作者qwer456

三餐太複雜了,東吃西吃,有時候吃便當,有時候麵食,有時吃家裡
吃飯時間很規律~ 早餐8點至9點,中餐12點至1點,晚餐6點至7點
飽的程度不好形容說...吃到有點撐?!

運動時間,老實說並不長,因為時間拉長覺得很乏味
或許這邊也是失敗的地方

運動時間平均約30~40分鐘
慢跑距離沒有很精準,大約4~6公里吧,可以確定心跳有達到130以上

持續好幾年,體重幾乎很少減少過,只會悄悄的往上跑
通常下次量體重都會發現,或許這就是運動的好處吧
每次發現都來得及,通常這時候就會開始著手減肥
大概都是減個1~2公斤
然後重複輪迴,大概爽個半年(吃飽飽),然後再痛苦一陣子(吃少少)

我覺得這樣算是蠻正常的吧
例如在健身房跑步機看到的熟面孔.... 身材永遠就是那樣
也不會因為跑很勤就會變瘦,頂多就維持住而已
然後隨著年齡與基礎代謝的降低,同樣的運動量,體重就是不爭氣的悄悄往上跑

作者7788168

po個照片吧! 讓我們看看你像書豪還是勝文.

作者qwer456

我身高170體重63
之前是維持在60以下,維持很久的時間了,大約都在59~60左右跳動
這幾天上體重計才發現63了

至於您給的建議真的很好,只可惜我都做不到
這就是我覺得減肥很難的原因

我能做到的只有少吃,至於吃什麼,我都隨便吃
所以減肥的效果非常差,因為吃的少不見得熱量會比較少

其實全在"毅力",真的想減,半個月至一個月就可以少掉2~3公斤
但日子不會太好過,因為得餓肚子,不過還在可以忍受的範圍內

減肥的方式真的要挑到自己適合的
像我自己就適合短時間內減掉2~3公斤,因為時間一長我就想放棄了
這種短時間減肥的方式也僅僅適合我這種2~3公斤的小數字
若是超過5公斤就不適合我了,因為時間得拉長,而我受不了長時間的挨餓

我算是很不健康的減肥@@"
瞬間縮小食量,撐個半個月~一個月個月
達到我要的目標後就可以恢復食量了,當然還...

作者qwer456

我身高170體重63
之前是維持在60以下,維持很久的時間了,大約都在59~60左右跳動
這幾天上體重計才發現63了

至於您給的建議真的很好,只可惜我都做不到
這就是我覺得減肥很難的原因

作者ming0407

170 / 63 應該算是標準體重吧？有需要減肥嗎？

作者falco

體態比體重重要，前兩天看到人家這麼寫，也覺得也好像蠻有道理的~~
雖然我也是在追求數字 XD

減重個人以為，生活作息儘量正常，飲食儘量正常(清淡，適量)，加上有規律的適度
運動~沒有人的方法是萬試萬靈的~但如果心態不能修正，那真的很難

減重也不是苦行，小弟偶爾也是會小小放緃一下，雞排，滷味還是吃 :P
減到後來反而覺得像是精神上在"減重"了，如果不能自己都不能控制自己, 那.....

170/60很好了，雖然不知您體態如何
小弟172/73，三年前一度逼近85，去年最低69(運動完脫水?)，今年在72-74遊走
體脂大概在18-20%徘迴

60啊，記得二十年前從成功嶺下來也不過63
真羨慕您~

不過男生過瘦/沒肉也不好看~~個人偏見
一起加油!!

作者Phenix

我還以為你是像 170 85 這種身材勒

作者qwer456

對阿,我常常被長輩說"沒伴"(台語),太乾扁
不知道是不是曾經肉過的關係

我之前有一段時間肉肉的,倒也不是多胖
而是親戚來我家時都會說"臉有比較圓喔"
當時我才意識到日子好像過的太爽了,不知不覺就漸漸往橫向發展

之後就開始變態的減肥,最輕好像55公斤吧,只維持一小段時間
平均在58~60之間跑

男生好像都是從肚子開始長肉,一開始都沒什麼發覺
等到臉開始變圓了,通常就是真的胖了

我得承認對數字太計較,不然我的體態算是很OK,雖然沒啥肌肉
這次是發現牛仔褲塞不下去才意識到要減個幾公斤

當然,年紀邁入3字頭,開始越來越難壓住體重計上面的數字了

作者polar168

我是進來挨槍的