|
||
|
New Member
加入日期: Dec 2016 您的住址: 豆漿店
文章: 0
|
先檢查看看是不是有受傷
如果沒有的話 那就是肌力不足造成的 建議可以重訓 重訓對解決腰酸背痛真的很有用
__________________
|
|||||||
2022-02-11, 03:04 PM
#21
|
|
|
Senior Member
 
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,046
|
引用:
鍛練核心肌群+1 我除了繼續復健以外，後來也開始搭配練核心肌群，效果感覺得出來， 重點是要持之以恒。
__________________
================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！  ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
|
|||
|
2022-02-11, 03:19 PM
#22
|
|
|
Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
|
引用:
復健過12次, 感覺沒有效果... |
|
|
2022-02-12, 06:24 PM
#23
|
|
|
Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
|
收到 版友們建議...
已經在鍛鍊核心肌群..想不到以前看輕的小毛病.. 確實是這麼困擾人... 謝謝! |
|
2022-02-12, 06:26 PM
#24
|
|
|
Major Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 台北
文章: 162
|
引用:
俗話說：內練一口氣，外練筋骨皮。建議配合練氣功。
__________________
<a herf="http://www.wretch.cc/blog/anny3yu"title"舞蹈老師的部落格"> |
|
|
2022-02-12, 09:41 PM
#25
|
|
|
Senior Member
加入日期: Oct 2008
文章: 1,280
|
引用:
核心肌群. +1 平時姿勢要注意... 運氣好.應該只是肌肉問題.但不去解決與輔以適當運動,會變大條~!! 
__________________
Q9550 Intel X38 4GB ram Quadro M2000 2TB HDD X 2 + 512 SSD 台達 260W 
|
|
|
2022-02-12, 11:14 PM
#26
|
|
|
Advance Member
  
加入日期: Feb 2005
文章: 336
|
我67年次的~
去年也是疫情減少跑步，然後坐著打電腦看動漫的時間變長了， 結果就是背痛跟痠，蹲下還會站不起來這樣 跟坐姿也有關係，我買的enjoy人體工學椅似乎會加重這個情況... 去復健照x光也說是腰椎輕微壓迫， 結果拉腰 電療 熱敷這樣，做了幾個週期 18公斤拉到25公斤.. 改善很小，甚至有時說拉完還會更痛這樣， 不過蹲下站得起來了?? 個人覺得拉腰牽引可能有效~ 但是電療熱敷很浪費時間， 於是改成拉單槓，直直拉著不動這樣8-12秒幾次這樣 後來改練成倒掛~ 用膝蓋勾住這樣 超級有效~ 不過要練一下，注意安全可能要綁繩子這樣 不過家附近公園有小朋友懸掛鐵環的那種粗的鐵槓遊具 剛剛好手可以握著倒掛當成保險 倒掛個一分鐘 大概可以撐5天都沒感覺了 不過還是要醫生先檢查排除腎臟還是膀胱還是髖關節...引起的就是，
__________________
縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
|
|
2022-02-12, 11:23 PM
#27
|
|
|
Regular Member
 加入日期: Apr 2011
文章: 99
|
對喔 工學椅我也在坐
但它只是輔導我們保持正確坐姿 實際上那些維持正確坐姿的核心肌群都放鬆不出力了 所以不工作時就別再坐工學椅了 更不能把工學椅當作腰痛救星 而是訓練核心肌，站立步行時別讓它們閒著 腎臟或胃痛確實會加劇腰疼 因為這些內臟跟引擎腳一樣，最終都是繫在「車架」（脊椎骨）上的 它們病變時因為痛會扭曲，力量會傳到脊椎上，核心肌沒力時，脊椎就更無力對抗扭曲 核心肌功能就是挺住脊椎，分擔外力 所以保持腸胃甚至週邊內臟健康也是改善腰痛的重點 我以前拉肚子特別容易牽動下背的舊拉傷 睡硬床墊有用，原來就是幫助核心肌、骨盆攤平伸展的關係。 骨盆前傾也會導致髖關節跑掉 因為三七步的關係 去年有一段時間我一直會臗關節痛，越走越痠痛 後來去整下背脊了 漸漸發現一整串關聯 此文章於 2022-02-13 08:53 AM 被 祥風日照 編輯. |
|
2022-02-13, 08:50 AM
#28
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2010 您的住址: 山與海之間...
文章: 58
|
戴腰間的保護帶，台灣賣大概一千上下吧
中國買好像四十元草紙就有 我現在就帶，一週就會感覺疼痛舒緩了 不過夏天我就不知道能不能帶的住 所以也要我也要自己運動才能在夏天撐過 |
|
2022-02-13, 10:22 AM
#29
|
|
|
Registered User
加入日期: Jan 2021
文章: 0
|
|
|
2022-02-13, 10:49 AM
#30
|
|
