蓋的傷害較小.... 此外 減肥一個重要觀念是 只有有氧運動才能有效減肥 燃燒脂肪 所以 運度的強度不需要強 但是時間一定要超過30分鐘 希望你好好保重 不要像我一樣受傷 我是半年減掉10KG...但是手腳都因運動而受傷 到現在都驗不出來問題 請小心.... 我目前是每天都必須帶著護膝 不帶膝蓋就容易忽然痛起來 然後還要吃維骨力....蠻悲哀的 |
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2004-11-30, 12:48 AM
#22
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
因為小弟怕體重太重跑步會讓膝蓋受傷~所以才這麼問的~ 你說的很詳細~謝謝^^ |
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2004-11-30, 01:19 AM
#23
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
請問價位大約在哪裡呢？(我怕被坑><") |
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2004-12-06, 09:39 AM
#24
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: 彰化
文章: 483
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可以先快走,90公斤跑步對膝蓋不好.
但是體質也有差,有人就是比較耐操. |
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2004-12-06, 09:56 AM
#25
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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我買到了~就是買"MasterJEN"網友說的牌子~運動型-中洞護膝<--這一個
我買320~在光華下面買的!! 今天就裝了試跑一下~^^ |
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2004-12-06, 12:29 PM
#26
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 31
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我體重100公斤，我每天跑五千公尺減重。從400公尺進展到5000公尺，大概有一年的時間。期間體重是有瘦下來，大概瘦了十公斤。但是後來就沒什麼進展，大概是沒有節食的關係。不過身體比較健康，體態比之前好看是真的。膝蓋有沒有受傷？已經受傷了。常常隱隱作痛，跑步時也會痛。主要原因是，之前暖身不夠。
所以現在我跑前的暖身越做越長。不過除了跑步，還有什麼運動免錢又方便、又有效果。好像還找不出來！ |
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2004-12-06, 01:17 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Sep 2001 您的住址: 打狗大本營
文章: 330
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引用:
什麼運動免錢又方便、又有效 就是爬山摟 不過下山要走慢點 我從將進破百減到75 花了半年 就是靠爬山 少吃東西 75-78維持1年多的時間 現在懶的動又升到80了 該開始在運動了 |
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2004-12-07, 12:45 AM
#28
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New Member
加入日期: Dec 2004
文章: 2
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找一個離家近的運動設施,太遠有時會懶的出門運動,運動是要持續的
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2004-12-07, 07:22 AM
#29
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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請問各位先進~下雨怎麼辨(就像今天這樣下雨= =)~不能跑步~那各位是怎麼辨呢？
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2004-12-07, 06:13 PM
#30
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